czas

interesuje mnie napis na plecach,myslalem nad "Duralas" a na powaznie to mam kilka typow i jak bede mial czas to sobie opracuje jaka czcionka. SHALALA sog 4YOU.

no tylko, ze akurat na czas maxow wrocilem w domu gdzie nie mam tyle ciezarkow, wiec np wspiecia nie jestem w stanie wykonac. Dlatego liczylem na ten program no nic zobaczymy...

[...] pytał o stosunek np. betainy do składu winstrolu itp. albo powiązanie kreatyny z syntetycznym testosteronem, bo to są już badania naukowe. A przeciwnikiem koksów jestem cały czas, to że coś wezmę nie znaczy,że zaraz to pokocham. Chodzi mi o zwiększenie definicji siły nic więcej, resztę sam zbuduje na sucho, mając więcej siły będę mógł realizować [...]

[...] breć duże dawki 2-3g, a to już jest baaardzo nieopłacalne. O wiele lepiej już dodać zieloną herbatę jest też w capsach np. Olimpu. Z mocniejszymi spalaczami poczekaj, masz czas. Chodzi głównie o to, byś miał energie do aerobów, a Energy Life bardzo dobrze sie do tego nadaje zwiekszając wytrzymałość oraz będąc ekologiczny dla zdrowia. Żeńszeń, [...]

qwert to chyba jakis zastoj masz moze czas odpocząć ja zacząłem cwiczyc jak bylem w 2 klasie gimnazjum . Poszedlem na siłke z kumplami...po miechu kumple wymiekli a ja nie ....wymieklem po 3 1.5 roku przerwy i znow pociągnęło na siłke..i cwicze do tej pory . Siłownia to jedyne miejsce ( no moze poza stadionem ) gdzie zamiast sie stresowac moge [...]

homont zastano sie dobrze co robisz, masz czas by dopilnowac diety na 100% spoznisz sie z posilkiem i bedzie lipa zalejesz sie potem i panika co dalej robic. Mysle ze porywanie sie samemu na insuline mija sie z celem jezeli ktos nie ma aspiracji startowych wyjatek to ludzie ktorzy maja bardzo duza wiedze teoretyczna i praktyczna

Cześc Rafał lub Jacek mam takie pytanie. mam prace taką że praktycznie cały czas siedze przy biurku przed komputerem , nawet siedze do 12 h dziennie , nie zawiele sie poruszam do tego jestem endomorfikiem. Cwicze 4 razy w tyg. Moje pytanie ile powinienem spozywac weglowodanów , białka , tłuszczy przy tym trybie zycia? czy to bez roznicy? (waga [...]

heh witam po paru latach ... lol znow trafilem tutaj po 3,5 roku przerwy, wklejam fotki co mi sie udalo zrobic przez ten czas z cielskiem... powiem ze nie wiele jak dla mnie , ale zawsze cos. Niestety 2kierunki studiow dziennych praca dorywcza krusy itp nie pozwolily mi zbytni sie skupic na treningach. Dodam ze pierwszy raz w zyciu troszeczke [...]

Rozumiem czyli 3 razy w dzien trenigowy musze przyjać staki. co do teog Bcaa caly czas wydaje mi się ze powinno się brać rownież przed treningiem ? mozna o jakies wytlumaczenie :)

[...] naturalny poziom testosteronu, e-lite a czy jak odstawiles wszystko to raczej nie powinines nie czuc glodu bo wolnt metaboiliz to chyba brak uczucia glodu a szybki wlasnie jesz ile wlezie co? ja jak bralem 50mcg eurothyxu to spalem wlasnie ok 12 g i bylem zmeczony caly czas jak w letargui malo jadlem ok 2000 tys kcal i ciezkotrenowac sie staralem

masarniak mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? sugerowalbym uproscic to wszystko i spozyc 3x150g ryzu + 2x200g miesa [...]

[...] osiagów jest prawie nieodczuwalny dla organizmu w tym sensie, że nie czujesz że robisz coś extra, ot normalny trening..tyle ze ciezar większy, a te którymi trenowałeś dotychczas - robisz więcej powtórzeń zwiekszną łatwością.. Prawdą jest jednak to że dochodząc do coraz większych cieżarów dobrze pozostać te 2 czy nawet 3 tygodnie na nich, [...]

[...] ale przestac nie chce bo bol poki co jest do zniesienia... poki sie nie poglebia jest ok.... wczoraj mialem akurat barki i tylko przy na prwade duzym ciezaze jak dla mnie w wyciskaniu mnie zabolalo przy innych bylo ok... dzieki za rady!!! ps. moze sa jakies cwiczenia ktore bardziej sa urazowe od innych i warto je na jakis czas zaprzestac!!??

Moze sie zle wyrazilem bo chodzilo mi o plan budowy konspektu, bo konspekt sam w sobie to juz dokladne opisy cwczen, liczba powtorzen, czas itp To co napisales napewno pomoze komus kto bedzie mial cos takiego napisac, tylko bobrze by bylo zeby wiedzial ze cos takiego tu jest

Generalnie jestem zwolennikiem idei następującej: ćwicz dłuższy czas na poziomie podstawowym, bez specjalnego kombinowania - generalnie żeby się bawić w rzeźby, podcinanie klatki czy w uzewnętrznianie jakichś tam włókien trzeba mieć po prostu co rzeźbić, podcinać czy uwydatniać! Na początku (przynajmniej przez pierwszy rok - dwa) sugeruję robić [...]

domis udowodni ze tak nie jest pepo wiec chyba czas zaczac przygode z mocniejszymi srodkami jak chcesz cos wiecej osiagnac jezeli twierdzisz ze to juz praktycznie max co mogles zrobic na suplach

w treningu na mase liczba powtorzen na bicka powinna caly czas oscylowac miedzy 8-15, jesli kolejne powtorzenia beda Ci przychodzic z latwoscia to nie rob ich coraz wiecej, a postaraj sie o wiekszy ciezar i nie cwicz samego bicka.

[...] to już prawie koniec świata. A to b. źle ... ;) @Plewer: Plewer czy pomyślałeś o tym, że żeby czytać i przeglądać nie trzeba się logować ? Mam tu konto od 2005 roku ... i przez ten czas może ze 2 razy cokolwiek napisałem. Poza tym pozapominałem haseł i mam chyba jeszcze ze 2 konta inne, na których też jednak tylko śledze biernie czytając. pzdr

[...] czy na koksie, czy na syplementach, bo jeśli na koksie to kicha, zostanie z niego skóra i kawal tluszczy, na sucho spadnie sila, ktora bedzie mozna potem w dosc szybkim czasie odbudowac, masa spadnie troszke, wyglad sie pogorszy ale nie bedzie zle, po suplementach waga spadnie troche bardziej, sila tez bardziej, a wyglad bedzie sie dosc [...]

Edek prawdopodobnie po jakimś czasie będzie tracił swa muskularną sylwetke, na rzecz wyglądu zwykłego zjadacza chleba spędzajacego czas przed TV 24h na d;)