czas

no be jedziesz pon. A sro.B pia.A i pozniej dalej poniedzilek B i tak caly czas

co to ma być ? stracilem tylko czas na czytanie tego shittu

[...] full body workout skupiasz sie na podstawach. zapomnij o nawykach ze splita. w miare zaawansowania szukasz dodatkowych bodzcow ale na to w Twoim przypadku jeszcze bedzie czas. daj sobie szanse. przy tym poziomie zaawansowania nei widac lepszych ani gorszych stron, musisz sie harmonijnie rozwijac. ramiona sie trenuje dodatkowo jak są [...]

ja pojechałam po miesiącu treningów na sekcji na zawody ju jitsu sportowego mimo, że cały czas trenowałam tajski, jakoś tak wyszło, chyba dlatego że blisko były, natomiast na zawody w tajskim pojechałam gdzieś po 5 miesiącach. Oczywiście trener nie chciał mnie puścić, ale ja się uparłam i jakoś go przekonałam.

jestem tam jestem, sledze co sie dzieje, ale zaraz musze spadac na jakis czas trzeba gdzies na bro wyskoczyc

[...] pleno ziarnistego i na to jajecznica z 4 jaj +pomidor ogórek .Na obiad 2 piersi z kurczaka +sałatka z tuńczyka na podwieczorek karton mleka a kolacja za niedługo nie spodziewam sie ze w miesiąc przybędzie mnie tyle ile oczekuje tzn.5 kg z wyż mam na to czas i myślę dłuższym czasie niż miesiąc... nie wspomniałem na miesiąc max mogę wydać 300zł

pampuch - wiem wiem, zdaje sobie z tego sprawe, ale jakos wyrabiam, a nawet sporo siły mam po dniu pracy Wiola - tez tak uwazam, zastanawialem sie czy zjesc ale perspektywa ewentualnego rzygania mnie odwiodła wole jednak robić to, na co organizm wyraza zgode ------------------------------------------------------------- 2.08.2008r Powitać! No to [...]

Pali Ci sie? Poczekaj jakiś czas i ogień

może jeszcze mu powiedz że ma walić gruche :D nie masz przyrostów a doradzasz... w przedramieniu są małe mięśnia, jest dużo ścięgien. nie możesz robić codziennie, bo musi być regeneracja.zmieniał ćwiczenia i jedz... za jakiś czas powinno urosnąć, i nie używaj zbytnio dużych ciężarów, bo można łatwo nadwrężyć nadgarstek. pozdro

Kuro - dobra organizacja czasu i wszystko da rade zrobic... wbrew pozorm mozna napisac ze im wiecej mamy dodatkowych zajec tym lepiej i bardziej potrafimy zagospodarowac swoim czasem i wtedy znajdujemy czas na wszystko z małymi wyjatkami - jak to bywa zawsze ale ogólnei da sie wszystko razem pogidzic zdr.

[...] ma - człowieku czy ja komus cos wciskam i narzucam ?? napisałem zdanie w którym wyraziłem własna opinie sugerujac cos autorowi... uwazam ze do 17 roku zycia mozna duzo lepiej i inaczej spedzac wolny czas niz na siłowni... trzeba sie nacieszyc tez innymi sparwami zwykłym beztroskim zyciem które pózniej moze nigdy do nas juz nie powrócic... zdr.

............mysle chłopie ze juz czas............ ................domyśl sie na co.................

[...] mi na tym by robis siłe na ławce płaskiej, ale rownie, jak nie bardziej wazna jest masa... No i własnie, mam strasznie ostajaca gore klaty od reszty... a płaska robie cały czas, a wiadomo trzeba zmieniac cwiczenia bo organizm sie przyzwyczaja, no i wypadało by ułozyc plan bez płaskiej zaczynajac od skosów... no ale wtedy siła w tym cw nie [...]

[...] wyciąg szeroki chwyt do karku przyciąganie końca sztangi martwy ciąg kaptury barki hantelki zza głowy sztanga z przodu unoszenie hantelek w opadzie unoszenie linki wyciągu dolnego do góry ręce różnie ale nie ważne. Odpowiedz mi jak możesz na to czy dobrze robię klatke. Czy robić może 6 tygodni cały czas tak samo po 6 tygodniach zmienić plan

za jakis czas wracam na silke

Mam ławkę i już ćwiczę jakiś czas tylko chcę coś do niej dokupić, żeby ćwiczyć te partie mięśni , których nei wyrobie za pomocą ławki sztangi i hantli.

[...] stanie jest bledem, rownie dobrze mozna powiedziec o innych waznych cwiczeniach. W moim przypadku np. (co nie jest zasada) od samego poczatku tylko wyc, zza karku, co jakis czas zmiana, ale do tej pory problemow nie ma, sila idzie wszystko ok, (wiem, ze moze wyjsc w przyszlosci...)ale cwiczyc z glowa, jak to w ksiazce Widera, "trzeba [...]

ja bym proponował tak. jeżeli po dłuższym czasie nie będzie efektów to wtedy powinien przyjść czas na zmiane, jak idzie to najlepiej ćwiczyć tym systemem ile sie da, a potem zmienić na inny a jak będziesz zmieniał bo kumple coś gadają to wykożysztasz wszystkie ćwiczenia każdy będzie Ci sie nie podobał(twoim kumplom też) i co?? lipa na całej lini. [...]

[...] . tlukli go i tlukli . kiedys sie zlitowalem i wzielem go obitego na chwile do chaty aby sobie ryja obmyl . no i zobaczyl u mnie hantelki takie smieszne i lekkie ( ahhh te czasy ) i sie zapytakl po co mi to . to ja powiedzialem ze dla zdrowia i ze jemu tez polecam bo moze wkoncu by sobie jakosc w szkole poradzil . pokazalem mu na necie fotki [...]

[...] powt wyciskanie skos 3 x 6 hantle ciężko podciąganie na drążku nachwytem 4 x 5 + unoszenie bokiem 4 x 10 szrugsy w pochyleniu w przód 3 x 15 uginanie ramion podchwytem sztanga 3 x 6 jw nachwytem 2x15 wypisu dizś nie ma co dawać, napiszę tylko: klata+bic+tric czas treningu 35 minut z 6 serii na klatę i po jakiś 10 na bica i 10 na trica, pozdro