stojeden
siemanko 
stety / niestety zbliza sie moje pierwsze pct, a co za tym idzie okres off'u. w zwiazku z tym mam 2 podstawowe pytania odnosnie tego czasu:
1. jak ma wygladac kwestia kaloryki w diecie podczas pct oraz okresu off? (oczywiscie pct robie po skonczonej redukcji) z tego, co wiem, to bilans na delikatny plus... delikatny plus rozumiem poprzez 200-300kcal ponad zero kaloryczne... no ale okres off to nie beda tygodnie, tylko co najmniej 4 miesiace, tak wiec nasuwa sie pytanie, czy w jakikolwiek sposob mozna przez ten czas manipulowac kaloryka? czy caly czas ma leciec ten delikatny plus, az do momentu rozpoczecia kolejnego cyklu?
2. jak ma wygladac kwestia treningu podczas pct oraz okresu off? nie pytam o rodzaj treningu, tylko bardziej po katem objetosci, intensywnosci itp kwestii.
stety / niestety zbliza sie moje pierwsze pct, a co za tym idzie okres off'u. w zwiazku z tym mam 2 podstawowe pytania odnosnie tego czasu:
1. jak ma wygladac kwestia kaloryki w diecie podczas pct oraz okresu off? (oczywiscie pct robie po skonczonej redukcji) z tego, co wiem, to bilans na delikatny plus... delikatny plus rozumiem poprzez 200-300kcal ponad zero kaloryczne... no ale okres off to nie beda tygodnie, tylko co najmniej 4 miesiace, tak wiec nasuwa sie pytanie, czy w jakikolwiek sposob mozna przez ten czas manipulowac kaloryka? czy caly czas ma leciec ten delikatny plus, az do momentu rozpoczecia kolejnego cyklu?
2. jak ma wygladac kwestia treningu podczas pct oraz okresu off? nie pytam o rodzaj treningu, tylko bardziej po katem objetosci, intensywnosci itp kwestii.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
Krzysztof Piekarz
e-lite
BarylaWSC
kamilplnk
