czas

[...] Pewnego dnia, poczułem, że się w nich topię. Wszystko co robię, muszę robić z liczbami.. Ciężary gromadzą się, jeden po drugim. Minuty mijają, jedna po drugiej, podczas cardio. Kalorie.. nie mogę dodać ich więcej, poznaję moje posiłki przez wzrok. Wszystkie te powtórzenia przed dni, tygodnie, lata. Wciąż te same denerwujące liczby, [...]

to jest praktycznie wszystko co jem .. rzadko sie zdarza aby bylo cos wiecej bo po prostu nie mam czasu... caly czas wszystko w biegu... a napoje... pije tylko czysta wode mineralke niegazowana... juz od bardzo dlugiego czasu... cukru nigdy nie uzywam... bo nie mam nawet do czego... no i mleko ... dfziennie z 0.5 litra bo lubie i nie mam poczucia [...]

q-bazz: dzięx. e0r jak byś mógł, to proszę przekopiuj plan, wklej do wypowiedzi z uwzględnieniem swoich poprawek (ćw, serie, powtórzenia etccc...), będzie mi to lepiej okiełznać. btw: abona czas wykupić i się odwdzięczyć Zmieniony przez - BernardX w dniu 2006-11-26 14:26:09

[...] o 15 30 zjem posiłek a o 18 póde biegac hiit i narazie biegam tak 15s sprint 30 truch 10 razy Teoretycznie jest ok. Hiit nie za szybko po posiłku, wydłuż może odrobinę czas truchtu. Na początek 40 sek. Potem jak już się wprawisz to rób 20 sek. sprint, 30 trucht. Acha byłbym zapomniał - jeśli zaczynasz to nie 10 interwałów. Na początek 5 [...]

nie wiem czy dobrze zakumalam, te 42 sek to sa na zaliczenie czy na 5? poza tym na jaki awf zdajesz? u mnie nie oceniali techniki przy plynieciu liczyl sie tylko czas bardzo dobrze ze wybralas te dwa style bo sa najszybsze (wlasciwie delfin jest szybszy ale trzeba wiem super technike) bedzisz musiala opadowac szybki nawrot. Nie wiem tez jak chcesz [...]

czytalem ze powinno sie odczekac jakis czas po zakonczeniu, zeby wykorzystac zjawisko afterburningu, ale ja tam nie wiem czy to ma takie znaczenie. ja bym ustawil hiit w 2,5 h przerwie miedzy posilkami, zaczal po 1,5 h, zrobil a potem planowo zjadl posileczek. sam robie troche inaczej, 15 minut przed wrzucam bcaa, zaraz po wypijam bialko, godzine [...]

[...] leżysz i nic nie robisz, zmienia się natomiast proporcjonalny jego udział w pozyskiwanej energii, jak i całkowita spalana ilość. Nie przejmuj się tym ile tłuszczu spalisz podczas/po sesji, a raczej ile kalorii. jak trzeba biegać i ile, zeby np. coraz dłużej biegać byc wytrzymalszym i nie męczyc sie na jakichs dystansach...? Zależy od dystansu, są [...]

[...] wzrost - 190cm Dieta - lowcarb Dopiero zaczynam przygode z kulturystyką, na celu mam bardziej trenowanie techniki (mięśnie same się wyrobią przy dobrej diecie) za jakiś czas dodam suple. Chciałbym zrzucić zbędny fat wiem że z początku ładnie będzie wszystko leciało dlatego narazie nic nie dokładam, później dodam Thermo Speed Extreme sądze że [...]

nie próbowałem tych animali,ale opinie czytałem bardzo dobre.myśle,że jednak z Twoim stazem nie będzie to dobre rozwiązanie. przyjdzie czas na takie suple. A z białek to znów (jak dla mnie) kwesta rozbija się o kase. Jeśli masz ograniczony budżet to Olimp SP80, Nitroprogen od Treca (oba piłem i smaki bardzo mi podeszły). jeśli wiecej, to od [...]

Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]

Moze tez sie wypowiem w tym temacie ,wiec po pierwsze marihuany sprzedawanej w polsce nie mozna porownac z naturalna maryska holederska.To co sie u nas pali przynosi bardzo duzo szkod w organizmie.Jezeli ktos pali codziennie to pewnie co jakis czas przysmarzy jakiegos craka albo cos w tym rodzaju,jakies nasaczane chemicznie scierwo.

Witam. Wczoraj podczas pobytu na basenie złapał mnie skurcz lewej łydki, jak to przy skurczu starałem się wyprostować nogę i rozciągnąć mięsień, ale chyba ostatni ruch tzn doprost zrobiłem zbyt dynamicznie i łydka boli mnie cały czas, ból jest dość silny i uniemożliwia mi nawet bieganie. Co to może być i jak mam to wyleczyć, jak najszybciej musze [...]

[...] większych szaleństw bo zazwyczaj to 5/6 tygodni a tu 4 tyg. Sądze ze efekt szkodliwosci po dwuch taki makro cyklach bedzie miej wiecej taki jak po jednym 6 tyg. No bo 4 tygodnie i później tyle samo regeneracji na hepatilu a dopiero póxniej powturka:) watroba troszke sobie ulzy przez ten czas na propie. Ja przynajmiej jestem takiego zdania a Wy ??

Thx za soga! Przyjdzie czas na HST. W tej chwili trwaja proby, a beda tak dlugo trwaly jak dlugo daja efekty.. Sog nie wejdzie. Pozdr.

objawy niedoboru witaminy K - częste krwotoki - dłuższy czas krzepliwości krwi potnij łape i sprawdź czy normalnie krew zakrzepnie czy problemy będą jakaś alternatywa

z ćwiczeniami na barki jest dobrze, ale zmień sztange na sztangielki mniej obciąża obręcz, albo rób sztanga tylko z klatki, no i co jakiś czas może w dni wolne od treningów rób sobie ćwiczenia wzmacniajace obręćz, np. połóż się napodłodze plecami, ustaw ręke aby było równo w poziomie z barkami i zgnij ja w łokci i weź jakis mały ciężarek i rób cos [...]

sa podrobki mam 1 ampe walka dla porownania jak bede mial czas zrobie fotki i wrzuce na forum

Widzę, że jest trochę wątpliwości: Guarana jest źródłem kofeiny, tak samo jak kawa i herbata. Aktywny związek jest taki sam, choć czasem ma różne nazwy, odpowiednio guaranina, kofeina i teina. Cały czas jest jednak to ta sama substancja. Jedyna różnica polega na szybkości uwalnianiu kofeiny, dlatego różne działanie. I nie ma tu mowy o potęgowaniu [...]

Witam serdecznie podczas pokazów zaprezentowalismy konkurencje : - wyciskanie belki stojąc 110kg -przetaczanie opony na czas 6 obr. -wyciskanie belki leżąc 185kg -spacer buszmena 290kg -spacer farmera po 120kg

[...] takiego sposobu trenowania był legendarny guru amyrykańskiej kulturystyki Vince Girando. człowiek ten imponował niesamowitą jakością umięśnienia i świetną definicją w czasach, kiedy o zastosowaniu treningu aerobowego nie wiedziano nic. Obecnie w Polsce z tego rodzaju treningu często korzysta jeden z najbardziej wszechstronnych atletów [...]