czas

Nie musisz sie wszystkiego tak restrykcyjnie trzymać. Na moje oko dieta wygląda podręcznikowo mimo iż ekspertem nie jestem. Raz na jakiś czas knajpka jak najbardziej. Pływanie w jakiś dzień nietreningowy (obojętnie jaki). Trening polecam Ci FBW (dział trening dla początkujących).

[...] mial efekty tak czy tak wiec lepiej branie odzywek opoznic jak najbardziej - diete taka mam juz od ok 2 tygodni i jakos sie jej trzymam bez wiekszego problemu, do knajpy czasami sie zaglada ale nie za czesto, nawet nie raz na tydzien, a czasami to jem i tak posilek typu ryz / surowka / kurczak, do tego obowiazkowo zurek - o FBW [...]

Jak już gadaliście na temat zakupów :D wczoraj zrobiłem mały zakup na ryż oraz płatki owsiane, teraz tylko po tune trzeba jechać. łącznie wyszło 4kg. owsianych i 2,4kg. ryżu :D na jakiś czas styknie :D

bart stosowales te praktyki ?? bo wiesz nie chce kombinowac.. bo moze juz proces gojenia sie zaczal.. a ja bede rozciagal i rozpier_dalal na nowo caly.. czas.. powiem Ci ,że w dzien tak leżałem na brzuchu i podprałem się na łokciach to wcale mnie nie bolało w takiej pozycji.. wiec cos w tym musi byc

[...] Manuela Osborne'a aż o 1,33 sek. - To było ekstremalnie zabawne. Jechałem bardzo agresywnie i nie odpuszczałem nawet na moment, ale nie czułem na trasie, że mam najlepszy czas. Wydaje mi się, że mógłbym pokonać ją jeszcze szybciej - powiedział na mecie Miller, który triumfował w Wengen po raz drugi z rzędu. W niedzielnym zjeździe nie [...]

[...] do osiągnięcia sukcesu. Nawet jeśli ten lub następny "niestandardowy plan" nie da ci efektów to przecież zyskasz wiedzę i doświadczenie na temat swojego ciała o której nigdzie nie przeczytasz i się nie nauczysz. I na pewno nie będzie to czas zmarnowany jak w przypadku bezmyślnego ćwiczenia według planu który ktoś wymyślił dla kogoś.

Dzięki wiesz wogle ja tu pisze od niedawna ale w dziale siedze już jakiś czas więc widze co się dzieje a swoją droga to dziwne i troche śmieszne bo bardzo dużo osób deklaruje przywiązanie do Strongman a jakoś ich w tym dziale nie widać i nie słychać może sie ruszy wraz z sezonem oby..

vinceanity to prawda ze najlepiej jesc po treningu normalny posilek a nie cos w proszku ale akurat w creamassie jest dextroza cukier prosty wiec uwazam ze na czas cyklu mozna sobie zastapic posilek taką wlasnie dekstrozą bo jest to szybkie i dodatku smaczne. Mowisz ze lepiej jesc ryz albo ziemniaki ale przeciez to sa weglowodany zlozone a [...]

[...] trzeba zmieniac co 6 tygodni, tzn co trzeba zmienic ? Nie koniecznie co 6 tyg. Nalezy zmieniac minimum po 6 tygodniach lecz jesli daje zadowalajace efekty przez dluzszy czas to nie ma sensu zmieniac Co zmienic? Hmm Czesc cwiczen mozna zmienic lecz te najwazniejsze beda musialy zostac bo bez niech FBW bedzie slabe. Przedewszstkim mozesz [...]

" Póki co to sprawa wygląda tak, że prawdopodobnie nie zdązymy i nie ma sie co oszukiwac " No nie do końca tak to wygląda Mamy czas tyle że mało Zdąrzyć się jeszcze da . Portugalczycy pobudowali stadiony na Euro w 2 lata . Za dwa lata nie ma 2012r. No ale dobrze by było nie zwlekać nie czekać bo wstyd jak skur...yn może być Jakbyśmy [...]

A brałeś samo mono? Jeśli nie i twoja opinia,że KA jest lepszy wzieła sie z reklam to śmiech na sali. Jakis czas temu na rynku pojawil sie KreAlkalyn. jesli ktos kierowalby sie reklamami to doszedlby do wniosku, ze bije on na glowe inne formy kreatyny. cód miod i orzeszki. receptura tego magicznego srodka jest jednak tak prosta jak zabranie [...]

Daj 30 stopni. raz na jakis czas zrób serie na 45 stopniach :)

powiem tak, jesteś chudym leszczem masz się za niewiadomo kogo, przy 99,9% tego działu wyglądasz jak młodszy braciszek.Więc morda dzidziuś.Byłem spokojny długi czas ale teraz zaczynasz mnie wkurviać.Kończe te mądrą konwersacje równie mądrym cytatem z języka węgierskiego "***em ti moter kurvo anyad" .Pa

[...] myślałem, odżywki be, to chemia itd. Złapiesz wiedzy i zmienisz zdanie - aktualnie oczekuje w kolejce na operacje kolana,dlatego tak jest, no i praca jednak zajmuje czas i doksztalcanie w domu, zreszta pewnie wiece ze programisci to dziwaki. Bierz coś na stawy, unikaj przysiadów z dużym ciężarami. Jeszcze jedno pytanie: jako ze cwicze 3 [...]

Mialem sie zglosic po jakims czasie wiec sie zglaszam ;p Waga 111kg / 109kg / 108kg ( waga co tydzień ) Pas 109cm Klatka 121cm Biceps 40cm Barki 132cm Udo 60cm Lydka 42cm zmienia sie tylko waga, reszta wymiarów jak stała tak stoi, ja mam bf powyzej 30, moze warto cos uciac kalori? pon-silka,wt-aero,sr-silka,czw-aero,pia-silka,sob-aer Aeroby [...]

no do szkocji trzeba wybyc chociac na jakis czas , pozniej kasa , firma i jakis sook bo bez soku to nie da rady , ale za sok sie wezme jak postapi lekki progress ;/ ale micha to podstawa

Na razie bez rzadnych zmian w diecie. Zwieksz ilosc aerobow do 4 w tygodniu. Zwieksz czas trwania treningu cardio do 45-50min. Na poczatku rozne zmiany moga zachodzic w organizmie. Zobaczymy za tydzien. I dla twojego spokoju napisze ze niektorzy zawodnicy wykonuja 14 t. aero w tygodniu przed zawodami. Ty wykonywales ich zaledwie 3, czyli tak jak [...]

[...] Paweł Nastula. Mistrz olimpijski w judo ucina ostatecznie spekulacje jakoby miał na dłużej przenieść się do USA. W grę wchodzi najwyźej kilkutygodniowe zgrupowanie. Cały czas zastanawiam się jednak, czy to ma sens. Ja potrzebuję ciężkich, bardzo silnych rywali. Team Quest to doskonali fighterzy, świetnie przygotowani technicznie ze sporą [...]

kilobb, nie wiem na ile to Cie przekona, ale oto, co nt. pasa pisal Wodyn: WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym [...]

no czytam cały czas ale wwstępnie bardzo mi się podoba, jak ktos ma jeszcze jakies info to poproszeo linka