czas

No tak, wszędzie postęp. A soku:-? Tylko brać:-? Kto nie bierze soczka - sylwetkę ma wymoczka%-) Jednak złota era kulturystyki to był wspaniały czas dla tego sportu:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3a3f24e26b24281bcfe0d59da08982e.jpg Frank Zane Paker, myślałem, że już tu nie zaglądasz;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-30 21:32:08

No tak, wszędzie postęp. A soku:-? Tylko brać:-? Kto nie bierze soczka - sylwetkę ma wymoczka%-) Jednak złota era kulturystyki to był wspaniały czas dla tego sportu:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3a3f24e26b24281bcfe0d59da08982e.jpg Frank Zane Ta złota era to obecnie kulturystyka klasyczna. Jako startujący zawodnik może nie powinienem się [...]

Tak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/195885025804438eb4608248870ae6bb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb6043b59fc9459595ecffaafa04fd30.jpg To były moje dzisiejsze aeroby:-)) Ponownie wydłużyłem czas pływania a i na rowerze doginałem szybciej niż zwykle:-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-01 15:17:28

Ty wręcz junior przy nim jesteś ;-D:-P Trawestując Marylę i.....kwita;-D Czas upływa, lat przybywa, Młodość ciągle mi ubywa Choć mnie czasem coś tam boli Nie brak jeszcze silnej woli Choć panienka mów nie Nie załamie ona mnie Ale nie jest źle, póki sztangę chwytać chcę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa29148361354005940d42234897d875.jpg

Trening interwałowy cholesterol normalizuje: ldl obniża, hdl podbija - lepiej niż te wszystkie suple. Ja robie 7x w tyg na zakresie 8-12km/h interwały 1:1(czyli minuta truchtu 8km i bieg 12 przez minute). Czas 20 minut i tyle mi w zupełności wystarcza. Wychodzi wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg [...]

Trening interwałowy cholesterol normalizuje: ldl obniża, hdl podbija - lepiej niż te wszystkie suple. Ja robie 7x w tyg na zakresie 8-12km/h interwały 1:1(czyli minuta truchtu 8km i bieg 12 przez minute). Czas 20 minut i tyle mi w zupełności wystarcza. Wychodzi wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg [...]

Zeby nie byc goloslownym,podlaczylem dzisiaj do siebie to ustrojstwo od tetna z biezni. Czas 20 min interwaly 1:1 zakres 8-12km/h. Najwyzsze tetno jakie osiagnalem to bylo 132. Na truchcie 8 km zwalnialo do 90-95. Czyli dobrze na oko ocenilem,ze nie przekraczam 140. Takie tempo jest ok dla mnie.

[...] wielki Gdy wyciskam me sztangielki A gdy sztangą ja trenuję Każdy mięsień dopompuję Czas uchylić tajemnicy rąbka Za trenera mam Jarząbka Choć to rener to II klasy Nie ma zmiłuj - trening to nie wczasy Łubu dubu, łubudubu Będę duży nie ma cudu. https://www.youtube.com/watch?v=DCE2OWZA82o Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-05 21:40:15

Czas na rozpiskę treningową. TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem w leżeniu na skosie: 6*, 6*, 5* 2. Francuskie wyciskanie prostej sztangi leżąc: 5*, 5*, 6* 3. Wyciskanie wąskim chwytem na poziomej: 6*, 5*, 3* BICEPSY 1. Uginanie sztangi prostej stojąc: 3x6* 2. Uginanie młotkowe z supinacją: 3x6* 3. Uginanie na modlitewniku sztangi [...]

Dzięki Wszystkim, którzy podbudowali moje ego}:-( Rzecz jasna żartuję;-D Prawdę mówięc do zadowolenia trochę mi brakuje{{:-( Co do planów na najbliższy czas. Otóż jak wcześniej pisałem w tym tygodniu kończę 9-cio tygodniowy plan na masę. Potem tydzień luźnego treningu i prawdopodobnie kolejny tydzień wolnego od cieżarów. Czuję się zmęczony bo na [...]

Giaur - daj tej Larissie do wiwatu! Niech się zwraca do Ciebie z należnym Ci szacunkiem! Janku ona się tylko przekomarza ze mną:-)) Jak przyjdzie czas na planki w/g Twojej receptury: "plank dynamiczny czyli z głębokimi wrażeniami!" to inaczej będzie mówić;-D Już ćwiczy jak klękać przede mną:-D [...]

To bardzo dobrze! Weź udział: http://www.sfd.pl/KONKURS__POZA_Z_DAWNYCH_LAT-t1053164-s3.html#post7 masz czas na zrobienie zdjęcia do niedzieli. Jesteś wart nagrody - jest ich dużo (podobno - dlatego przedłużają termin) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-11 21:20:55

dlatego nie biore ze soba komorki na sale cwiczen ;-) Ale tracisz czas na obcinanie fajnych lasek%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46d0dfb1527e43e48651381ced2189b0.jpg

hej, jestem tez nowa na forum. Cwicze juz jakis czas, jednak nie widze wiekszch efektow. z natury jestem szczupla ok 64 kg na 170 wzrostu. po cwiczeniach moje cialo troszke sie wysmuklio. chcialabym jednak miec lekko zarysowane miesnie. do tego potrzebuje brac jakies odzywki? co polecacie? bede wdzieczna za kazda odpowiedz.

Jesteś nie poprawny! W obcym języku proponujesz wegetarianizm gdyż oni to są najlepszymi kochankami! Króliki mają jedno i drugie! Króliczkiem nie zostaniesz - czas jest niepokorny i nie chce dla nas się zatrzymać! Dosyć przekory! Zbieram siły na trening.

Jak będzie czas (i chęci) to zawitam na to spotkanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a448681a77e544f08202eb578402aba4.jpg

[...] niedawna,jakieś 9 miesięcy 'robię' pupę(od miesiąca- doszła sztanga) ;) no i brzuch 3 lata... No właśnie.. Ja wiem,że na efekty trzeba czekać itd.. Ale uważam,że przez tyle czasu i ilość ćwiczeń,jakie wykonałam przez ten czas,mój brzuch powinien wyglądać... lepiej.. Jakieś 9 miesięcy odżywiam się racjonalnie; ograniczyłam tłuszcze,przestałam [...]

Makarena! };-) Cieszę się, że wracasz :) Widzisz jak szybko idzie ku lepszemu? Trzymam kciuki za Ciebie cały czas. Dobre masz cele i odpowiednie podejście :-)) ZDROWIA!

Push też tak myślę i cieszę się, że przez dość długi czas prawie codziennie robiłam ćwiczenia na mobilność barków :-) Markoto, Night, Cru, Kleine dzięki :-) DZIEŃ 11 Płyny: woda 1,5l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 [...]

Ładna analiza odżywiania. Poglądy zmieniamy co jakiś czas. Nie każdemu służy to samo. Na podstawie tych samych objawów wyciągamy różne wnioski. Najważniejsze jest nasze podejście myślowe - efekt placebo istnieje. Niech siła i wygląd na nią wskazujący będą z Tobą. (Wczoraj na zawodach w Sopocie czołowy kulturysta zmusił do przykucnięcia dwóch [...]