czas

Szmexy to może być spowodowane tym ze w krótkim czasie jesz objętościowo duże posiłki...od poniedziałku odstawiłem IF-a bo miałem podobne problemy wzdęcia gazy itd.Rodzina mnie przeklinała już haha...poza tym zauważyłem ze popadam w przyzwyczajenie jedzenia raz a do syta a to już mnie trochę przeraza patrząc w przyszłość to jednak wybieram [...]

wywalilem ostre przyprawy i obnizylem ilosc bialka. Nie wchodzi w grę xD poza tym taką ilość białka mam już długo, a ostre przyprawy lecą cały czas. Wszystko się zmieniło odkąd zmieniłem źródła WW i warzyw dodałem więcej

Siema, nie wiem co jest ale od rana zdycham. Brzuch boli, częsty toilet. Jeść jem ale bez szału i do tego spie cały czas.. tzn wstaje na 5min i leze znowy. Ostatecznie wstałem o 14:30 %-) teraz lece zając się córką. Dzis off od treningu :-P pierwszy od nie pamietam kiedy :-D Za dużo nabiału haha :-D

[...] mi to. Na MPJ wlazło mi tego sporo, teraz na warszawie chłopaki potwierdzą że ciasta zjadłem malutko ;-) Pizzy, hambugerów, frytek nie lubie za bardzo, raz na jakis czas od święta np po zawodach zdarzyło się. Jeśli już miałbym jeść czita to były by to zwykłe buły z serem keczupem,fasolka po bretonsku albo bigos. Na słodko lody. Tyle. Co [...]

[...] kaloryczności? to że danego dnia zjesz wiecej kcal poza poziomem cukru wcale nie oznacza ze te całe jedzenie zdąży się strawić i wchłonąć danego dnia ;) to świetnie widać w czasie ładowania i żarcia po zawodach ;) Poza tym dochodzą czynniki jak objętość treningu, długość przerw, a przede wszystkim to jaką grupę mięśniową trenujesz, wierz mi ze [...]

[...] on po wejściu do sztangi pierwsze co wyciąga puche bcaa łyka proch, potem od razu obok pudełko z ryżem i rodzynkami. Dwie wielkie łychy do gęby i zaczyna się rozbierać. W czasie rozbiórki kolejna łycha. Idzie pod prysznic, ale wpada łycha. Wychodzi spod prysznica - 2 łychy. W czasie ubierania cały czas dopycha ryż. Ubrany kończy pudełko i [...]

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Daily formula są lepsze niz nic, lepsze niz słabe kompleksy które czesto wciska się w aptece ;-) chodzi mi o to że są na [...]

[...] + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować na czysto, szło fajnie, było sucho a tu nagle bęc, obwody się zwiększyły zauważalnie przez ten okres, cały czas staram się trzymać michęale bez jakiegokolwiek ruchu nie wiem jak trzymać makro żeby to jakoś funkcjonowało... Wiem że bez ćwiczeń redukcji nie zrobię, a na pewno nie [...]

[...] byś proponował trenując 3x ew(dla kobiety, priorytet na uda i pośladki)? 1.Plecy bic, 2.klatka barki tric 3. nogi czy może trening nóg rozłożyć na 2 trening? Czy jeszcze jakoś inaczej byś to widział? Osoba już trenuje jakiś czas, wcześniej miała plan od "trenera" 5x w tygodniu trening, na bic i tric po 16 serii, na klatkę 20 serii :-D

[...] se siana z ich treningiem przez 3 tyg.Pytam cie bo mam jakjeś takie większe zaufanie do twoich porad :) co proponujesz dać już spokój czy polecieć jak mówił? a zapomniał bym w łapie siedzi 44 także jakiś kolosalny wynik to nie jest dodam że cały czas waga rośnie a łapska i bf tten sam, progres jest wszędzie tylko nie w rękach, z góry thx za odp

ja też nie :-P Tzn Mariusz od nas z działu pisał i ktoś jeszcze mi pisał że cały czas w pasie ćwiczy. Gdzieś ktoś kiedyś mówił że probiotyki i enzymy trawienne bierze żeby brzucha nie wzdymało. Niektórzy trenują też vacum czy mięśnie głębokie brzucha. Ale co konkretnie mówił/pisał RObert to nie wiem :-P Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu [...]

Ja p******e Damiosil wszędzie bedziesz wstawiać zdjecia zarcia i formy %-) ? rozumiem wsatwić raz na jakis czas ale nie codziennie jak na fejsie i to ta sama poza %-) %-) (noł ofens)

[...] na forum. Rozłożyło mnie, wziąłem L4 i się kuruję. We wtorek-środę miałem uczucie łamania w całym ciele, temperaturę, katar . Dziś jest lepiej ale mam upierdliwy kaszel więc zobaczymy. Jak wszystko pójdzie dobrze to liczę na wznowienie treningów od ok. wtorku. Miska cały czas czysta. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-01-23 08:58:58

[...] ma. Zrozumiałem, że lepiej zrobić krok w tył i potem dwa w przód niż ciągle coś zmieniać, dodawać itp, a i tak nic się nie zmienia. Najlepszą opcją jest po prostu na jakiś czas odpuścić i dać im odpocząć, a później z mniejszą objętością atakować je tak jak lubisz. Na mnie podziałało, na Ciebie pewnie też podziała ;) Zmieniony przez - fusi w [...]

Na Śląsku . Śląsk...Opolski też zaprasza:-). Tak poza tematem to od marca otwiera sie u Nas silka, gość ma jakies pojecie wiec mysle, że lipy nie otworzy. Jak juz by bylo tak daleko to moze i bylby otwarty na zorganizowanie takich szkolen/kursów, czas pokaze. Ja w kazdym razie na pewno bede Go namawial ;-D

może, stąd zawsze pisze - dodajesz i obserwujesz. Pisze też co ok.10-14dni, co nie znaczy że bez względu na to co się dzieje masz dodawać co taki okres czasu. Jak robiłeś dietę w stylu głodówki na np 1200-1500kcal i masa cardio, to masz zwolniony metabolizm i organizm może na dłuższą nadwyzkę kcal(najczęsciej jest źle dobrana) reagować również [...]

[...] kcal, paradoksalnie na masie je znacznie mniej. Bo te 8tys kcal było w momencie kiedy był u szczytu kariery i masa mięśniowa była potężna, spalanie też miał poteżne to że w czasie redukcji jadł 8tys kcal, nie znaczy że całą redukcje spędził na 8tys kcal, bo redukował na takiej ilości tylko przez jakiś określony framgment redukcji. Nie mniej to [...]

[...] temu (druga strona dziennika) też robiłeś 70 kg na 4 powtórzenia. Przez rok organizm nie dostał silniejszego bodźca, stąd ten zastój (w masie ciała, wyglądzie, sile). Może czas zrewidować poglądy. Masz problem w psychice, a nie w układzie hormonalnym czy mięśniowym. Kup sobie mp3, wrzuć mocną muzykę, wyłącz się i zamiast traktować te 70 kg jako [...]

[...] + 20kg x 5 15kg x 12 / 20kg x 10 / 25kg x 8 + dropset 4. Prostowanie siedząc 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 10 15kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 10 + dropset UWAGI: Mega mało czasu i mega dużo ludzi. Znowu trening nóg okrojony, ale od następnego tygodnia już lecę 6 ćwiczeń. Ogólnie trening ok, ale w uginaniu 25 już za dużo, zostanę przy 20 na [...]

Już zarezerwowałem termin na przyszłą sobotę :D Natomiast teraz czas na owsiane :D /SFD/Images/2015/7/16/032d5cf7cd29489bb0dbca58691e1e79.jpg /SFD/Images/2015/7/16/94348f14284943a2ac9ed274ee0690ef.jpg /SFD/Images/2015/7/16/717b657983cc46ae92ece7f92712b91a.jpg /SFD/Images/2015/7/16/86efe8521a9a466b8f1aa9cdc0af9a60.jpg