czas

Yers - normalnie naciągam jak skarpety na stopy albo jak wolisz jak samonośky na uda %-) Teti powiem ci, ze po dwóch dniach moge powiedziec, ze jestem niepełnosprawna, wejść po schodach to uj, jak wysiąść z samochodu??? 16.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 33 DNT c, d3, k2, omega3, b12, magnez /SFD/Images/2015/10/17/2dcd80fdf1da463bad5fc15f414cea07.jpg [...]

[...] niż ostatnio brzuchy odpusciłam po pierwszej serii Trening rozmemłany do granic możliwości, tak jakoś wolno robiłam, dekoncentrowalam sie co chwile ale na spokój wziełam i jakoś dojechalam do konca :) Brak mi entuzjazmu kiedy nie ma słońca. czas 1:32 tętno 122/169 aaaa i jeszcze to: /SFD/Images/2015/10/24/7c0e71d000004fd197eadd4f8eb371e9.jpg

[...] /SFD/Images/2015/11/8/e63b1f3963ab4904a394bb883b2673b4.jpg Nie czuję się dobrze robiąc "masę", zbyt lekko podchodzę do diety i zbyt łatwo ulegam pokusom. Miał to być czas odpoczynku dla głowy jednak zaczęło iść to wszystko w złą stronę dlatego zdecydowałam sie przerwać ten cykl i powrócic do uboższej miski oraz dodatkowych aktywności [...]

[...] nawet. 4 - Pobudzenie 8/10 - fajnie, bez zgrzytów. 5 - Ogólne odczucia 9/10 - bardzo łądnie. Trening nóg - 2h. Bardzo dobre skupienie, trening na dobrym poziomie. Gdyby nie kontuzja barków, to jeszcze weszłoby 15-20 min treningu. Bez zmuły. Czułem yohe. Z nosa leciało mi cały czas :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-11-15 19:52:53

[...] Pobudzenie: 5/5 Ogólne odczucia: Aaaaale fajny8-) Wzięłam jakoś 4h po posiłku i podziałał idealnie, chociaż długo się wkręcał, jakoś 45 minut - ale potem - bajka:-D Prawie zero przerw między seriami, niby zmęczenie bardzo odczuwalne, gorąco, ale siła i moc cały czas była8-) Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, jak najbardziej polecam - 11/10%-)

Sylwetka konkretna. Co to za przedtreningówka ? jest jakiś odpowiednik o podobnym składzie co można kupić w PL ? Kreatyna cały czas mono ? I co to za białkowy bar ? to sa jakieś batony białkowe ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2016-10-04 11:10:23

Ja też wolę trenować każdą partię 2x w tyg, jednak mam czas tylko na 3 tr w tygodniu. Ale i to można pogodzić. Jeżeli lubisz dużą objętość to predzej porobił bym gvt. Bo serio duza objetosc plus dużo ćwiczen to mimo mniejszych ciezarkow to jest to zajazd. Przynajmniej w moim przypadku. Tylko na gvt tez trzeba dosc czesto zmieniac cwiczenia bo tak [...]

[...] 84x15 84x15 Kołko x15 x11 x8 Komentarz: Dobrze poszło. Kolano spoko nic nie czuje zeby było. Squaty co raz lepiej, o wiele wieksza kontrola kiedy je robie. Zaraz bedzie czas dokładac jakies ciezary :) Dieta 250 gram ziemniaki 1 100 gram ryby 500 gram warzywa 1 dl sos 40 gram wpc 50 gram zelki 3 banany 200 gram owsianki 2 dl mleka 75 gram [...]

[...] 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Nie pamietam kiedy ostatnio miałem dwa dni pod rzad dni nie treningowe (Oprucz kiedy jestem chory). Ale nie czuje zadne ''ssanie'' do siłowni narazie. Motywacja bardzo słaba ogolnie i bym mogł cały miesiac spokojnie odpoczac od siłowni. Ale trzeba robote zrobic i jutro znowu czas na siłke.

[...] 40x8 Pushdownsy 73x10 73x10 Komentarz: Słabe skupiene ostatnie 3-4 dni na treningach. Ze wzgledu na duzo stresu w pracy i wtedy trudno ''zrelaksowac'' sie na siłowni bo cały czas praca w głowie :p Dieta 400 gram ziemniaki zapiekane 450 gram szynki 500 gram warzywa 55 gram wpc 1,5 swebar 200 gram owsianki 60 gram wpc 6 jajka Macro: B 270 T 105 WW [...]

[...] zelki 55 gram wpc/kaseina Macro: B 225 T 80 WW 330 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Juz poł czasu mineło redu. Wszystko dobrze idzie, nowa najnisza waga to 95.8 kg. Start był na 103.5 kg. Obwod talii to był 92 cm a dzisaj 37 pozniej to 86.5 cm. Kalorie to cały czas [...]

Dzien 59/75 Siemka! Sorki za słaba działalnosc tutaj ale duzo pracowałem i dlatego tak jest. Dieta cały czas trzymana i treningi zrobione. Tylko taki szybki update dam bo zmeczony jestem :) A tutaj fotka zrobiona okolo 10 minut temu :D /SFD/2017/4/17/72d495b106e7412bae6046c5d14bd507.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-04-17 21:05:37

Cały czas trzymasz taki niski poziom tłuszczu ? Ja to od października mocno się zalałem %-) Ale pewnych rzeczy w jadłospisie sobie nie odmawiam .

[...] @-| To ja pędzę z raporcikiem z dzisiejszego dnia! Zadanie na dziś wykonane❗ * Duszyczki moje zmęczone * trening nóg i pośladków zrobiony * micha do teraz utrzymana (nie planuję grzechów ;-) ) Teraz czas na sen, bo o 5 pobudka... 88-O /SFD/2018/1/29/cc488e1b20314d56a3456d12a5904605.jpg /SFD/2018/1/29/fef4cd81f2474192a1d941b54285ef80.jpg

Dokładnie tak-nie ma zadania jest 0 pkt. Moje głosowanie 4 pkt drazekm -co tu dużo pisać cały czas w formie kulturystycznej 3 pkt Viki -forma naturalnej kulturystki,taka,która nie obniża innych cech motorycznych i można ją trzymać latami bez żadnych ujemnych skutków dla organizmu ,czyli dziś nazywanej fitness sylwetkowe lub bikini fitness [...]

Trzecim zadaniem będzie kołyska z obciążeniem - 30% wagi ciała. Liczyć będziemy uczestnikom czas wykonania ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=sm1NqbmTu00

Jeśli czas pozwoli to bardzo chętnie ale bardziej pogadać bo trochę brakuje tych Twoich ustawek ew. jak się nie zmobilizuje dzisiaj to zrobić zaległy trening.

Nie mam na myśli ale raczej tak po hcg trochę wystrzeli,nie ma co się bardzo tym stresować Trzeba po prostu co jakiś czas zrobić badan mieć pod ręką exe i cabaser. a teraz zapodaj tak jak proponowałem.

No wkońcu e2 wróciło do górnych widełek, prl też a normie. Czas wrócić do exe 1/2 e3d. Zastanawia mnie tylko testosteron. Jest niższy niż wszystkie poprzednie badania na cyklu. Jadę drugi flakon enana tego samego labu lecz kupiony w innym czasie niż ten pierwszy. Słabsze stężenie? /SFD/2019/12/15/426db36f191b408b916e3524e72692db.jpg

Blist dobre wyniki i tak trzymać.a jeżeli chodzi o testosteron to dałeś mi do myślenia.Ostatnio tylko estriadol i prolke robiłem.a testosteronu nie kontrolowałem.bo przekonany byłem że cały czas poza skala.Wtorek badania robię to sprawdzę bo od sierpnia 3 laby zmieniane były.