Klatka piersiowa TRENING POMOCY !!

klatkę robie tak:

Przeplatam dwa treningi

pierwszego tygodnia robię
1 płaska
2skos w dół
3.rozpiętki brama

ewentualnie dodaje jeszcze młotkowe wyciskanie

drugi tydzień
1. skos w góre
2. skos w góre (mniejszy kąt) hantelki
3. rozpiętki brama

ćwiczę 9 miesięcy.

Dobrze robię? Niektórzy mówią że robie ok niektórzy żeby ćwiczyć jednym planem. pomóżcie

Wklej cały swój plan i daj więcej info o sobie

17 lat waga chyba 73-74 wzrost ok 178 staż treningowy 9 miesięcy niecałe.

klatka tak jak wyżej

grzbiet
podciąganie
wyciąg szeroki chwyt do karku
przyciąganie końca sztangi
martwy ciąg

kaptury

barki
hantelki zza głowy
sztanga z przodu
unoszenie hantelek w opadzie
unoszenie linki wyciągu dolnego do góry

ręce różnie

ale nie ważne. Odpowiedz mi jak możesz na to czy dobrze robię klatke.

Czy robić może 6 tygodni cały czas tak samo po 6 tygodniach zmienić plan

poćwicz tym systemem, jeżeli nie będzie efektów to wtedy zmień, każdy organizm jest inny, i inaczej reaguje. pozdro

czyli ćwiczyć tak jak ćwiczę tak?

ja bym proponował tak. jeżeli po dłuższym czasie nie będzie efektów to wtedy powinien przyjść czas na zmiane, jak idzie to najlepiej ćwiczyć tym systemem ile sie da, a potem zmienić na inny a jak będziesz zmieniał bo kumple coś gadają to wykożysztasz wszystkie ćwiczenia każdy będzie Ci sie nie podobał(twoim kumplom też) i co?? lipa na całej lini. jak już pisałem każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na bodżce. pozdro. aha i pamiętaj o diecie !

podaj cel i ilosc serii oraz powtórzen przy kazdym cwiczeniu...

jakie treningi miałes do tej pory ??

od poczatku jedziesz splitem czy próbowałes cos innego ??

zdr.