czas

Całkowite nie, ale można nimi zastępować np. 2 posiłki w ciągu doby, albo nawet całodzienne wyżywienie przez pewien czas - np. podczs delegacji.

jesli sie nie ma drazka to nie ma szans na ABSII? czy mozna to jakos zastapic? ile trwa mniej wiecej ten trening ja robilem A6W ale przekraczalem tam czas dozwolony byly efekty ale srednie u mnie ale brak diety bylo chcialbym zaczac ten trening ale ile czasowo to wychodzi i jak z tym drazkiem?

hmm poniewaz od jakis czas jem juz mniej i cwicze, to byłam bardzo zawiedziona , ze nic nie schudłam, nic. A dzis niespodzianka:) Co prawda na wadze jest tyle samo ale spodnie jakies za luzne:) Biore wiec centymetr, mierze brzuch i wychodzi 5 cm mniej:)))) Co prawda tym w tym jednym miejscu, i wiem , ze to mało a mam do zrzucenia jeszcze jakies [...]

[...] tak bardzo intensywny osobie zaczynajacej prawdopodobnie nie przystosowanej do tak ciezkich treningow..... Jak dla mnie smieszne jest trenowanie 9 razy w tygodniu bo to oznacza ze trenujesz codziennie conajmniej raz- gdzie tu czas na regeneracje itp. A i nie mow ze nikt procz ciebie nie ma tu o niczym pojecia bo ,np. Knife ma je bardzo duze.

[...] wagi. Pracuje w Urzedzie Miasta wiec jest to praca siedzaca po 8 godz. dziennie, do tego jestem Radnym Dzielnicy a w weekendy jeszcze koncze studia wiec jesli chodzi o czas na intensywne trningi to go poprostu nie mam! Gralem od 4 kl. podst. w Koszykowke ale w 2 kl. LO zrezygnowalem bo nie moglem pogodzic treningow ze szkola wiec pozostala [...]

[...] plan pon (rano) - klatka / triceps wt (ok 14) - barki lekko-srednio / przedramie / kaptur sr - wolne czw (popoludniu) - plecy / biceps pi (popoludniu/wieczor) - barki ciezko / przedramie / kaptur nog niestety jak widac nie ma, ale oczywiscie wcisne je gdzies za jakis czas Da rade na taki planie jechac mase do wakacji czy mam cos poprawic :) ?

[...] obecnego stanu nie moge zniesc (twarz zaokraglona, sporo fatu na brzuchu) pomimo tego ze dopiero zaczalem cykl masowy, przerywam go dzisiaj i zaczynam robic ponowna redukcje, tym razem do okolo 10% bf... (a potem baardzo wolno zwiekszam podaz kalorii) jak wy byscie zrobili ?? jak u was wyglada redukcja (co jaki czas musicie sie redukowac ) ??

dorcius, ale i tak pupa cudna k3ho, u mnie wogle sfd nie dzialalo przez jakis czas

[...] a mianowicie od dwuch lat sporam sie z zaczerwieniona twarza , poczatki były takie ze miałem bardzo sucha i szorstka twarz , niechciało mi sie smarować twarzy i po jakimś czasie dostałem oto taki psikus z twarza i jest cały czas zaczeriwniona , niema takiej pory żeby choc na 1 minute była normalna tylko jest cały czas czerwona , chodziłem do [...]

[...] Nie lubie ćwiczyć tej partii. Tak miałem kiedyś z barkami, potem barki stały się moim ulubionym ćwiczeniem, to samo było przy nogach i plecach. Licze że w końcu przyjdzie czas na bicepsy. Obecnie pasjami robie sciąganie wyciągu do karku i podciąganie sztangi w opadzie. A najbardzije pasjami wykonuje martwy ciąg którego zresztą do niedawna [...]

zarys ok zrób relację test niesponsorowany, więc nie musisz pisać codziennie będziesz miał czas to zajrzysz

[...] wrazliwa skore i niestety takze na obszarze pod oczami , kolo nosa i kosci policzkowej czesto sie czerwieni. Zazwyczaj po myciu jak wycieram twarz recznikiem to przez jakis czas ma ona czerwony kolor. Teraz to sie znacznie poprawilo , poniewaz chodze do mojej dermatolog na zabiegi laserem , dzieki ktoremu te naczynka sie wzmacniaja. Zapytaj moze [...]

Ostatnio stosowałem masowe tkd i tak świetnie się na tej diecie czułem, że chciałbym ją stosować cały czas. Problem z okropnym zapachem z ust. Nie moge sobie na to pozwolić, bo moja dziewczyna tego nie zniesie i dla mnie jest to krępujące. Czy zna ktoś jakiś sprawdzony sposób na całkowite wyeliminowanie odoru, chociażby na kilka godzin( gdy się z [...]

Spalanie tłuszczu to proces ogólnoustrojowy, jednak można go troche ukierunkować na okolice brzucha. Owiń się szczelnie w pasie folią do żywności na czas treningu.

no jest perspektywiczny ale to jeszcze nie czas na tak wielki klub

[...] cienkie stawy a wg BMI nadwage co z tego wynika ? w sumie nic tyle że ide sobei zrobić pomiar %bf fałdomierzem jakoś mam nadzieje w tym tygodniu Pittek gdybym tylko miał czas... zrobiłbym nawet z zeszłorocznymi fotkami jako "one year in the gym" Kulmik dynks , walcze k3ho no tłuszcyzk został , ale jeszcze z okresu redukcji tez [...]

To zależy od twoich predyspozycji. Na początku powinno pójść do przodu ale na dłuższą metę nie masz co liczyć na wielkie przyrosty. Sam długi czas tak ćwiczyłem ze względu na młody wiek i było jak napisałem wcześniej. Dopiero kiedy zabrałem się za większe ciężary i mniejszą ilość powtórzeń wszystko zaczęło rosnąć w szybkim tępie.

KIDIS, on nie ma stazu!!! Nie mozna walic priorytetow bez dlugiego stazu :/ Co do treningu to ja powiem ci tak: wtorek: klata: -sztanga na ławce prostej 12,10,8,8 -sztanga na skosie głowa w góre 12,10,8,8 -rozpiętki plasko 12,10,8,6 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 10,8,8,6 -pompki w podporze tylem 4x20 -Prostowanie [...]

To przez jaki czas jest w organizmie na pewno zalezy tez od tego jak duzo sie jarało.

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]