czas

Dzięki Orzegów za gratulacje. A co do zrzucania wagi to wszystko się wyjaśni, jak przyjdzie czas na nowy cel (i chyba dziennik) W ramach podpowiedzi - chciałbym się mieścić w limicie 93kg, w Szkocji najmniejsza konkurencja %-) Poniedziałek, więc trening nocną porą. Była energia i znowu fruwanie. 8mki w WL wchodziły jak w masełko, skrzydła mocno [...]

Żuraw mega dobre ćwiczenie ale za często nie robię, bo przy 5 powtórzeniu skurcz mnie łapie, czas chyba iść na jogę.

Mam to samo, haha. Czas iść do lekarza. Próbowałeś po treningu martwego ciągu biegać chwile na bieżni, haha dla mnie nie realne, bo ból jest wtedy tak silny...

[...] rano bez biegania, bo po lodzie biegać nie umiem (przyznam, że się ucieszyłem, bo bardzo mi się nie chciało) więc poszły od razu przysiady: SQ: 10x20,60,80,5x8x105 I caly czas siedzę w siłowni %-) walka z podłogą (ojciec nie byłby zadowolony ;-) )solidne wykonanie działa teraz na moją niekorzyść. Muszę to dzisiaj skończyć bo cały sprzęt na [...]

Jak ja się bawiłem w TS to też cały czas liczono na to, że wkrótce zostanie dyscypliną olimpijską. Ale to było 20 lat temu i nic do tej pory się w tej materii nie zmieniło niestety :-( MKOL największe zastrzeżenia miał i ma do sprzętu specjalistycznego w TS (koszule, kaftany, gumy). Jakby nie patrzeć jeszcze kilka lat temu IPF propował właśnie [...]

[...] lędźwiowym ;-) Nie wiem czy przez najbliższy miesiąc nie dodawać już do siadów a skupić się na ławce zanim srajda wróci na swoje miejsce. Przemyślę to dzisiaj na zajęciach, wiadomo poniedziałek więc trening będzie po nocach. Spadam. Ps. Bardzo pięknie MAGor napisał u Kuby o mierzalnym celu, jak przyjdzie czas to sobie może do podpisu wstawię :-)

Kabo i pan Janek, po SOGaczu, bo coś może być na rzeczy ;-) MAGor, dziękuję z wiarę we mnie większą niż sam mogę wykrzesać. Cały czas czekam na kółko, dzisiaj przyszły podkolanówki do MC i 182 cm taśmy na kolana, jutro będą sprawdzane. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 16:57:43 Podkolanówki do MC? A co to za wynalazek? A te pasy? :)

To jutro spacerem do wzniesienia i jedziemy z koksem %-) To jest ten myk ;)! Tak truchtaj, żeby być gotowym do walki jak nadejdzie ten czas. Zobaczysz jaka frajda :)

Chcesz wzmocnić chwyt trzymaj na czas sztangę z ciężarem lub hantle, owiń też sztangę ręcznikiem by była grubsza, ciężej się trzyma ale jak tą się nauczysz to normalnie będzie prościej.

[...] ciężko te 5te i 6te repsy zaczynają wchodzić. Ciekawe kiedy przyjdzie polec zejściem do 4rek. Wyciskanie w siadzie dość śmiało, niestety wbrew zaleceniem trenera, cały czas lecą kulturystycznie, po prostu ciężko mi zapamiętać o angażowaniu tricepsów przez przesunięcie łokci do przodu, więc bary pracują pełną parą.Tak na marginesie, to przy [...]

wg mnie, chociaż nie startuję %-), ale znam mastiego konkursy ;-), to czas jest do 30.04 bo wtedy kończy się etap preludium, więc nie ma imho powodu do paniki

Fan - Kaszkaja fajnego kupiłeś, czas na aparat fotograficzny |-)

[...] 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Dzień 3 1. PP 5x5 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 25/30/35 30/25/20/15/10/5 sit up na skosie wznosy z opadu na piłce wznosy kolan w zwisie czas 16min Dzień 4 800m sprint 25 przysiadów cc 25 Curtis P 4x 25 pompek 25 SDLHP 25 Curtis P 25 przysiadów 800m sprint + areo kończące godzinę Sztanga 20kg. Dawno tego nie [...]

Pewnie masz racje, ale w moim wypadku waga nie jest celem samym w sobie a tylko jednym z etapow do mety. Licze, ze 4kg zapasu wystarcza do bezpiecznego dzialania, a jak bedzie czas pokaze. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-30 11:11:35

[...] w zwisie Dzień 4 Różne treningi Ogólnie brak dostępu do kompa mocno ogranicza mi możliwość opisywania treningów a tel zamula. jedyne co mi chodzi to facebook (-; Ale cały czas ćwiczę. Nie wiem tylko, jak sobie planować dietę, jeśli dostęp do jakichkolwiek aplikacji wyliczających mam utrudniony. Dzisiaj udało mi się dorwać do kompa, bo w końcu [...]

Łosoś norweski Darku jest prozdrowotny ? Z tym bym się kłóciła, hodowane ryby niestety...zjedzone raz na jakis czas okej, ale nie jako baza miski. A co do moczu, to przecież wiele schorzeń związanych z zaburzeniami metabolizmu przejawia się w taki właśnie sposób, więc warto na to zwrócić uwagę, ale rzeczywiście ryby mogą powodować takie [...]

Siemanko - 23.12.2016 ! Od rana intensywnie, czas płynie niesamowicie dlatego od razu przechodzę do wypiski z dnia wczorajszego ! TRENING - BARKI + TRICEPS MOCNO BARKI Unoszenia ramion w opadzie tułowia(oparty głową o ławkę) (w dwóch ustawieniach dłoni) 5x15+15 7,5kg Unoszenia ramion bokiem siedząc na ławce 4x30 10kg 1x20 10kg+(dropset 5kg 20x) [...]

Jak się ma 700g ww to na pewno :-D ale chodziło mi o to ze niektorzy by tak mysleli ze musza jesc cały czas mięso+ryze/kasze/makrony :D

[...] wykroki, dwójki :-) a w domu dramat, siniak, dreszcze stan zapalny i tak 4x jeszcze ale juz nieco lzej. Chciałem trójbój to teraz mam ze siadam 140kg i w głowie tylko siedzi mysl kiedy mi znów cos chrupnie....Moze kiedys sie z tego wylecze. Tylko to juz po 30-tce było wiec smiało naparzaj stary bo masz czas i dobre silne uda. Powodzonka.

[...] wypisce wszystko opiszę :-)) Na zakończenie masy wleciała taka klateczka że to masakra, czucie, pompa, nabicie ! Najwyższa waga przy przyzwoitej jakości ok. 108kg Teraz czas na ubicie tego co się zbudowało 8-) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN AERO 10min ćwiczeń mobilizacyjnych na łopatki i barki. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 15x20kg [...]