czas

[...] i nic nie czują. Kup sobie ciśnieniomierz, profilaktyka jak chłopaki pisali. Kardio. Jakieś tabletki na uspokojenie, niech Ci nawet lekarz hydroksyzyne przepisze %-)\ Mierz sobie rano i wieczorem. Bo jak spanikowany po siłce do lekarza biegniesz, to jakie masz mieć, jak nie 180/80. Nie da się mieć cały czas 120/80. Cenna lekcja rzycia, zdrowia.

[...] ze latwo przywyknac do tej stymulacji, latwosc skupienia sie na treningu rowniez uzaleznia, stad pewnie taka popularnosc tych produktow, Na tym samym towarze tez inaczej bedzie na masie, a inaczej na koncu redu, jak czlowiek ledow sie snuje. osobiscie rowniez nie polecam, ale raz na jakis czas uzywam Mnogosc rodzajow i firm to temat rzeka.

odkąd grill został u rodziców cały czas wpierniczam gotowane rosół na codzień i nie zbrzydł mi wcale :) tłuszcz jest dobrym nośnikiem smaku wiec dlatego tak znika i jw

[...] Tak samo po treningu. Wtedy będzie lepsza, czysta glutamina, bo szybko się wchłania. Wieczorem, odwrotnie, chodzi o to, aby katabolizm był chamowany jak najdłużej, do rana. Wtedy lepszy jest peptyd lub peptyd połączony z czystą glutaminą (Glutarol), bo wchłania się wolno i długi czas utrzymuje podwyższony poziom glutaminy. S. Ambroziak

poratowal przed czym ? Przeciez to Ty sie caly czas osmieszasz ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jakies czas temu z Wzorkiem na forum dyskutowalem bo zastanawialem sie nad dobra silownia, na ktorej mozna bedzie cwiczyc z efektami, a nie dla samej sztuki. Ogolnie w gre wchodzily dwie silownie: Relax i Azory. Relax jest b.drogi, no ale tak sie akurat zdarzylo, ze mam blizej i zaczalem spotykac sie z dziewczyna ktora do Relaxu chodzi, tak wiec w [...]

Nie mam żadnych problemów zdrowotnych(jedynie kiedyś stłukłem kość ogonową, ból co jakieś 5 miesięcy na krótki czas powraca, ale to nic takiego:P)i kolano, ale to już wyleczone i nic poza tym.

[...] obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj to sobie wszystko we własnym zakresie, a odżywki przez dłuższy czas nie będą Ci potrzebne :) Przy Twoim trybie życia domyślam się, że masz duży BF, dlatego najpierw postaw na redukcję, czyli właśnie bieganie, jazda na rowerze itd. :) [...]

Piszesz, że co jakiś czas zmieniasz treningi- a regenerację uwzględniasz? POZDRO

Nie w tym rzecz. Regeneracja nie polega na długotrwałym odrzuceniu ciężarów raz w roku. Co jakiś określony czas (1-2 miesiące treningów) należy robić odpoczynek od siłowni (1 lub 2 tygodnie). Twój sposób łatwo zaprowadzi do przetrenowania... POZDRO

Co jakiś czas warto dać mięśniom całkowity wypoczynek, bez pobudzania ich siłowo. Tak jak mówię średnio co 2 miesiące treningów. Odpoczywa także układ nerwowy i kostny, a po przerwie mięśnie lepiej reagują na bodźce. Od teraz cykle masowe przerywaj tygodniową regeneracją. POZDRO

na jakiś czas daj aeroby

[...] z tus. Ja jakos nie odczuwam jakiejs super termogenezy, pobudzenia po tym zestawie. Smalec sie jakos wytapia wiec dziala. :) Czasami rano sie czlowiek budzi i za jakis czas juz ma zimne dlonie. Innym razem cieplo bylo czlowiekowi az tu nagle mija 11:00 i zaczynaja marznac dlonie. Jak by sie akumulatorki wyczerpaly. :) W pracy jak jest [...]

Troszkę zakręciłem ale cóż młody to się kręci. Wyżej zapytałem czy w trakcie cyklu szamać clom a chodziło mi o clen, tak wiec ponawiam pytanie czy podczas cyklu ładować clen? Piszesz aby po dziesiątym tygodniu zmniejszyć dawki(jaka dawka będzie ok i przez jak długi czas mogę to ciągnąć??) A co do odbloku to rozumiem że po zakończeniu redukcji? [...]

no właśnie dowiedziałem sie że za długo i czas na zmiane ;) wszystkim juz sie zajumuje

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] wyglada, jak zmasujesz sam zobaczysz. W miare spoko u każdego wyglada inaczej, ale celował bym w 90+. Jesteś jeszcze młody, twoja sylwetka sama z siebie się rozwinie, masz czas, ćwicz a będzie dobrze. Uprzedzam, ze niedługo twoje „jem na co mam ochote” przestanie wystarczać i będziesz musiał się zacząć skupiać na tym co jesz, żeby progresowac. [...]

ja ostatnio tez jestem spiacy caly czas i szybko sie męcze.. nie wiem, moze to niskie cisnienie albo zmiany pogody?

[...] kiedys siatkówke 6 lat, miałam 2-3 razy ćwiczenia siłowe, robiłam wtedy jakieś wykroki, wspięcia ze sztangą itd.szczególny nacisk kładziony był na nogi, także mam strasznie umięśnione, teraz robie na atlasie ćwiczenia na nogi na boczne mięśnie i na tylne, ręce też na atlasie.no i plus ten rowerek i bieżnia.Na siłownie mam czas codziennie.

[...] sprzęt który już jest trochę zajechany lub miał jakas powazniejszą awarie jest naprawiany na gwaracji przez poprzedniego właściciela lub co gorsza przez niego samego. Jakiś czas działa, a później ch... go strzela. Także chyba czeka się zakup nowej lub po prostu idź do serwisu i zapłać za usługę o ile będzie to w ogóle opłacalne. Coś się [...]