czas

Czyli czas zgasic swieczke az sie lza w oku kreci. KONIEC SPAMPOSTU PANOWI. tego i kolejnych. Prosze nie otwierac tematu...

Jestem strasznie chudy i staram sie przekonać ojca by pozwolił mi brać białko, ale on uparcie twierdzi, że od tego rosną wszystkie mięśnie łącznie z sercowym. Nie mam pojęcia jak go przekonać. Cały czas podaje mi przykład w/w kolegi ;//

Czas na kolejny meldunek! :> Treningi są świetne, coraz lepiej dobieram obciążenie, zawsze jestem na maxa zmęczony, więc jest super. Pytanie mam odnośnie pierwszego dnia: Czy mógłbym przesunąć pierwszy wiersz (pierwsze ćwiczenie) o 2 kolumny w lewo? Tak żeby 3 pierwsze serie ławki płaskiej były nie łączone? 12/9/6/9 i to ostatnie 9 już łączone [...]

[...] czuje zakwasy na tricepsach myślę nad bieganiem chociaz 1x w tygodniu tak kolo 3/4km Jutro trenuje Klata, Plecy, Biceps mam nadzieje że pójdzie Spokojnie;) Jesli bedzie czas beda filmiki z MC, i z wiosła Informacja Dnia :D W szkole baba od niemca złapała mnie na sciaganiu:D złapali mnie pierwszy raz w życiu:D a robie codziennie sciagi:D [...]

Siema, mamy podobne cele ty dazysz WL. 100kg ja do 80kg, dopiero zaczolem nowy cykl na siłe klatki;) Jesli masz czas wpadnij do Mnie;) Pozdro!

[...] zaczelem czuc. Rano na czczo kolo 9.30 walnelem dawke Xtrema, pozniej przed silownia dawke Deca Stacka i Ty lazilem nakrecony jak na amfetaminie, telepalo mnie, caly czas uczucie jakby mi sie lekko w glowie krecilo, jakis niepokoj, sam juz nie wiem co, do tego jeszcze od rana jak walnelem na czczo nudnosci, jakies odbijanie chemia, ehh [...]

posiadam jeszcze Gain fasta ale po tygodniu diety odstawielem go gdyz pracuje w godzinach 19-5 jest i to praca ze caly czas chodze i duzo kalorispalam i mam tylko jedna przerwe i z dieta jest ciezko na okolo 5-6 posiłków. a co do tego mono to macie jakas propozycje co dokladnie ?? Zmieniony przez - nooise w dniu 2008-03-12 05:09:10

[...] mam permanentny kontakt z duza liczba osob bioracych suplementy, stosujacych rozne diety i sposoby treningowe i zbieram od nich opinie, dyskutuję i wypytuje o odczucia caly czas poglebiajac swoją wiedzę z tego zakresu. MOje prywatne odczucia czesto zgadzaja sie z niezaleznymi wynikami badan nad danym preparatem, rzadko jednak pokrywaja sie z [...]

a tak po za tym to cwiczycie dla wazenia sie? ke? przecież jeżeli ktoś jest na masie, to musi mierzyć się co jakiś czas, aby sprawdzić czy ułożona przez niego dieta jest na tyle dobra, że dzięki niej może trochę przytyć. to samo tyczy się redukcji, tylko jak wiadomo działa w drugą stronę.

faktycznie już nie działa, tu jest nowy pewnie też zdejmą po jakimś czasie także oglądać póki czas http://pl.youtube.com/watch?v=haiNvJq_nnM

Teraz to trochę późno żeby zeszło do końca, ale za pierwszym razem to normalne. Docelowo zaplanuj sobie cykl masy, przy którym cały czas będziesz pamiętał żeby tej masy jak najmniej przybyło na brzuchu i kolejna wycinka tym razem od początku z zasadniczym akcentem na brzuch. Chodzi o to, żeby z brzucha schodziło procentowo więcej niż średnio z [...]

Znowu zapuściłem bloga przez weekend Ale czas nadrobić zaległości.Na początek wrzucam zdjęcie mojego zestawu suplementów który ma pomóc mi przede wszystkim porządnie się zregenerować po treningach i dzięki temu, mam nadzieję, dołożę kilka kilogramów w każdym boju na sprawdzianie.

[...] tylko, aby coś tam dodać na dwugłowe a nie chce jeszcze bardziej obciążać kręgosłupa... - przy uginaniu sztangi nachwytem czuje biceps razem z przedramieniem i cały czas staram się pracować tylko przedramionami no ale nie zawsze wychodzi Znowu w cholere ludzi! Jak nigdy. Aż nie mogłem czasami oddychać :/ Chciałem jakiś filmik może nagrać [...]

Jak zmierzysz maksy dal 15,10i 5 powtorzeń to zaniż je do 70% a następnie zwiększaj ciężar co tydzień lub dwa tygodnie wydłużysz czas trwania treningu i dodatkowo przez progresję treningową polepszysz efekty treningowe pozdro

gdzies wyczytalem ze nie za dobrze jest laczyc jedno z drugim, sniadania rano nie moge zjesc bo nie za bardzo mam na to czas

Zobaczymy jak będzie działał na Ciebie jeśli siła pójdzie to i ja zakupię. Dzisiaj odebrałem paczki jedna za punkty a druga ze sklepu SFD: Na pewiem czas wystarczy. Trening dopiero jutro także i nowa suplementacja chromem i cla. Ciekawe czy coś pomoże w redukcji...

Wogóle dziś dzięń pełen wrażeń na forum w spamie - napewno dobrze dogadamy się z chłopakami z dopingu. Za jakiś czas to pewnie będą z nami gale w nocy śledzić a my będziemy pytac o cykle hehe

sa zawarte 1,9g to co radzicie brac jedno po drugim czy odczekac jakis czas

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]

Spalanie w strefie tlenowej, czyli z tętnem 60-75% HRmax i wysoką kadencją, tak powyżej 85 RPM najlepiej, ale nie wiecej niż 110, bo Ci się korba zagrzeje . Z obciażeniem nie przesadzaj, dopiero jak nie będziesz mógł utrzymac tętna przy wysokiej kadencji wtedy kombinuj z obciążeniem A, i czas 20-60 minut.