czas

Wiesz, osobiście nadmiarem czasu tez nie dysponuję;-). Ale na śniadanie czas muszę mieć (nie dlatego, ze to w mitologii dietetycznej najważniejszy posiłek) tylko dlatego, że rano jestem głodna. I jem z zasady jajka - albo omlety - na słodko, albo z szynka i serem. Albo białkowo tłuszczowo, albo z dodatkiem ww. Jeśli nie masz apetytu rano - nie [...]

Wiesz, osobiście nadmiarem czasu tez nie dysponuję;-). Ale na śniadanie czas muszę mieć (nie dlatego, ze to w mitologii dietetycznej najważniejszy posiłek) tylko dlatego, że rano jestem głodna. I jem z zasady jajka - albo omlety - na słodko, albo z szynka i serem. Albo białkowo tłuszczowo, albo z dodatkiem ww. Jeśli nie masz apetytu rano - nie [...]

Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]

Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]

Jako, że to pierwsze śliwki to WL jest do przyjęcia (może czas przytrzymania jest na granicy - nie będę o to kruszył kopi :-) ) ps. Pisałem wcześniej niż drazekm ale zapomniałem nacisnąć Enter }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-12 09:27:16

Jako, że to pierwsze śliwki to WL jest do przyjęcia (może czas przytrzymania jest na granicy - nie będę o to kruszył kopi :-) ) ps. Pisałem wcześniej niż drazekm ale zapomniałem nacisnąć Enter }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-12 09:27:16 Janek jakiej granicy ?,u mnie w pierwszym podejsciu problemy miales dwoma sekundami a Kabo [...]

Nie umiejąc się bić zrobiłbym tak: Kopanie w nogi, kolano, udo, jajka i uciekanie jak się zbliża. W piłkę pewnie umiesz grać, więc chyba dasz radę. Przez dłuższy czas nie zdradzisz, że nie umiesz się bić. Do bliższego dystansu lepiej nie dopuszczać, a jak już to chyba pozostają lekkie szturchniącia w oczy. Nie potrzeba dużo siły, luźna ręka jest [...]

[...] owiana legendą nikt nie widział jak się biją ale są przech** i każdego rozwalą.. Ile razy ja to słyszałem a potem się okazywało jak jest naprawdę. Wlatujesz w gościa i cały czas w ryj z agresją. A jak się boisz bardzo że nie możesz spać w nocy to po prostu powiedz że się bił nie będziesz i tyle. Ale znając takich cwaniaków to będzie to [...]

[...] rzuty czy obalenia to coś prostego typu osoto-gari, wszelkie inne mogą doprowadzić do kalectwa na betonie. Generalnie na betonie trzeba uważać z d****ami i tyle Antek, ćwiczyłeś jakiś combat? Jeśli tak, to jaki? cały czas mam z tym do czynienia, choć bardziej epizodycznie aniżeli swoje zapasy i boks. Krav Maga Dla mnie jest super uzupełnieniem

Z apetytem mam to samo. Kiedyś niejadek i leciały szejki 2-3 x ed. Jednak na Poprzedniej redukcji do zawodów wszystko zmieniło się o 180 stopni i cały czas chodzę głodny. Na masie w dzień nóg było ok 800 g ww a ssanie takie ze koniec :p cała mase w sunie głód był odczuwalny ale dzięki temu teraz łatwiej przetrwać na redukcji :) Zmieniony przez - [...]

Z apetytem mam to samo. Kiedyś niejadek i leciały szejki 2-3 x ed. Jednak na Poprzedniej redukcji do zawodów wszystko zmieniło się o 180 stopni i cały czas chodzę głodny. Na masie w dzień nóg było ok 800 g ww a ssanie takie ze koniec :p cała mase w sunie głód był odczuwalny ale dzięki temu teraz łatwiej przetrwać na redukcji :) 800g ma masie :D [...]

To mozesz dokupic a miesien musi miec czas na zbudowanie

Siemano,po małej przerwie wracam do żywych. Ostatni czas mega intensywne zmiany, powrót na studia, sprzedaz/zakup auta, ogarnięcie spraw rodzinnych itp. co oczywiście przełożyło się delikatnie na moja aktywność w internecie. Od poniedziałku wystartowałem z budowaniem masy mięśniowej, kalorie w górę, suple zmienione, trening zmieniony, ale [...]

92 przy wzroscie 177 to znak ze czas na redukcje;-) wrazliwosc na insuline lezy i konieczne jest zbicie fatu w dol

3600 przy Twojej wadze to może być trochę za dużo ale różne rzeczy się zdarzają. Zacznij od zera kalorycznego i następnie dodawaj/odejmuj. Tak zrobię, teraz jestem na 3100. Spokojnie co tydzień sprawdzaj czy idziesz w dobrą stronę i ewentualnie dodawaj czy odejmuje po trochu. Do lata jeszcze czas jest ;-)

Spoko. Dzięki za twoją opinię na ten temat. Na razie i tak nie będę ćwiczył tym planem tylko za jakiś tam czas. Robię redukcję w tej chwili i będzie jeszcze ona trwała dość długo. Po tej redukcji mam w planie przymasować na planie adzika split x2 partia w tygodniu

[...] rokuje. A pytaniem o cukrzycę się nie obruszaj, bo jest to powoli choroba cywilizacyjna, a nie po 60. Trening o 8 mógłby być - szczególnie ze w domu masz sprzęt. Daj te zdjęcia bo moze źle sobię te Twoją wagę wyobrażam, że tak na te spacerki i rowerki reagujesz. ALe jak ktoś nic nie robił przez jakiś czas a teraz zacznie sprinty biegać to ...

[...] zacząć dodawać kalorii i budować jedno ale - 2000kcal to są okolice Twojego BMR, niżej nie powinieneś schodzić, wręcz wypadałoby zacząć wyżej żeby można było ścinać co jakiś czas, pokażesz michę to zobaczymy co jest warta trening: tu masz do wyboru do koloru http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ale proponuję zacząć [...]

Dokładnie o tym cały czas piszę, trzeba w ogóle zacząć coś robić, później działać systematycznie, korygować akcje w miarę postępów i tak w kółko :-D.

Sporo osób też w prost nie napsize brałam to i tamto i mi się coś zrobiło, niektórzy się wstydzą pisac, lub nie wiedzą nawet ze jakichś się problemów nabawiły a za jakiś czas coś wyjdzie i nie połączą tego ze to wina akurat tego.