czas

Temat przysiadów jest cały czas na czasie.

Jest raczej odwrotnie, jak robisz gleboko to z kolanami nic sie nie dzieje. Jak bedziesz caly czas zarzymywal wczesniej to wtedy mozesz sobie cos zrobic w kolana.

Wystarczy odpowiednia dieta, z eliminacją przetworzonych produktów i aktywność fizyczna. To o czym piszemy cały czas w tym dziale. Ew. od czasu do czas suplementacja ostropestem, kurkumą. Bez żadnych cudownych oczyszczań.

i juz wszystko jasne madu swietny artwielkie dzieki. podsumowujac: dzien z hiit: posilek, jakis czas przed hiit wpc lub bezposrodnio przed bcaa, hitt,do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej kurak+ ryz paraboiled dzien z silowym: posilek, jakis czas przed wpc lub bezposrodnio przed bcaa, silowy, bcaa lub wpc, aero, do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej [...]

No dobra, super odpoczynek to nie będzie, ale raz na jakiś czas możesz(nie musisz) tak zrobić.

Oczywiście zapodanie bialka serwatkowego będzie dobrym rozwiązaniem gdyż jest ono bogatym zródłem aminokwasów. Różnica bedzie tkwiła w szybkości wchłaniania, zatem spożywając odżywkę białową przed musisz uwzględnic odpowiednio dłuzszy czas niż w przypadku BCAA aby nie odczuwać dyskomfortu podczas treningu (HIIT)

[...] : 2304x1.2 = 2808 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "ja" musi zjeść minimum 2808 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym [...]

To ile kcal po aerobach spalasz to ciężko byś sobie wyliczył. Na pewno jeśli trenujesz aerobowo cały czas tak samo to z czasem ilość spalanych kcal znacznie spada ze względu na adaptację. 3300 aż ? Nie wiem czy vit. tak liczy, jeśli aktywność fizyczną masz dużą, to większe ilości węgli mogą być. Jednak węgle najłatwiej idą w tłuszcz, dlatego ich [...]

[...] wiadomo gdzie i od czego Ja potraktowałem to jako ciekawostkę ze względu na te "kamyczki" W sumie, efekty bardzo zaskakujące, część spadku wagi pozostał na dłuższy czas ale czy to zdrowe i wskazane to nie umiem odpowiedzieć. Precyzyjne wskazówki znajdziesz w necie. Wpisz coś o oczyszczaniu wątroby i Tombaku. Przedruki jego książek lub [...]

panowie proponuje przeczytac dokładnie moje posty wczesniejsze. ostro to ćwiczylem ty sposobem jak mialem 16 i wtedy wszyscy mówili ze mocno "urosłem" to wtedy przestalem byc dlugi i chudy . teraz jak mam czas to macham po dwie 3 serie 7 lub 8 cwiczen i to musi starczac. jak mam czas.

[...] 3s płasko wasko 4s płasko szeroko zastosowałem taki paln zeby unikanc zastosjow cały czas trenowałęm na płaskije i postanowiłęm zafundowac nowe bodzce klacie mysle ze trening cały czas tym samym planem cwiczen nie jestdobrym pomysłem organizm sie przyzwyczaj [...]

Moja grupa to 0 z miechem wiadomo ale ryzu makaronow nie polecaja to co mam wsuwac caly czas malto z kukurydzy czy jak

[...] naukowo. Jednym z takich wymysłów jest dieta zgodna z grupą krwi, kolorem oczu, wielkością stopy, czy jeszcze inne dziwactwa, które aż ciężko sobie wyobrazić. Cały czas jednak spotyka się zwolenników tego typu wynalazków, liczących na to, że coś prostszego i innego przyniesie im lepsze zdrowie, a może nawet sylwetkę niż powszechnie [...]

Od wczoraj tj od poniedziałku próbuję tych 10 ćwiczeń co napisał Arnie w swojej książce. Jak myślicie, czy ma sens wykonywanie tych 10 ćwiczeń, których opis jest w jego artykule przez całe wakacje, codziennie oprócz niedziel, czy lepiej rozłożyć to sobie na co drugi dzień, aby mięśnie miały czas na regenerację ?? LouRaider

[...] Możesz powyżucać dni wolne miedzy treningami i zrobić trzy dni treningu pod rząd dwa dni wolne i cyk od nowa. tylko ze wtedy są problemy z tricepsami/bicepsami bo mają mało czasu na regeneracje. ale napewno daje to możliwośc obciążyc mięśnie. ewentualnie jesli ramiona nie są twoim priorytetem to ustaw tri z klatą a bi z grzbietem wtedy będą [...]

[...] zaczynam ostro ćwiczyć,co prawda mam tylko ławeczkę regul.,stojaki,sztangę łamaną,prostą,hantelki i 120 kg. obciążenia.ćwiczyłem już wcześniej na siłowniach,ale ze względu na charakter pracy nie mogłem regularnie ćwiczyć.Teraz,gdy siłownię mam w piwnicy zabieram się do pracy,bo na razie lebioda ze mnie,ale czas pokaże.Pozdrowienia dla aktywnych.

[...] nie rozumiem chodzi o te .WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów nie rozumiem co to ma byc czy to ma byc francuskie na sztandze lamanej [...]

Za niecały tydzień zaczynam ten trening, oczywiście w wersji dużo łatwiejszej Zaczne od małej ilości serii i co jakiś czas bede zwiększał ich ilość.Pod koniec cyklu podziele się efektami(oby byly niezłe

kilob - myslisz że wakacje to dobry czas na HST ?? a po 2 tam gdzie chodze na silownie nie ma takich cieżarów zebym mógł zrobić przyrost ciezaru o kajieś 2,5 kg z treningu na trening bo tam najmniejszy cieżar to 2,5 kg i tak np klate maxy dla 15 powtórzeń to 50 kg i musial bym zrobic tak 15 powtórzeń 1 trening - 25 kg 2 t - 30 kg 3 t - 35 kg 4 t [...]

kilob przekonałeś mnie robie HST :) tylko nie odpowiedzileś mi czy jest sens robienia tego w wakacje czy to dobry czas :) ??