czas

[...] górnego w siadzie do karku-3 serie(10-8 powt.) -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia-4 serie(10-8 powt.) -martwy ciąg-4 serie(12-8 powt.) -szrugusy ze sztangielkami-4 serie(12-10 powt.) Co byscie zmienili, zwlaszcza w kwestii wyciagu. Od razu mowie ze nie podciagne sie szeroko, caly czas daze do tego. Z gory dzieki za poprawki. Pozdrawiam.

caly czas sledze

Nie bylo Mono z Inkosporu wiec kupilem Uniwersala.Mam jeszcze takie pytanie bo cwicze juz lekko ponad rok na silce i przez ten czas zabralem troche tluszcze(na brzuchu udach i tylku) i mam pytanie czy jesli mam masowa diete moge kupic sobie TSE i brac np 2 kapsy na dzien przez dluzszy okres czasu np pol roku??i czy jest sens wg to robic zeby [...]

[...] broniłem tezy że taka dieta istniej i nie jest głupotą, bo dlamnie się sprawdziła, ale tak jak już pisałem poraz któryś wymaga ona dużo poświęceń itp..., kontroli na dłuższy czas przez lekarza itp.... więc dla osób które chcą zrzucić pare kilo są inne sposoby. Na koniec - broniłem tylko zasadności tezy czy taka dieta jest głupotą czy nie ( dla [...]

wiem wiem tylko ze ja caly czas splitem cwiczylem jakies inne pomysły

[...] ze jest 1szy ale to nie to samo co na scenie. Bylo minelo i tyle. Taka dyskwalifikacja to zadna satysfakcja dla zawodnika ktory wskakuje oczko wyzej. Na Europy bylem 6ty a za jakis czas okazalo sie ze byla dyskwalifikacja i przeskakuje na 5tą pozycje. Ale kto o tym wie... nikt. Nawet ja sam nie wiedzialem bo dowiedzialem sie z artykulu w gazecie.

[...] inso i tutaj załozyłem taki sam i juz zostanie. Idzie mi tak: - odzywiam sie dobrze, ze "złych" rzeczy jem tylko zwykle naturalnie robione drozdzowki (raz na czas) no i niestety Tigerka pije dalej, bo przyzwyczaiłem sie mocno. Zadnych innych slodyczy, fast foodow i bardzo tłustych posiłkow (zero smazonego). - robie ABS 2 - ale [...]

[...] przy treningu silowym schodzi sie troche z bialka na kozrysc weglowodanow - bo jest wieksze zapotzrebowanie energetyczne. Chcialbym przejsc na trening silowy - moze to nawet czas jakis trwac ale chcialbym wiedziec jak przejsc zeby masa zeszla w jak najmniejszym stopniu - bo jako ze juz nie dostarcze tyle bialka co wczesniej na pewno cos spadnie:)

[...] ale nie wpływających na merytorykę, np. LBM to nie tylko mięśnie, ale i organy, tkanka łączna, czyli wszystko oprócz tłuszczu i tam gdzie masz "20kg = 930kcal" ma być "15kg=930kcal", co i tak jest przybliżeniem. Soga dam, jakbyś miał kiedyś czas i chęć prosimy o więcej artów Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-23 14:03:18

a czemu chcesz zmienić? robisz cały czas masę?

[...] powiem szczerze: nie ukladam diet bo nie bede sie jej trzymał, za mało mnie na to :P odzywiam sie po prostu zdrowo - nie jem słodkiego, smazonego (chyba ze kotlecik raz na czas dobry), nie jem fast foodow i wogole na mieście - jem jajka, mleczko, szynki drobiowe, warzywa, owoce...takie rzeczy. Czekam dalej na 2 odpowiedzi: czy jest taka odzywka [...]

[...] twojego zdrowia, a doping po 5 miesiacach cwiczen.. wiesz nawet tego nie skomentuje, chcesz rady no t owalsnie ludzie tobie radza, odpusc sobie jeszcze na to zawsze jest czas, przez 5 miesiecy (bog wie jakiego treningu, bo nie wiem czy trenujesz czy tylko machasz sztanga klate) twoj organizm (miesnie) nawet nie zostaly pobudzone odpowiednio [...]

nie za dobrze Ci ?... ja jem cały czas w nadzieji ze odzysakm energi troche bomusze ciezki trening dzisiaj zrobic ... 8 godzin snu i dalej senny chodze ... moze dzisiaj lepiej moj wynalazek odczuje ...

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 12 10 8 8 i moze :PPRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: tutaj mniej pow 4 x 8 biceps robilem caly czas uginanien sztangi stojac wiec jako 1 to uginanie sztangielek podchwytem 4 x 8 siedzac pozniej uginanie sztangi stojac podchwytem 4 x 8 i moze modlitewnic 4 x 8 czwartek [...]

[...] nam zdecydowanie lepiej, niz cwiczac wbrew sobie. Dlatego do planow, co do ktorych nie mamy przekonania, najlepiej podchodzic na zasadzie : "a co mi tam,zobacze jak bedzie" dac sobie czas i nie nastawiac sie na konkretne wyniki. Wtedy brak presji pozwoli nam ocenic taki trening obiektywnie i czesto przekonac sie do niego. pozdrawiam

[...] takze mysle ze zaniedbywanie rowniez tych malych partii miesniowych jest swojego rodzaju glupota. po zakonczeniu sesji sam startuje z takim planem treningowym(bo teraz mam czas tylko na treningi bjj): wyciskanie lawka plaska 8 8 6 6 przysiady ze sztanga trzymana z przodu 8 8 6 6 podciaganie na lince(podwieszona do stropu - brak drazka) 4x max [...]

[...] 300% dziennej dawki wit b6 dodajmy ze jemy 3 tabsiki (wiadomo nie wszystko sie wchlonie bo niema takiej opcji ) aczkolwiek jaki moze byc zgubny wpływ na organizm(wątrobe, nerki)aha i czy wit b6 regeneruje wątrobe (wspomaga jej regeneracje ) jak macie jakies art. w tym temacie to prosze podac linki (czas rozwijac swoje zainteresowania) :):)

RIKARO mnie caly czas boli dolny odcinek,ale jak zrobie martwy przestaje rano znowu czuje nie jest to bol jaki mialem z rok temu ,ale jest.

[...] 15x11kg, 15x11kg, 15x10kg, 15x10kg *R.Ż. = rekord życiowy Uwagi: Klatka odzyskuje szybko siłę w wyciskaniu i w zasadzie tylko w ostatniej serii spuchłem. Bark cały czas lekko pobolewa, więc ciężary w dalszym ciągu stopniuję rozważnie, ciesząc się, że regularnie mogę je zwiększać. Na biceps zrobiłem życiówkę, co nie bylo trudne, bo to [...]

[...] do uginania hantla,tyle ze jezeli ktos chce przeciwstawic swego bica do nog,brzucha i plecow przeciwnika to ja naprawde zycze powodzenia.Przyjrzyj sie swojemu cialu podczas treningu,biceps sie napina i meczy-zgadzam sie.Spowodowane jest to jednak tym,ze podczas walki kazda jedna czesc ciala jest w ruchu-podobnie jak w bieganiu na [...]