czas

[...] przewyższają korzyści. NIE należy dokonywać tutaj żadnej rotacji, a dłonie w końcowym położeniu powinny trzymać sztangielki równolegle do podłoża. Nie mam w tej chwili czasu na dokonywania kolejnych analiz, czy też skanowania i wklajania jakiś obrazków. Faktem jest, że niewłaściwie wykonywane ćwiczenie może przyczyniać się do bólów [...]

http://www.allegro.pl/search.php?string=stabilizator+barku&category=0&country=1 o cos takiego chodzi o to czy moze ktos nie uzywał czegos takiego bo nie wiem czy inwestowac a z barkami cały czas problemy mam (nie wiem czemu bola mnie tak ze musze przerwy robic=w****ienie) wogole jakie masz zdanie na temat takich wynalazkow

FairDo jak bedziesz miec wolny czas to skrobnij cos o cwiczeniach ktorych nie warto robic. Jako dodatek do artu mozesz dodac cwiczenia przez ciebie polecane. Taka mala prosba. :]

zgodze się z wami. długi czas jechałem 6-8 i słabiutko...potem zwiększyłem powtórzenia do 12-15 i poszło znacznie lepiej, nie mówie, że zakres 6-8 jest zły aczkolwiek trzeba - obserwując samego siebie i reakcje organizmu - ocenić kiedy lepiej dać więcej żelastwa, a kiedy mniej FU...twój pomysł jest ciekawe a dodatkowo spotkałem się z wieloma tego [...]

wodyn kurde ja caly czas myslalem ze zyg zaga sie robi tylko przy podnoszeniu a nie ze nawet przy opuszczaniu bedzie pompa oj bedzie...

[...] przerwy radze niedoswiadczonym (ale nie poczatkujacym- niech ucza sie podstaw i powoli dokladaja cw) robic wiecej cwiczen bo to lepiej ich nauczy koordynacji i w krotszym czasie poznaja wszystkie cwiczenia ktore warto znac. Potem mozna zaczac powolny proces eliminacji cwiczen ktore nie wchodza. Obecnie robie po jednym cw na kazdy miesien (ale [...]

[...] używa się pewnych technik treningowych niż w normalnych 10-ciu. w tym co piszesz jest pewna jakby pułapka, trening bowiem który teraz przyniosi ci efekty może za jakiś czas cofnąć cię w rozwoju i to niekoniecznie ze względu na kontuzję, nawet się nie oglądniesz i będziesz miał mięsień zajechany pomimo pozornego ogólnego dobrego stanu. [...]

apokalipsa ma rację WODYN - dzięki za rady. Ja jeszcze jakoś sobie radzę, przez jakiś czas miałem problem z prawym łokciem (przyczep przyśrodkowej) i wtedy mocno to odczuwałem przy wiosłowaniu (przy 70kg i wyżej), na szczęście troszkę podleczyłem. Niestety wszystkie atlasy pokazują śmieszne pozycje (z kolankiem na ławce), które są niewykonalne [...]

co do efedryny to zalezy od osoby i od dawki- na dzialanie 5 groszkow czekalem godzine(nie mowie o czystej bo- jeszcze nie doswiadczylem -tylko tussi)co do sajdow to.. jak mnie puscilo-bol glowy i zle samopoczucie, oraz zjezone włosy i pot caly czas(standard) co do tolerancji na srodek to zwieksza sie- i to jest fakt ,jezeli nie robi sie przerw.

TOPOR -wytłumacz szypurka -myslę, że niepotrzebne jest wprowadzenie takiej serii, sens ma okreslony trening/chwyt/ przez pewien czas. ten, który ci podałem nie jest zbyt wąski, myslę że jego szerokośc jest dobra i wystarczająca. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-28 20:59:54

naukowiec - może być i przetrenowanie, a może siła i masa wróciły szybciej niż stawy. Poćwicz spokojniej przez jakiś czas i daj stawom dogonić resztę.

Na mase pilnowac wystarczy by czas napiecia miesni wynosil 20-60 sekund w serii...

[...] długie przerwy. Plusem jest to, że robisz tylko po 3 serie, ale moim zdaniem lepiej by ci weszło jedno "porządne" wyciskanie wykonane w 5 seriach, najlepiej regresją i przy zwiększonej liczbie powtórzeń 10-16 Jeżeli robisz dużo wyciskań - wywal unoszenia przodem. W dodatku jedziesz tym planem od 4 miesięcy - czas na zmiany.

[...] poczatku mam wyzej opisane bole trwajace kolo 1-2 dni . Nie sa one az tak bardzo intensywne, ale zawsze. I mam pytanko jakbym mogl tego uniknac... bo cwicze juz dluzszy czas, po przerwie jakies 3 miesiace (tzn byla przerwa i od 3 miechow cwicze znow :) ) a plan mam wedlug zasad w atlasie cwiczen - 1 partia na tydzien, 6-12 powtorzen liczba [...]

[...] dzięki ich niewielkiemu obciażeniu i rozgrzaniu. Ja często mam "zakwasy" po treningu nóg. W takiej sytuacji staram sie następnego dnia po pojawieniu bólu znaleźć czas na bieganie. 40-60 minut truchtu i znowu mogę normalnie chodzić po schodach. Jak w takim razie ma się to do bólu spowodowanego mikrourazami? Czy bieganie (a raczej [...]

no dają rade i to całkiem nieźle, oczywiscie cały czas dbam o odpowiednią profilaktyke ...

[...] tułowia ale to prawie zawsze co robie to chcialbym cos zmienic co bys zaproponował? no i na tylny akton Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3 serie po 12 od połowy pazdziernika zaczynam lepszy cykl i chcialbym aby trening na 100% był dopracowany , nie ukrywam , że barki bedą moim małym priorytetem przez ten czas bede wdzieczny za skorygowanie

,...jak mam czas i chęci to toś piszę czasami pozdrawiam także!

Ja proponuje na poczatek 3-4 serie. I mysle ze 3-4 treningi w tygodniu wystarcza. Co jakis czas mozesz sprawdzac jak wychodzi ci juz normalne podciaganie.

rychnoo ja narazie jestem w OSP, za dwa lata matura, więc pewnie już wiesz czemu ćwicze drążek? Myślę o Szkole Głownej lub Szkole Aspirantów. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi, zaczynam ćwiczyć dam znać za jakiś czas jak idzie Pozdrawiam Zmieniony przez - kula1602 w dniu 2008-12-10 18:41:18