misworld};-) Ale mnie proszę nie przepraszaj\-) dziękuję8-) u mnie przecież też czasami wypiski zbiorcze Uwielbiam niespodzianki, znaczy już się boję i trzęsę pośladkami@-| Opuchnięcie w większości wczoraj zeszło, reszta pewnie zejdzie jak podziębienie mi przejdzie. Zobaczymy w niedzielę na pomiarach. Rozkład jest bardzo przyjemny%-) Myślałam, że [...]
[...] to nie wpisywałam wszystkich obciążeń, bo i tak nie ma porównania WL - http://body-factory.pl/images/smilies/rasta.gif trzeba była podszkolić pierwsze podejście, cały czas nie mam takiej dynamiki jakbym chciała. A jak już klata rozgrzana na małej ilości powtórzeń no to jak tu nie próbować bić rekordu. No i poszło!\-) Super8-) Skos w górę - [...]
Spawareczk też mam takie, ale wtedy to człek się porządnie do tego przygotowuje, oczekuje i liczy na jak najlepszy czas };-) i zawsze się wtedy chce, a tu tak bardziej no dobra mogę biec, bo to blisko, a że po drodze brak czasu i przeziębienie się przyplątało to tak trochę słabo wyszło. Dzień 59 Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, [...]
[...] serii nie wiem w sumie dokładnie ile zrobiłam, bo bardzo się skupiłam na napinaniu wszystkiego i liczenie trochę pomyliłam Wznosy - Ha udało się je wyżej robić, a tyłek cały czas napięty8-) lepiej jest jak kładę sobie hantel a nie talerz Miska Zdradziłam owsiankę na rzecz płatków jaglanych, ale raczej to był jednorazowy wyskok:-P suple: tran, [...]
Pierwszy raz widzę takie ćwiczenie :) Oj, ja się wkurzałam na swojego cały czas, jak chodziliśmy razem, bo mi robił sceny zazdrości. Jakby to była moja wina, że mi ktoś patrzy na tyłek albo służy pomocą przy połowie ćwiczeń... ;P Więc chodzimy już osobno, dla naszego dobra :P
[...] jakbym chciała, umęczyłam się z tym. Raz mi sztanga na cycki zleciała. Na następnym pewnie wejdę na większą ilość powtórzeń albo coś pokombinuję. Pompki - nawet ok, ale cały czas mi się czwórki spinają Wiosło - zmniejszyłam, żeby się nie prostować. Przy 40kg ok, 45kg - w połowie serii coraz wyżej jestem... Podciąganie - super :-D czułam progres, [...]
[...] nie zmieniał - bo za blisko zawodów. Ale na kiedyś tam później coś podrzucę. Jak Ci się spodoba to - to wypróbujesz.. Osobiście lubię troszkę inne systemy treningowe. Jak będę miał czas w tygodniu - to napiszę artykuł i wrzucę w dziale. Właśnie pod kątem siły oraz łączenia budowania siły z treningiem ukierunkowanym na budowanie masy mięśniowej.
[...] była:-)) dało czadu Plie - to jest już największy kettel więc zostanie dokładka powtórzeń na maksa. W ostatniej nie wstałam... RDL - pompa, ciężko zrobić te powtórzenia cały czas na spięciu tyłka Wykroki - coraz lepiej z tym idzie, bo po większej ilości powtórzeń muszę zrobić przystanek Wznosy - blee, nisko wychodziły i jakoś mocy już nie było [...]
[...] to wtedy siła spada. Potem miały być pompki, ale jak rozruszałam łokieć wyżej to już nie mogłam znaleźć ułożenia, żeby nie strzelał. Więc poszły lekko plecy na rozruszanie i czas się skończył@-) Żeby poszło to 60kg to myślę nad tym, żeby zamienić skos ujemny na wyciskanie wąsko do 5 powt. No i pracować nad łokciami. Miska suple: vit. c, tran, [...]
[...] wody %-) Czas żenua niestety, ale za to udało mi się cały dystans równo biec, nawet w spoko formie. Dało mi to nadzieję, że jakoś te 21km za 2 tygodnie jednak ukończę, ale w czasie, który będzie zasługiwał na przemilczenie%-) W trakcie biegu solidna ulewa, na szczęście krótka. Tak mnie bolą tyły, że jestem dumna z siebie że to przebiegłam. [...]
[...] go nadrobić. Nie szkodzi, wolę górę%-) Miska Obcinam kolejne 25g ww z DNT, bo tamtej obcinki to nawet nie poczułam}:-( Następne pójdzie białko, bo im cieplej tym już się tak nie chce go tyle, ale to za jakiś mam nadzieje dłuższy czas... Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/10/0573497c38284170a6c5da1e6fb9e360.jpg
[...] rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach - góra dół 13x1kg/15xcc 15xcc/25xzacisk 25xzacisk/12x1kg Duszno to przy mustrze kondycyjnie poległam. Ciężko Barki - cały czas do przodu, fajnie, szkoda że 13 kg nie ma Rotatory - trudne to, ale w miarę upływu serii masa zaczynała ogarniać co ma robić. Ostatnia już całkiem ok. Przy pierwszej, [...]
[...] trzeba mnie solidnie ponastawiać to zawsze pierwszy trening po fizjo jest na bardzo małych ciężarach, bo po prostu nie ma jeszcze spięcia. I to też jest jedna z przyczyn, że czasami za duży odstęp jest między wizytami u fizjo%-) Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 6x 3x 37,5kg 5x 3x 40kg 1x 3x 42,5kg 9x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1x 4x [...]
[...] nie boisz się wystawić do walki zawodnika po odpowiednim obozie przygotowawczym, to w roku 2016 będzie wystarczająco dużo zawodów amatorskich i gal zawodowych MMA byście mieli czas na przygotowania. Daj znać kiedy będzie można Was zobaczyć w akcji. Na kolejne zaczepki niezwiązanie z techniką wykonania duszenia zza pleców nie będę odpowiadał.
Dzień 48 Hmm takie nie wiadomo co 21-15-9 pusspress 15kg swing 12kg przysiad z rzutem piłką czas: 8:40 i brzuch i rozciąganie Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/19/7144967d7a1a49eb8569d7a928f51a2f.jpg Dzień 49 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta [...]
[...] 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. Goblet - na następnym dołożę po 2-3 powt. Ostatnie powt. brzydkie było. Wykroki - nie lubię, cały czas krok za kroczkiem Wznosy - muszę się zmusić do większej ilości powtórzeń Barki - ujdzie Tric - trzeba osiemnastki wziąć Dzień 52 Powerwalk - 45 min Dzień 53 B 1. [...]
[...] co to można układ treningów też zrobić DT DT DNT DT DNT DT DNT. Środa musi być wolna :-) a w weekend w sumie fajnie się trening robi, bo wyspany człowiek i pusto na siłce i czas ma. Teraz wygląda to tak: Poniedziałek 1. WL Twój sposób 9/7/5 3/3/4 2. Wyciskanie wąsko klatkowe 4x 10-6 3. Uginanie ramion stojąc 4x8 4. Uginanie ramion chwytem [...]
[...] serii była inna ilość powtórzeń, bo się pogubiłam ale tak mi się wydaje że było. Dodatkowo „one inch press” – mocno techniczne to, złe ułożenie i nie pójdzie, raz na jakiś czas można się pobawić Wąsko – długie przerwy musiałam robić Bic – ciężko, ciężko bo robione na szybkości z bardzo szybkimi przerwami Miska DT BWT 120/200/75 - 4 jaja [...]
[...] nie dziala w MMA. Rothwell walczyl z Reemem 3 walki i dwa lata temu. Reem zrobil tko na JDSie ktoremu wszyscy mogli naskakac poza Cainem, bezdyskusyjnemu nr 2 przez dlugi czas. To ze sie Rothwellowi udalo trafic przy wymianie, to nie jest dominujace zwyciestwo. Jezeli ktoa przed Reemem dostanie ts to pewnie Miocic Ranking UFC sprzed tej walki. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
