czas

[...] to nic sie nie stanie. jak raz bedziesz jadł przez 6h to też nic sie nie stanie. pilnuj żeby kcal wpadały po treningu (przed też moga być), ale po treningu to minimum 1 posiłek obowiązkowo. i generalnie rozplanuj czas posiłków tak żeby było Ci wygodnie. Nie lubisz jesć w pracy? to nie jedz. zjedz normalnie w domu. I yego sie wlasnie trzymaj

[...] myśli. Z dietą nie szaleję, trzymam się swoich pojemników, ale jak mam ochotę coś zjeść to sobie nie żałuję. Stopuję w momencie kiedy zaczyna mnie podlewać. Trening cały czas ukierunkowany pod rozbudowę pleców oraz nóg, który sprawdził się i skutecznie postępuje. ;) W ubiegłym tygodniu zrobiłam szereg badań. Wszystko w normie poza tym, że [...]

[...] przed świętami czyli prawie 5kg. Moja dieta to dieta kupiona ze strony bebio.pl, dla tych co nie wiedzą co to jest to szybko opiszę. ( nie jest to żadna reklama). Nie mam czasu na rozpisywanie. Bebio - masz dietetyka, co tydzień nowa rozpiska, dieta rozpisywana na podstawie wieku, wagi, wzrostu, "planu działania", wydajności w tygodniu i [...]

[...] swoją pacynę bo coraz częściej chce tym yebnąć (nie zrobię tego oczywiście). Przy koleżance mogę pozować bo ostatnio często z nią trenuję. Kumpli też mogę poprosić jak czas będą mieli. Coś tam sam próbuję przed lustrem, ale patrzę na te ulane nogi i boczki i odechciewa mi się }:-( A braków mam od groma. Jak napinam plecy to łapią mnie [...]

U mnie 10 miesięcy non stop masa, przeszedłem że sztuk walki do BB i całkowitą zmiana treningu z supli: mix 750mg/ week plus co jakiś czas Npp, tren ace lub sam test, gdy leciał test solo schodzilem do 250mg, 2x po 2 tygodnie meta inj. szła 50mg/ed ale zgaga i blok apetytu mnie męczył i zrezygnowałem mimo że dawała kopa.

[...] czy dalej jest polecany? słyszałem o zaniżanych stężeniach, że to już nie to samo co kiedyś, bije to ktoś jeszcze i ma dobre rezultaty na tych nowszych wypustach? Bije cały czas ich towar od pierwszych wypustów. Naprzemiennie od dłuższego czasu leci też towar Cybera orginał, Genesis amp oraz samoróbki. Środki Nexiuma uważam że cały czas są na [...]

[...] dzień turnieju. Gwizdaliśmy od 8 do 18, wychodziło 8 meczy po 30 min na parę. Naprawdę poziom wysoki a kilka meczy naprawdę kosmos. Zwłaszcza mecz Worcław - Mińsk na długi czas zapadnie mi w pamięci. Wieczorem mieliśmy oficjalne otwarcie turnieju, a po tym uznaliśmy z kumplem że pójdziemy na siłkę. Wiadomo byłem zmęczony, ale z chęcią [...]

[...] choć też złośliwość rzeczy martwych - akurat dziś biegnąc pod wiatr progowo chciałem w większej mierze trzymać się tętna, no i oczywiście hr padł, pojawiał się raz na jakiś czas, ale niezbyt często, w zasadzie go nie było). Bieg troszkę freestaylowy, ale założenie było żeby pobiegać progowo. Także wyszło tak: 20 min okoloprogowo po 4:47 4x400 m [...]

Gratulacje ładnej 135 :-) Tak sobie myślę, że chyba czas tę butelkę na deski wymienić ;-D

Koniec tygodnia, koniec roztrenowania, czas zmienić plan ;-D Wracam do planu B czyli Boring But Big Jima Wendlera. Nie wydaje mi się bym wymyślił jakiś sposób na połączenie kettli i sztangi, a tu w miarę prosto można to rozwiązać i nie przeciążając zbytnio obwodów trzepać cztery treningi tygodniowo. Zaczynam od jutra. Dziś sprawdziłem maksy w [...]

Dzisiaj króciutko. Bardzo dziękuję Wam za doping:) Bieg w świetnym towarzystwie - dzięki Rafał i Rysiek. Super ekipa. Ze szczegółów biegu - jest życiówka, czas z poprzedniego roku poprawiony o dwadzieścia kilka minut. Pogoda - czysty Vivaldi, 4 pory roku. Piękny medal na pamiątkę. Dodatkowo w losowaniu wygrałem zegarek Garmin Tactical. Fajny. [...]

[...] a chciałbym jak najszybciej to zbić i spróbować jeszcze raz tego wina na progesteron, bo przyznam, że samopoczucie najlepsze nie jest na ten moment no i tutaj się zastanawiam czy całkowicie odstawiać symex i przechodzić tak jak radzisz na tamoxifen, czy dorzucić w jakiejś mniejszej dawce, exe lecieć cały czas i w ten sposób próbować zbić estro

[...] bilans. jak zjesz przez 11h to nic sie nie stanie. jak raz bedziesz jadł przez 6h to też nic sie nie stanie. pilnuj żeby kcal wpadały po treningu (przed też moga być), ale po treningu to minimum 1 posiłek obowiązkowo. i generalnie rozplanuj czas posiłków tak żeby było Ci wygodnie. Nie lubisz jesć w pracy? to nie jedz. zjedz normalnie w domu.

Witaj, nie patrz na to co powiedzą inni tylko biegnij dla siebie. Jeśli nie dasz rady walczyć z konkurencją, to walcz ze sobą ;-) Jak się wkręcisz to na wyniki przyjdzie czas wraz z ciężką pracą ;-)

a jest sens lecieć cały czas exe (tutaj nie muszę celować w dawkę, wiem ile potrzebuje, żeby zbić estro do widełek) i dorzucić w niewielkiej ilości ari w celu obniżenia e1? czytałem, że nawet minimalna dawka hamuje E1

Witaj, widać różne kaloryczności różnych produktów są powpisywane. Dlatego trzeba też samemu mysleć i sprawdzać czy kaloryczność jakiegoś produktu nie jest przesadzona ;-) Kolejna ważna kwestia, to by cały czas korzystać z tego samego narzedzia ;-)

Panowie takie pytanie chcialem wystartowac w biegu na 5km ale nie chce sie zblaznic I pytam was biegam od okolo 2msc moja srednia predkosc na tym dystansie to okolo 5.10na km okolo 26min calosc I tu pytanie czy jest sens?jaki czas jest dobry?aby nie byc posmiewiskiem

[...] obróbką termiczną? Posiłki komponuj tak, by było minimum 20-25g białka na posiłek, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Łososie w puchach i inne ryby raz na jakiś czas w razie W, produkt mocno przetworzony, korzystaj ze świeżych ryb. W 2 śniadaniu brakuje pełnowartościowego białka. Wrzucaj też owoce, tłuste mięsa. Odnośnie kurczaka to [...]

/SFD/2017/4/23/e826f2789fe04a4babe13ba44e5e6b0f.jpg Data 23.04.2017 - DT Wróciłem właśnie z decathlonu. Były batoniki owsiane po 5zł za 6szt, makro całkiem niezłe bo 1baton 16g WW i 1,5g tłuszczy to w razie czego zawsze można dobić węgle. Nabicie weszło fajne dzisiaj, choć woda jeszcze siedzi po świętach i piątkowej imprezie :-D Trening plecy + [...]

Wiem na pewno,że za rok będzie wszystko lepiej dopracowane. Pozowanie będę trenował cały czas+umawiał się z osobami ogarniętymi. A co do układu dowolnego to na pewno zacznę współprace z jakimś choreografem :-) I na pewno wpadną na masie jakieś wizyty u fizjoterapeuty żeby sprawdził wszystko :-)