czas

[...] sie okazało, że zrobilam na tym najlepszy jak dotąd rekomp w zyciu :-D waga sie zmienila nieznacznie, z obowdów (resztek fatu na dole brzucha, boczkach) poleciało przez ten czas kilkanaście cm !!!, a mięsnie sie zarysowały i "utwardziły" (wiadomo, ze facet bedzie mial lepszy efekt w mięsniach przy dobrej diecie i treningu, bo niestety kobiet [...]

[...] masy) nie wsytarczy 2-4h uczty no niestety,wielu probowalo,niewielu (zadnemu na sucho) sie nie udalo aby zbudowac sporo miecha potrzeba a-sporo kcal (nazdwyzka) b-sporo czasu aby te kcal spozyc wiec opcja 12/12 czy 14/10 (post/uczta) wydaje sie być dobrym rozwiazaniem nadal to bedzie IF,mini IF (w koncu zwykle nocny post trwa 6-8h) a [...]

[...] będę jadł od 6 rano do 14 będzie lepiej niż w przypadku jedzenia między 15 a 23? Czy nie ma to większego znaczenia a te 8h jedzenia mogę ułożyć w takich godzinach kiedy mam czas by jeść, przyrządzać. Ciekawe informacje o kortyzolu, ja z natury jestem nerwowym człowiekiem, żyję w ciągłym stresie, pośpiechu itd to czy w takim przypadku mogę mieć [...]

[...] zakładając, że jest to w okresie "uczty" to 3h mamy z głowy, tak? na to wychodzi i jakby nie patrzeć wypada nam "z obiegu" jakaś ilość kcal, którą powinniśmy spożyć w tymże czasie. Podchodząc zatem do tego praktycznie, podobny efekt uzyskalibyśmy opuszczając po prostu 1 posiłek w ciągu dnia. dalej ze strony praktycznej: powiedzmy, że mam do [...]

[...] przygody czy to z uczuciem zimna,ssanie straszne - ale organizm sie adaptuje szybko moja rada - jeśli taki system zywienia jest Ci obcy (tj post masz zazwyczaj tylko podczas snu) to nie rzucaj się na głeboką wodę = tj. nie miej uczty tylko 2 czy 4h to głupota Można zaczą poł na pół - tj. 12h post + 12h uczta z biegiem czasu zwiekszając [...]

[...] będzie wiedziała na którą organizm reaguje względnie dobrze, a po której nachodzi wodą i powoduje zwyczajny obrzęk muskulatury? " Możesz jeść te produkty które jesz dotychczas i co do których masz całkowitą pewność. IF nie każe ci korzystać z niesprawdzonych rzeczy. Jednakże rozwiązanie jest chyba banalne, po prostu jesz to samo co zwykle , [...]

lubię się uczyć i lubię takie outsider'skie podejścia, ale jak mówię: czas pokaże:)

[...] od 16-20, trening odbywam o godzinie 14+ 45 cardio. Zalety: toalete odwiedzam praktycznie codziennie, wygoda, apetyt, tluszcz leci jak milo. Jestem typowym endo i przez ten czas zredukowalem z 89 na 78 ze znaczna redukcja tluszcz, pas przed 89-90,a teraz 80. Mierzyc sie nie mierze-teraz wyznacznikiem jest lustro. Bardzo polecam!!! wreszcie krata [...]

w przypadku krótkiego okna jedzenia (4h) niepokoi mnie nieco kilka kwestii. 1. łączenie cukrów prostych z cholesterolem podczas takiej diety jest dość powszechne, a to wpływa ujemnie na układ krążenia (insulina - reduktoza hmg-coa). 2. łączenie zróżnicowanych produktów żywnościowych w tak krótkim okresie czasu spowoduje znaczne obniżenie [...]

nie jest to aż taki hardcore optymalnie jakby ten czas uczty był jednak około 8-6h,ale możesz spróbować w dni treningowy mieć krótsze okno. w dni nie treningowe wydłużyć o ta godzinę czy dwie. ew. możesz dać mały delikatny posiłek przed treningiem,ale może pojawić sie dyskomfort bo jednak musiałbym odczekać trochę. Próbuj. 5h nie jest źle. Zalezy [...]

[...] :-) Dams, dasz rade, sekret tkwi w odczekaniuu tych paru godzin zeby sernik sobie ostygl i "doszedl do siebie" :-) wyszedł wysoki, bo tortownica była mała ;-) masz rację; czas, kiedy piekarnik jest uchylony, sernik stygnie, a jego cudowny aromat unosi się w całym domu jest wyjątkowo ciężki do zniesienia @-) ciężko jest skupić mysli na [...]

[...] NIestety ciało jest otłuszczone i pełno cellulitu, którego chyba żadna kobieta nie chce mieć... A ja najpierw schudłam mega dużo, a póżniej przytyłam (owszem, cwiczyłam cały czas, jadłam normalne rzeczy kasze, ryże, mięsko, itp, słodyczy nie) ale widocznie za szybko to szło no i cóż... Teraz Adam mnie ratuje :-D Doris- nie lubisz kalafiorka?? [...]

Będzie Bamberowa i na pewno wiele innych osób nawet z forum - miło by było jakbyś jednak znalazła czas;) Chociaż na jeden dzień.

To ja cały czas... ... Ale zauwazyłam, że zamykam oczy jak robię te szybkie na jakieś 15-20 sekund :-D ha ha

To ja cały czas... ... Ale zauwazyłam, że zamykam oczy jak robię te szybkie na jakieś 15-20 sekund :-D ha ha Jakbym zamknęła je wtedy to obawiam się, że mogłabym się po 10 sekundach znaleźć na ziemi :D

Niedoprawionego cycka jem tylko i wyłącznie jakiś czas przed zawodami. Na co dzień jakoś sobie tego nie wyobrażam .. no chyba, że by mi przyprawy nagle zabrakło to w drodze wyjątku musiałabym zjeść. Co to za ciacho? Pazurki ekstra, sama ostatnio sobie zrobiłam jasną hybrydę. Odpoczywaj !

Pamiętam, że ja też jakiś czas jadłam właśnie samo mięcho z masłem orzechowym - sucha pierś bez żadnej przyprawy świetnie się komponowała z masłem :D

Super ze w koncu znalazlas czas ;) Dlugo juz smigasz na desce? Ile czasu zajela Ci nauka? Dobrze w takim razie ze im podziekowalas za wspolprace skoro wykorzystują pracownikow aczkolwiek niestety baaardzoooooo często tak wlasnie jest - w mniejszym badz większym stopniu. Zdradz co bedziesz teraz robic?;) Naaajlepszego z okazji nooowego roooku ;)

[...] ta ręka nie wygląda jak kiedyś he he patyk :-P Jednak nie oszukujmy się, przede mną dużo cieżkiej pracy. :-) Doris - no zrobiło się zrobiło. Akurat w tamten dzien byłam cały czas na głodzie %-) Ale jutro czuje że nie przejem takich ilości objętościowo więc mam zamienniki ;) Mega cardio dostałam od Adama , 150-155ud/min . Po zejściu z rowerka [...]

Spokojnie dążę do celu, nigdzie mi się nie śpieszy , mam czas. Kiedyś się zrobią i plecy i barki i wszystko inne. Do siłowni trzeba mieć cierpliwość , której mnie niestety niekiedy brakuje :-D