czas

[...] brac 8 kapsulek na czczo, 30 minut przed treningiem. Jednak troche poczytalem i rozne sa na ten temat opinie jak przyjmowac kreatyne. Jak byscie polecali to brac ? Czy caly czas powinny byc takie same dawki czy na poczatku wieksza ? Ile razy dziennie brac ? Oto sklad tej kreatyny: Creatine Ethyl Ester 2,400mg Glycerol Monostearate 2000mg [...]

Ja mam na sobie cały czas, na serię ściskam, po serii poluźniam.

[...] ćwiczenie numer 1 - leżysz, nogi odrywają się od podłogi i są równolegle z nią, i przenosisz je do góry, ale nie do kąta prostego, tylko tak, aby mięśnie były cały czas napięte ćwiczenie numer 2 - spięcia tułowia, tzw. brzuszki, tylko rób tak, do 30 kąta 30 stopni, aby mięśnie nie mogły odpoczywać ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym [...]

[...] ciężarów wiadomo, to w kulturystyce o największą masę,zachowując przy tym jak najlepsze proporcje. Roni odbiega od wszystkich i dlatego jest najlepszy i jeszcze jakis czas będzie. Co z tego że inni maja idealne proporcje, gęstość itp. ale są do siebie bardzo zbliżeni, niewiele różnią się od siebie (trudny wybór kto lepszy, dla jednego ten, [...]

Co jest dalej niechce wejśc cały czas jest napis że zdjęcie musi miec rozmiar 80x80 oco chodzi przecież jest mniejsze a i tak dalej nic

Czy opłaca się inwestować? Zdecydowanie nie. Odżywki, nie antyki, ich wartość z czasem zdecydowanie maleje. Chyba że masz informacje o np. zaprzestaniu produkcji kreatyn, o to zmienia postać rzeczy. Sam bym wtedy odkupił od Ciebie tak z pół kilo. A teraz poważnie. Na początku będziesz puchł od samych pompek. Najważniejsze byś regularnie wcinał. [...]

Twoja sprawa. Tą informację mam z drugiej ręki, od kolegi, który właśnie kilka tygodni (około 2-3) temu wrócił z Tajlandii, gdzie miał okazję trenować przez jakiś czas.

[...] robic lap i beda stymulowane - odp brzmi tak, czy sa ludzie ktorzy nie cwicza lap i maja dobre wyniki - tak, czy w historii kulturystyki byli zawodnicy nie cwiczacy lap w czasie robienia masy - tak. sam od dawna nie robie zadnych cwiczen izolowanych na triceps - ale robie porecze albo waski/sredni uchwyt, natomist na biceps zwykle cos tam [...]

[...] zdjecie przed/po nie ma o czym gadac nawet. Natomiast autor porposil by sie znawcy zdrowego zycia darowali porad wiec na pochwalach swoja odp zakoncze ps tez jestem zdania jak ktos wyzej ze bardzo ladnie ale co za duzo to nie zdrowo ja bym wystopowal na jakis czas z tym bogatym sniadankie, ale nie jestem toba wiec nie truje juz oby tak dalej

Kurcze nie wiem czy jest sens rozpisywać plan na dłuższy okres czasu, teraz jeśli dostanę się na studia to nie wiem czy znajdę czas na ćwiczenia :/ (ale to się okaże) Planuje ćwiczyć regularnie do października a później to jak już czas pozwoli :( Póki co, to mam zabójcze zakwasy motyli XD

Leoiej na razie nie wychodźpoza TSE - na cudeńka od BULA przyjdzie jeszcze czas

donowi chyba raczej chodzilo zbeys wpisal tutaj plan ktorym cwiczysz, co do studiow hyh dziwne pdoejscie jakbys chcial cwiczyc to bys znalazl czas wiem co mowie tez w tym roku ide na studia

bol mi sprawia wyciskanie na barki...bede probowal caly czas innych cwiczen w ktorych tego nie mam...a jak narazie sprawdzaja sie wznosy boczne i mam zamiar wyprobowac jeszcze wyciskanie hantalmi-pozawala na inne ulozenie ramion takze moze sie uda

[...] tak, ze cialo jest srawne i czuje sie dobrze, ale co z tego, jak glowa nie. I bardzo wazna jest ogolna higiena, w sensie: nie zarywaj nocy, nie imprezuj za bardzo, unikaj stresu, zdrowo sie odzywiaj, wysilek fizyczny umiarkowany (tzn. nie taki na granicy wytrzymalosci, to teraz nie czas na mordowanie sie ) - tak mi przynajmniej mowil neurolog.

Witam wiele osób zadaje pytanie czy można robić masę na wakacje. Pewnie że można tylko że wakacje to czas odpoczynku relaksu(nie że się nic nie chce) Częste wypady, wyjazdy nad jezioro zbyt długie pływanie w wodzie czasem praca, nawet upały sprawiają że zapominamy o kulturystyce. Zdarza się niezdrowe jedzenie małe melanże. Reasumując masa w [...]

[...] tymbardziej, że z tego co tu piszesz to tendencji do tycia nie masz. Lepiej uprawiać jeden sport ale dobrze, biegi i reszte zostaw sobie na później, zrób se przerwe na czas robienia masy ( no nie raz sporadycznie) a sporty jak będziesz walił na żeźbe--ale nato bedzie czas postaraj się o diete___( nie wiem jak sprawa wygląda u ciebie z kasą [...]

Do czas az zaczniesz brac suple minie troche czasu i zapewne sporo postów na forum przeczytanych, wtedy bedziesz bogatszy w wiedze i wiele spraw sie rozjasni :) Pozdro

Oczywiscie, masz racje. W wakacje najlepiej sie nastawic na treningi rekreacyjne (o ile jestesmy amatorami i nie startujemy w zadnych zawodach), zwlaszcza wowczas gdy pogoda daje sie nam niezle we znaki, tak jest na przyklad w tym roku ;) Ciezko jest takze trzymac sie diety, ktora jest niezbedna by zbudowac mase miesniowa. Dlatego powtarzam ze [...]

[...] wcale duzo tluszczu jak na swoj wiek. Jakies 2 lata temu po bardzo intensywnym 6-miesiecznym treningu wazylem ok 90kg. I bylem naprawde szczuply. Ale moje miesnie byly caly czas jak flaki. Mam na mysli wyglad oraz w dotyku. Chodze na silownie poniewaz nie moge biegac. Celem cwiczen jest przyrost miesni lecz nadzieja na pozbycie sie paru [...]

[...] podania czekolady lub chleba świętojańskiego uczestnicy eksperymentu poddawani byli różnorodnym testom neuropsychologicznym, badającym zdolności poznawcze, w tym pamięć, czas reakcji, czas uwagi i zdolność rozwiązywania problemów. "Okazało się, że osoby, które zjadły czekoladę mleczną najlepiej zapamiętywały słowa i bodźce wzrokowe, w [...]