czas

[...] nic się nie dzieje masz wrażenie że stoisz w miejscu i bum przychodzi dzień że widzisz wyraźny postęp robisz więcej drabin w wyciskaniu, zwiększasz tempo w wymachach lub rwaniu potem znowu cisza przez dłuższy czas.Bardzo dużym plusem jest że nawet przy dłuższej przerwie w treningach nie ma znacznego spadku w sile i wytrzymałości.

[...] Wolałbym od kolacji do kolacji.. Tylko wina już nie mam! W gazetce lidla zapowiadają piwa niemieckie! Dużo ciemnych,a ja degustuję piwa partiami. Ogólnie alkohole.. Miałem czas (ograniczając się do samych piw), że pijałem portery i koźlaki. Ostatnio wypiłem kilka ciemnych (ale nie porterów/koźlaków). Mogę polecić ciemne piwo Budweiser 1795: [...]

Skomplikowałeś... Właśnie zjadłem śniadanie. Jest 9:00. Mój kolejny posiłek będzie za 24 godziny - czyli śniadanie. Taka jest zasada. Tak zaplanowałem. Czas pokaże.. Brad Pilon pisze, że już 16h daje pozytywne efekty, a wybrał 24h, bo to łatwiej zapamiętać i fajniejsza liczba ;-) Czyli jak wstanę jutro o 7.00 i coś zjem, to będą 22h postu - też [...]

[...] wina (ja już po części jak Ojan - wino, placek ze śliwkami :-) ) Łazi mi po głowie ta książka teraz... Ale też poczytałem o Total Tension i Moving Target - może za jakiś czas wrzucę jako przerywnik i wzmocnienie się w przysiadach. Potem jeszcze z parą dwudziestek może w końcu Protokół Prometeusza bym zrobił (10x5 C&P, 10x5 FR SQ). Zima za [...]

Powoli przechodzi mi chęć na tę książkę Whitley'a A dlaczego? Zawsze można poczekać trochę i kupić za jakiś czas a nie zaraz na święta :-) Poszczę.. Nie nadrabiam zbytnio, jem jak wcześniej. Waga/obwody - bez zmian. To może spróbuj trochę inaczej. Policz ile potrzebujesz, odejmij "co-nieco" i to co zostanie podziel na kilka posiłków. Może [...]

[...] 2x20kg chcę zrobić. Nie wiem czy dokładnie ten program z linka.. Jest kilka podobnych. Docelowo ubzdurałem sobie Protokół Prometeusza - 10x5 C&P + 10x5 FR SQ. Z pressami raczej nie będzie problemu, ale nie wiem jak z przysiadami, dlatego MOŻE będę musiał jakiś czas poświęcić nogom. I taki program z progresją by się przydał.. Zobaczę jeszcze. :-)

[...] z 1/2BW, itd.. Planuję mieszać! Przeplatać.. Spokojny program na siłę z doublami, potem coś z jednym kettlem, kompleksy, z programami siłowymi.. Kompleks z parą kettli na czas, a następnie komplkes z jedną kulą na liczbę powtórzeń.. Chyba już wiadomo jak to widzę. Do tego też trening z masą ciała bym chciał robić.. Drążek, pompki, dipy, [...]

[...] ale specjalnie nie będę kombinował, żeby każde ćwiczenie było z kettlem. Co to będzie, jak wejdę na jakiś program z masą ciała? Lincz?? :-) Trzeba różnicować bodźce co jakiś czas.. Kiedyś rozmawialiśmy o kettlowych sylwetkach - korpus raczej się poszerza niż szczupleje ponieważ core pracuje.. i się rozbudowuje, aby sprostać ćwiczeniom. Gdybym [...]

[...] sety po 2powt, potem po 3..4..3..4..5.. clean+press squat+swing clean+squat Nie ma nazwy, bo to moja hybryda :-) Mahler też mi chodził po głowie, ale jednak wolę coś "na czas" i coś "kompleksowego".. ROP też mi się widział, ale na siłę musiałbym wrzucać przysiady, a wątpię w sukces. TT to trochę inna bajka niż pozostałe dwa. Dry.. i Pary są w [...]

[...] Sprawa prosta: atakuj program na nogi. Jak dla mnie YDKS to wybór ok choć za Wolf'a też bym się zabrał. Możesz zawsze zmodyfikować jakiś program pod siebie. Wiadomo, z czasem różnie bywa co potwierdzi większość forumowiczów tego działu. Może jakąś kombinacja dwóch programów? Chociaż czas treningu może się wydłużyć z racji objętości. [...]

[...] mocno otwarte drzwi nie uderzały o ścianę.. Czasem jak mi młody wpadnie jak ćwiczę, to każę mu tam siadać - także jest też jakby pufą! :-) Mógłbym wysypać piach i go schować, ale łudzę się, że przyjdzie jego czas!! Można ćwiczyć z nim przy dziecku, a z kettlami trzeba bardzo uważać. BARDZO!! Poszukiwania trwają! Mam już coś na oku :-) Dobranoc

[...] 29min Podejrzanie krótko, ale raczej się nie dupnąłem w liczeniu.. Po dojściu do 8, gdzie to powtórzenie było masakrycznie ciężkie, to potem już ostatnie powtórzenie w każdej serii było ciężkie niemal tak samo! Nawet w ostatnim secie, gdzie był jeden press, to go ledwo wykonałem :-) Przysiady planuję jutro, ale czas pokaże..

[...] w ostatnich miesiącach. 8 czy 10 thrusterów na stronę już mi tętno nieźle podbija - i nic mi się nie chce, a to dopiero początek treningu!! :-) Pierwsze ćwiczenie w manmakerze.. Może następnym razem zmierzę się z 300 Maxwella.. Chociaż tam jest wszystkiego po 10x.. chyba jeszcze nie czas.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-11-30 20:54:05

Zrób - jak Bóg przykazał - 24 kg swing - 16/20 TGU. Minutę po swingach odpoczywasz przy weryfikacji "Simple". Pomiędzy seriami odpoczywasz ile chcesz. Liczy się czas. Nikt przecież nie każe łamać samego siebie już na pierwszym treningu :-)

[...] "zabawa" ;-) BP widzę że się fajnie przyjął, dobrze, bo ćwiczenie genialne. Połączenie BP+Swing to Ci Bent&Sinister Iron Tamera wychodzi. Nie musisz gibać aż 200 powtórzeń wymachów. Możn do stówki uderzać, jak w S&S, tylko czas inaczej wygląda. Sam wybierzesz :-) Grip - na gwoździach koniec, czy idziesz w talie kart, książki telefoniczne itd?

A jeszcze sprawa uchwytu. Sprawdzałeś siłę chwytu na ręczniku. Przewieszasz mocny zwinięty w rulon ręcznik przez drążek i chwytasz podciągasz się i wisisz na czas . Sprawdzałeś?. Ja tak wyszło 20 sekund waga (84 kg).

[...] a w rzeczywistości - obyło się bez kłopotów, ale czułem ciężar. Chwyt - zwis na ręczniku - nie robiłem tego nigdy. Tj. podciągałem się na ręczniku, ale nie robiłem zwisów na czas. Planuje uderzyć w trening z masą ciała, ale jakoś tak te kettle mnie ciągną. Geoff pisał kilka razy o treningu z masą ciała, ale takim "ciężkoatletycznym": - dipy - [...]

Cenna rada - tyle, że jeszcze nie czas.. W marcu 2013 miałem: 3x(1,2,3,4) 2x(1,2,3) i to uznaję za mojego maksa. Liczę, że teraz dociągnę do 5x(1-5) :-) Jeszcze jeden trening SAP, potem trochę TGU i swingów (myślę, że ze 2 tyg), dalej dopiero ROP, ale przyznam - motywację mam konkretną!!

[...] kilka filmików obadałem i tak nie robili... Pomyliłem :-) Czyli nie mogę powiedzieć,że robię S&S.. Robię stary Program Minimum, gdzie jest ważna praktyka i świeżość, a nie czas i liczba powtórzeń. "Wielkie wejście..." str. 73. Chciałbym tak jechać 2tyg. Już chyba wybrałem sobie jakieś kalisteniczne dodatki do ROPu. Mam nadzieję, że się nie [...]

[...] - czystszy BP Traktuję BP jak wcześniej windmilla - ćwiczenie dodatkowe, które trochę rozciąga. (właśnie - miałem jeszcze wiatrak z 28 spróbować!) Ale spokojnie - przyjdzie czas na BP! --------- Wyciągnęło sylwetkowo?? Raczej rozciągnęło (rozszerzyło). Może to czarny strój - ponoć wyszczupla! I kamerka od dołu.. Dziś moja zepsuta waga pokazała [...]