[...] ze słodzikami. No i pieczenie własnego chleba na zakwasie - fakt, taki domowy był przepyszny, a jeszcze w wersji z orzechami włoskimi to już wogóle mega, ale nie każdy ma czas na takie zabawy ;-) chociaż o chlebie chyba pomyśle, bo sama sobie smaka narobiłam %-) taki cieplutki z masełkiem... Pycha :-D A co do treningu, to jednak główny cel [...]
[...] - że nie musimy się we wszystkim zgadzać. Możemy dyskutować i wymieniać się opiniami. Moje poglądy też się zmieniały i te związane z dietą i te związane z treningiem. Cały czas mam diametralnie inne zdanie na wiele spraw niż guru tego forum - knife - publikujący wiele materiałów na sfd. Nie zamierzam jednak zbawiać świata i się z nim kłócić. [...]
[...] w zalewie octowej ale teraz zwykle kupuje już gotowe marynowane bo takie lubię najbardziej ;-) robię albo jakąś sałatkę, albo sos na bazie jogurtu zwykłego lub greckiego, czasem jem takie prosto ze słoika %-) Natomiast strączki dodaje gdzie się tylko da. Rano dorzucam do koktajlu razem z owocami, szczególnie ciecierzyca fajnie się komponuje. [...]
Ja po prostu zaobserwowałam, że przy takim tempie i dystansie oddycham cały czas nosem. Przyznam, że nie zwracałam wcześniej na to uwagi. Hesia, też cieknie mi z nosa i zawsze biegnę z chusteczką - chociaż dzisiaj było minus 7 stopni jak poszłam biegać i nic mi nie ciekło :D Viki, ja też nie lubię zafiksowywania się na jedynej słusznej drodze, a [...]
[...] znalezionych w necie bo one są pozbawione jednego z najważniejszych aspektów - indywidualnego podejścia. Każdy ma inny poziom wytrenowania, inne cele, inny tryb życia - czas na trening, regenerację itp. To wszystko musi być uwzględnione w planie, inaczej będzie frustracja, kontuzja lub "tylko" brak efektów. A co do ultra to kwestia [...]
[...] - stawiają za cel przebiec x km, na treningach biegają określony w planie dystans (bo większość planów opiera się o kilometraż) natomiast zupełnie nie biorą pod uwagę czasu wysiłku który najlepiej oddaje poziom wytrenowania. Prosty przykład - długie wybieganie to z definicji bieg trwający minimum 90 minut. Nie ma żadnych wytycznych ile to [...]
[...] ale wciąż nie na pierwszych zajęciach. Pole dance jest specyficzny, mimo podobieństw, bardzo różny od dźwigania na siłowni bo całkowicie asymetryczny. I ciało musi mieć czas przyzwyczaić się do takich specyficznych pozycji i tego że obie strony ciała pracuja trochę inaczej. A V-ka niby prosta, ale mi na początku też się zdarzyło trochę [...]
Wedlug niego pasmo biodrowo piszczelowe było bardzo spięte, ale masz racje Viki to nie był fizjo specjalizujący się w bieganiu, choć opinie ma bardzo dobre. Daje sobie czas do końca tygodnia j jeśli sama nie przejdzie muszę poszukać kogoś innego, bo już mnie nosi żeby sobie pobiegać :-)
Nie wiem Patik :-) czas akurat dośc słaby, biegałam szybciej, ale mam Ostatnio dużo na głowie, bo postanowiliśmy z mężem, ze będziemy się budować i mnóstwo rzeczy jest do ogarnięcia. Ja sobie truchtam 2-3 razy w tygodniu od jakiegoś chyba roku, może tu jest pies pogrzebany :-D
Kiedyś zrobiłam 10km - i na pewno nie napisałam potem "biegło się dobrze".... Padłam na nos i też czas podobny miałam. Jak Wy to robicie, ze Wam tchu starcza na tych biegach powyżej 5km?:) Trzeba zacząć spokojnie i biegać regularnie. Po jakimś czasie organizm się przyzwyczai :-)
[...] oko ale nie mówię, że jem mało. Kalorie mogą być prawidłowo obliczone ale Twój metabolizm może być zaburzony. Przy Twoich gabarytach nic Ci się nie stanie gdy przez jakiś czas będziesz jadł połowę dziennego zapotrzebowania. Właściwie to Twój wiek nie uprawnia Cię do tego działu a narzekanie, że w tym wieku nie da się wyrzeźbić sylwetki jest [...]
[...] do końca bo już nie mogłem. Więc zdrowe jedzenie nie stanowi dla mnie wyzwania bardziej zadziwia jak jedzenie może być długo sycące. A i nie mam potrzeby podjadać w międzyczasie, nawet do kawy mnie już nie ciągnie a piłem 6 a teraz jedna (1a łyżeczka cukru) i z wodą się przeprosiłem. Przestałem też pić drinki, jedynie planuje w sobote parę ale [...]
Ano łatwe w znalezieniu, ale znaleźć nie znalazłem. Może przez te ciężkie treningi zwrok mi pada albo inteligencja @@-) Nic to, teraz już za późno, następnym razem zaopatrze się w SFD sklepie w myśl wspomnianej zasady. chleba z tej mąki nie będzie Czas pokaże. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-25 14:58:53
[...] Zdecydowałem dzisiaj o kupnie stacjonarnego rowerka, w środę jade po odbiór. I dni na siłowni będe przelatał z dniami na siodełku (już się martwie o mój zad). Cały czas myśle o tym co przeczytałem w dzienniku Xzaara odnośnie kalorii. Nie chciałem mu zaśmiecać dziennika pytaniem od grubasa, ale może jak tu zaglądnie to podpowie albo może [...]
[...] siła wyższa. Musze dzisiaj poświczyć zakładanie, coby jutro siary sobie nie narobić jak zaczne sie motać z zakładaniem. A i podciągania na drążku może spróbuje kto wie. Cały czas nie mogę namierzyć sensownego Orbi w okolicy :-( Pierwszy raz dzisiaj spróbowałem dzikiego ryżu,prawie w każdym dzienniku widzę że ma wzięcie. Po pierwsze, to wogóle nie [...]
Unikaj proszku kiedy tylko mozesz. Detalami typu cyferki na razie sie nie przyjmuj, im wiecej BF i nadwagi, tym wieksze sa bledy pomiarowe. Na razie patrz w lustro i ewentualnie na wskazania miarki, przyjdzie jeszcze czas na zamartwianie sie gramami i procentami ;)
[...] powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) oraz ładowanie ciężarów ile się da....Do tego plany treningowe o objetości dla mistrzów na wspomaganiu. Daj czas mieśniom,stawom,więzadłom,ścięgnom,kościom i nerwom na zaadaptowanie się do treningu. Inaczej-prędzej czy później przekroczysz możliwości adaptacyjne organizmu, trafisz [...]
Wydaje mi się, że na improwizacje w treningu to masz jeszcze czas. Na razie przydałoby się trzymanie jakiegoś planu treningowego. Trenuj z synem i niech się cieszy!
[...] następnym razem musze spróbować na poręczach Bieżnia 20 min Rozciąganie plus powisiałem na drążku, żeby gnaty trochę rozciągnąć po MC. Trening wszedł na elegancko, cały czas ropiera mnie energia, nie wiem z czego się bierze biorąc pod uwagę ilość szamanych węgli w diecie. Tylko siłą woli powstrzymałem się od następnego ćwiczenia na plecy na [...]
Glodzilla - back in the game
