czas

[...] sztanga 50*16 - 56*14 - 65,5*12 - 70*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 LYDKI : -wspiecia na palce stojac 3x max (70kg) Z tymi siadami staralem sie ale naprawde trudno... bede caly czas nad tym pracowal. Teraz wypilem jak zwykle mono z carbo ,pozniej ryz z bialeczkiem

j/w Jak efekty sie zmniejsza to odstaw i jesli ci zostanie to dokupisz jakis inny stack i masz kolehjny cykl za jakis czas.

tak ja na przemian biore krete z carbo badz gainerem albo miodem bo miod mam za darmo...<jak by ktros sie pytal,czemu nie uzywam carbo czy gainera caly czas> mozesz mieszac spokojnie ps.glukoze juz olałem

Ale ja naprawde chce trenowac pod czas kontuzji Napewno aeroby mi cos dadza jesi chodzi o utrate tkanki tłuszczowej!!

dokładnie o to chodzi: nie moosisz leżeć plackiem - nie leż; przeorganizooj jednak na pewien czas priorytety Grasik = dziewczyna owszem

Jacek ja oprocz tego co piszesz wogole bym u Niego wiecej zmian wprowadził. Jak chcesz i masz czas to rozpisz mu co i jak, ja nie ryzykuje zawaloną skrzynką mailową W tym temacie mamy podpowiadac i odpowiadac jak my robimy albo jak bysmy zrobili. Jesli zaczniemy robic rozpiski to temat postu straci sens. Ale jak uważasz

zrob jak uwazasz masz czas ale lepiej pomalu do celu 2 metki ci napewno nie zaszkodzi a da konkretny efekt na wadze (jezeli bedzie dieta i trening oczywiscie)

[...] wygladalo to tak: z poczatku nie bylo to bardzo zdrowe, bo zaczynalem od glodowki- tzn. ograniczałem bardzo jedzenie, nie jadlem poki mnie max nie skrecalo,i tak przez jakis czas, pozniej zaczałem jesc co 3 godziny, ale wciaz bardzo malo. Wiec widzisz, z punktu widzenia zdrowotnego nie bylo to dobre, ale poskutkowalo. Schudlem jakos 15 kg w ok [...]

Jeżeli masz czas i tylko nie ma dostępu do sprzętu, to możesz dać więcej ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała - np. pompki ze stopami na podwyższeniu, ćwiczenia izometryczne, Tabatę z dwiema butelkami wody Na pewno nie stracisz tego czasu.

to ja jutro bede mial czas to cos podesle

[...] chwili, a mimo to zwyciężał. Paweł Nastula także trenuje z Tomkiem i wyraża się bardzo dobrze, czego dowodem jest wspólna podróż do Japonii na walkę z Drago. Co jakiś czas uploaduje (po wyczerpaniu limitów w sciąganiu) jakieś walki. Niebawem chyba umieszczę walkę z Piotrem Bagińskim. Na razie walka z czarnym pasem BJJ znaleziona na video [...]

Za jakis czas bede robił mase co polecicie mi na cykl masowy: do wyboru CP, Kre-alkalyn, lub coś innego w podobnej cenie. Z góry dzieki

troche pozno sie odzywam ale dobra silownia jest na oswiecimskiej sam tam chodzilem pewien czas i bylem zadowolony maly tlok i zdrowa atmosfera i z opowiadan ale sam nie testowalem gdzies kolo poloni jest jakas kuzniacalkiem przyzwoita ale ceny karnecikow daja po kosci pzdr.

Hey co do owego polaczenia to jest wlasnie tak jak mowi Mundek ani klatki porzadnie sie nie zrobi ani barkow troche za duzo tego niestetyuc czas nie pozwolil by nie laczyc w efekcie musielismy zrobic jeden trening zamiast dwoch. teraz juz bede musial wszystko robic by to sie nie powtorzylo chodz kurcze strasnzie mnie all boli hehe Dzis wkoncu [...]

Do kiedy mam czas? Bo dzisiaj mnie cały dzień nie ma. Będę wieczorem.

ja czipsow nie jem juz nie wiem ile :D serio ;) kiedys bylem grubszy :D wczoraj biegalem caly czas rano i wieczorem,a dzisiaj sobie przerwe zrobilem bo mnie boli jak biegne pod udem:( tak to bym biegal ale jutro pobiegam,czyli co moglbym kontynuowac A6W czy lepiej zaczac ABS?

wrazenia pozytywne bardzo...czuje, ze pocwiczylem caly czas jestem jeszcze na etapie ustalania ciezarow odpowiednich ale juz chyba je mam zwieksze tez przerwy miedzy cwiczeniami z 90 do 120 sek. tak jak pisalem wczesniej, ze nie chce zaniedbywac zadnej partii ze wzgledu na nieregularnosc cwiczen, to pomyslalem, ze w dni przysiadow bede sobie [...]

[...] puscili mnie do domu. Dzisiaj jest piatek a od środy poo obudzieniu zobaczyłem że lewe oko mam całe we krwi praktycznie, chyba pod powieką mam krew i nansosie z pod niej na oko i tam czerwone jak zombi. Pi.zdy mi już schodzą ale oko cały czas jest czerwone. Co z tym moge zrobić? Jakbyscie nie wiedzieli o co chodzi to dam fotke oka. z góy dzieki

Styczeń, ale tego roku Przedramiona będziesz budował kilka lat Ja w sumie nie ćwiczę ich od dawna a mam 39 cm , czas zacząć i dobić chociaż do 42

[...] strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce zapobiec katabolizmowi w czasie i zaraz po jezdzie rowerem. Dieta: jest. Rano pol godz. przed rowerem jem platki z mlekiem i rodzynkami. W pracy 3, 4 posilki z duza zawartoscia bialka. Wieczorem [...]