czas

Jest to zależne od stopnia uszkodzenia i powstałej dysfunkcji i wówczas całkowicie inaczej to wygląda oraz oczywiście czas trwania wydłuża się przy poważniejszym urazie.

Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące planu treningowego,mam 16 lat, mój staż to 4 miesiące regularnych ćwiczeń - jechałem cały czas 3 dniowym treningiem FBW, efekty całkiem mnie zadowalają. Trenuje również tenis stołowy, jednakże mialem 2 miesięczną przerwę, a powracam do treningów we wrześniu kiedy zacznie się szkoła. Postanowiłem że na [...]

Dzień 6, 10-07-2017, Poniedziałek Nie ma odpuszczania w siłowym, zrobiłem tak mocny na jaki mnie aktualnie stać. Jedyne do czego mógłym się przyczepić to czas treningu. Chciałbym się zmieścić z tymi ćwiczeniami w godzinie ale na razie nie daję rady. /SFD/2017/7/10/baf73406bb724f9488bcfd2e9de051ef.jpg [...]

Witam. 100 metrów biegam w 16.10. Wiem, że jest to czas bardzo słaby, tymbardziej że nie mam nadwagi (184/79). Czytałem, że duży wpływ na to na stosunek mięśni szybkokurczliwych do wolnokurczliwych. Z drugiej strony moje czasy na dłuższych dystansach również nie imponują (4.37 na 1000). Chciałbym się dowiedzieć jaka jest szansa zejścia poniżej 14 [...]

[...] masy mięśniowej od tamtego momentu, wszystko wygląda na prawdę bardzo fajnie, ale oprócz brzucha, powiem tak no dosłownie jak ciąża spożywcza. Czy to jest już odpowiedni czas by zejść na redukcje ? Albo czy nadal być na masie ale robić dodatkowe ćwiczenia by się tego pozbyć ? Plany treningowe jakie robiłem to FBW a teraz push and pull, nie [...]

[...] Plus to program opracowany przez Pavla Tsatsulina z myślą o wszystkich zmęczony żelaznym rygorem RoP. Jest tu sporo miejsca na różne dodatkowe ćwiczenia, a z perspektywy czasu można powiedzieć, że jest to pomost między RoP a RoTK. Plan wygląda następująco: Tydzień 1 Mon: Grind - heavy day Tue: Pull - light day Wed: variety day Thu: Grind day [...]

Ty o jakiejś obawie przed zalaniem wspominales przed chwilą....extra bf się caly czas trzyma, dieta trzymana, treningi lecą dobre wiec jest jak należy. pozdro

10 lipiec DT poniedziałek a wiec czas na nogi ! cardio 35min po treningu i wywalony z butów byłem na maxa http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 2.suwnica 5 serii 3.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 4.przysiad bułgarski smith 4 serie 5.wspiecia na palcach ze stangą 4 serie 6.uginanie nóg z [...]

[...] sobie stopniowo kcal aż dojdziesz do swojego pułapu zero, na pct delikatny plus kaloryczny zalecany i zmniejszenie objętości treningowej, możesz nawet dać sobie tydzień odpoczynku od treningów powinno wyjść to na dobre. Daj czas aż hormony się ustabilizują,potem możesz już normalnie wejść na masę/redu czy co tam chcesz będąc po pct na offie.

Mi też zdarzały się super mocne treningi na zmęczeniu - nie ma reguły :) Tymczasem melduje się po szalonym i lekko alkoholickim weekendzie %-) W niedzielę wpadło około 16km na rolkach - jazda miejska, slalom między ludźmi, skoki, triki itp... Poniedziałkowy trening dał solidnie w kość... EMOM 7' 3x PCL 5x Front Squat 3x Burpee Po rozgrzewce i [...]

Mam nadzieję, że dam radę;-D Muszę się zacząć przyzwyczajać do OFFa bo w sierpniu będą 2 dni OFF, a od września do stycznia (czas świniomasy) 3dni OFF...i jakoś będę musiał z tym żyć}:-(

Wielkie dzzięki, rozważę tą opcje jeszcze. Po Powrocie z wakacji na pewno zmieniam plan na PP ;), brzmi całkiem konkretnie a wtedy jeszcze bede na masie. Ćwiczyłem tak dobry rok i zrobiłem przez ten czas bardzo duże postępy mimo 7 letniego wtedy stażu. Polecam. Dla naturala to jedna z lepszych opcji.

Bardzo dobrze, cały czas niski BF!

Shadow to uczucie zmęczenia to też nie takie jednoznaczne jest. Chodzi mi o to, ze czasami czujemy się zmęczeni i mamy ochotę odpuścić, też dlatego bo coś innego nam nie wyszło - jakieś inne okoliczności generalnie zepsuły nam nastrój, postrzeganie siebie itd. Wystarczy, ze powiedzie się na treningu - wyjdzie super czas - a już tego zmęczenia i [...]

[...] sezonu nie przepłynąłem ciągiem na basenie więcej niż 1km ale mi to nie było potrzebne więc tego nie robiłem wiedziałem że dystans nie stanowi problemu w debiucie na ukończenie to dystans stanowi problem a nie czas, tempa więc trenowanie do debiutu jest stosunkowo łatwe i przyjemne -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-07-10 19:20:24

Redukcja owszem, ale roczna? To nie jest dobry pomysł. Roczną redukcję, rozłożoną w czasie robią ludzie z nadwyżką 30+kg Ty masz ponad 15%bf, lekko. Więc tutaj krótki czas, kilka tygodnie i wystarczy by odsłonić mięśnie brzucha. Wtedy można zacząć budować masę mięśniową lepszej jakości [...]

W czasie marszu trochę pobiegałem a czas był gorszy o 5 minut niż wczoraj :-) i to mimo zjedzenia ciastek od sąsiadki (jej córka miała urodziny). Przejechałem na rowerze 20km - jechało się ciężko. Po jeździe miałem cukier 78. Wypiłem białko na winie i oglądam serial :-) Waga ciała w tym momencie to 69,6kg :-(

No dociety jesteś konkretnie, super rezultat.. Film motywacyjny to wiedziałeś jaki zapuścić na czas treningu ;) Ale z kolei muza o której piszesz to mnie tak słabo przekonuje ;) ale bywa i tak. Czawaj pamietam jak kiedyś przeglądałam Twój dziennik i swego czasu Ty miałeś zaplanowane cykle treningowe na cały rok. Z perspektywy czasu jak oceniasz [...]

siemanko :-) stety / niestety zbliza sie moje pierwsze pct, a co za tym idzie okres off'u. w zwiazku z tym mam 2 podstawowe pytania odnosnie tego czasu: 1. jak ma wygladac kwestia kaloryki w diecie podczas pct oraz okresu off? (oczywiscie pct robie po skonczonej redukcji) z tego, co wiem, to bilans na delikatny plus... delikatny plus rozumiem [...]

Czy czas między posiłkami 2godz a 3godz jakoś od siebie różnią? czy to tylko drobnostka. Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-07-10 18:52:38