czas

ej nie róbmy sie ludźmi chorymi, ja trzymam diete już klika dobrych miesięcy, idą święta i właśnie na ten czas zaplanowalem sobie dni wolne. Życie to nie ciągła udręka ( kasza, cyc, kasza, cyc, ser ) ale to i przyjemności. Ja nigdy sie nie otłuszczam chodżbym zjadł i 7000kcal, takie mam uwarunkowania genetyczne i już wiem o tym a mimo to trzymam [...]

Poki co nie mam czasu odpowiadac na wszystkie zarzuty. Wiec zaczne od techniki Ja stracilem bardzo duzo czasu na wyuczenie sie techniki. Musimy byc osoba, ktora Cie tego nauczy. Samoukiem dobrze byc, ale traci sie niepotrzbnie czas. Miesiac na dobrej silowni, spotkasz tam na pewno fajnych ludzi, ktorzy wytlumacza Ci co i jak. Ewentualnie za 20zl [...]

wsumie masz racie CTA, a z tego co napisalem najlepszy jest brevoxyl (stosowalem przez czas wysypu i nie podraznialo mi skory, jedynie pobudzalo cholernie do łuszczenia, a syfony szybciej ginely).

[...] kolacja -Jajecznica z 2 jaj - 120g -oliwa z oliwek 7g -warzywa (Cebula 50g Papryka czerwona 100g) -Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - szklanka 200g -omega 3 – 2szt 22B 13T 17WW 272kcal oczywscie alternatywa dla rybki piersc z kurczaka, a dla sera wieczorem tunczyk z wody. Caly czas rozne kombinacje warzyw typu "zielonawe"

"Gdyż najważniejsza jest nauka i praca, potem może przyjść czas na zdrowie. Takie są dzisiejsze realia. Najpierw trzeba zdobywać pieniądze. Potem możemy skupić się na reszcie." albo coś pokręciłeś albo... sam nie wiem ja tam myślałem, że to zdrowie jest na 1 miejscu bo bez niego raczej nie zarobimy pieniędzy, hmmm prawdę mówiąc to nic [...]

[...] nie wiem jakich kontuzji kregoslupa mozna sie nabawic przy obu cwiczeniach Dobra technika i problemu nie ma. Wazne jest, aby trzymac ledzwie przy podlodze/macie i wciskac je w nie. Automatycznie brzuch bedzie caly czas napiety; jak mamy wiele rodzajow cwiczen eg na gluteus maximusa tak wiele jest na rectus abdominis <popisala sie> :)

[...] przygode z siłownia zucają się na "wielkie" ciężary i robi a sami 6 ruchów i dwa pomocnicze, bo podobno tak szybciej rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się [...]

Witam, mam prośbę o rade-za tydzień kończę cykl (brałem stacka Inkosporu) i zastanawiam się co wstawić w jego miejsce na czas przerwy, żeby siła nie spadała za bardzo...Dziekuję z góry za wszystkie podpowiedzi

Biniu cały czas dążę do budowania jak najlepszej jakościowo masy mięsniowej, a że jestem ekto przychodzi mi to z trudem

[...] Bybym naprawde za***is*** wdzieczny jakby ktos mi odpowiedzial jakimis konkretami. Cwiczyc wszystko na raz dzien w dzien czy kombinowac plan? Dodam ze mam okolo 175 wzrostu a zadnych wymiarow ani nic nie znam b cwiczylem spontanicznie raz na jakis czas u kumpla na silowni, ale mozna mnie traktowac jako zwyklego ludzia. Z gory dzieki i pozdro. J

pewux ale mnie zdołowałes! ja tez byłam dzis na retoryka, postałam 45 min a pozniej wyszłam bo przez ten czas ruszyłam poł kroczku do przodu, stania było jeszcze na kolejne 45min a ja musiałam na uczelnie leciec... pomyślałam ze kupie jutro.. a jutro mi pewnie sprzeda za 160zł... a to pech.. co to senności to makarba!! normalnie nie moge sie [...]

Sa ludzie ktorzy co jakis czas maja "pecha" i dostaja lomot pamietaj Herkules dupa kiedy ludu kupa :D Zazwyczaj czuja sie mocni (czesto faktycznie niezli zawodnicy) itd czytaj "kozacy". Proponuje zrezygnowac z imprezowania, zmienic lokale na cieche puby a panna jak musi sie wytanczyc niech idzie sama (jak sama sie nie upilnuje [...]

Witam,mam odnośnie pytanko jak ćwiczyć zeby wyrzeźbić biceps,masa jest,trenuje spory czas,ćwiczenia jakie robie to na chantlach i gryfie łamanym.Proszę o doradzenie i Pozdrawiam

I jeszcze mam małe pytanko czy Jabłczan kreatyny dawkuje się tak jak Zwykłą Mono kreatynę ? tutaj 6 tygodni brania 6 tygodni przerwy ? I czy Ten Reduktor można używac przez caly czas cwiczen czy tez zalecane sa przerwy

ja w swieta bede jadl wszystkko bo trzeba raz na jakis czas sobie pozwolića tym bardziej jak sie nie mieszka w domu tylko gdzies indziej i mamy przysmaki je sie raz na jakiś czas

wyrzezbic biceps, cwicze spory czas, trenuje sztangą i hantlami!!?? wyszukiwarka i posty podwieszone w ktorych jest wszystko o bicepsach

[...] oczywiście chodzi mi z l-karnityny lub z innych,ktora najlepsza,tak aby zgubic zbędny tłuszcz z okolic brzucha,wyrzezbić bicpes,schudnąć zbić wagę jednocześnie bez skutków ubocznych,dietkę mam, trenuje spory czas z 2,5 roku.Proszę o poradę ekspertów którzy się znają dobrze na tym i by mi mogli dobrą dietę ułożyć np.Z góry dziękuje i Pozdrawiam

eee żurek? eee tam u mnie tylko czerwony z uszkami, uwielbiam zurek/bialy na wielkanoc ja tez bede szamac przysmaki (kluski z makiem -->dobre na mase), w domu jestem raz na jakis czas, nie bede wariowac i odwalac maniany przy rodzinie, ze diete mam pzdr

"dietkę mam, trenuje spory czas z 2,5 roku.Proszę o poradę ekspertów którzy się znają dobrze na tym i by mi mogli dobrą dietę ułożyć np.Z góry dziękuje i Pozdrawiam" piszesz ze diete maszza chwile zeby ułożuć, zdecyduj sie %- jest wiele spalaczy godnych polecenia, zalezy ile kasy masz na zakup luknij dodzialu testy i poczytaj tematy [...]

[...] juz 72 kg czyli 10 kg w 4 miesiace. Diety nie mam jakies rewelacyjnie dopracowanej ale te 5 posilkow to minimum z dluza iloscia kalori. Chodz spokojnie na silownie. Trenuj a wszystko bedzie powoli szlo do przadu. A potem sam sie zdziwisz ze nadejdzie taki czas ze bedzie z Ciebie kawal chlopa. Kup sobie teraz np gain bolica i wcinaj po silowni