mam problem.zaczołem cykl z superanabolanu i niestety muszę go przerwać(matura,brak hajsu na reszte cyklu,a pozatym stwierdziłem że poćwicze jakiś czas na suplach i dopiero koks).wziołem 5 strzałów ostatni we wtorek.czy tak mała dawka spowuduje jakieś zaburzenia pracy gruczołów???????? mnie sie wydaje że nie powinien się odblokowywać po tym.co wy [...]
poszukuje dobrej siłowni w okolicach widzewa. dawajcie namiary jakie znacie, bede musiał obadac klimacik i jak wyglądają po przeprowadzce czas zmienić niestety na coś blizej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczyłem 4 miesiące na 3 dniowym splicie więc to już czas wskoczyć na wyższy poziom. Pytanie tylko czy dobrze podzieliłem partie . Poniedziałek - klata Wtorek - Biceps, Triceps Środa - wolne Czwartek - przedramie uda łydki Piątek - barki kaptury Sobota - wolne Niedziela - plecy Ile ćwiczeń na duże i małe partie? Serie to 4 : 12/10/8/6 [...]
Witam, mam znajomego który jakiś czas temu leciał na jakimś towarze. Zlało go tylko, w koszulce wyglądało to nawet jako tako. Nie wiem czy odblokowywał się czy nie bo nie chce wcale gadać o tym. Fakt jest taki że teraz puchnie mu strasznie twarz, wygląda jak spasiony prosiak. Pytanie brzmi czy organizm sam się unormuje z czasem bo chłopak młody, [...]
czy są jakies złe skutki przejedzenia się tzn pożarcia takiej ilości jedzenia która uniemożliwi sprawne poruszanie się i uczucie ociężałości przez jakiś czas. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące jedzenia co zrobić żeby dostać apetytu ?? wprawdzie duzo jem ale zajmuje mi to tez duzo czasu bo ja potrafię jeśc obiad nawet całą godzine !! co robić [...]
Witajcie Nie było mnie tutaj jakiś czas i jak widzę zrobił się syf totalny Teraz wracam i będzie, jak dawniej A więc: MAXIMUM MERYTORYKI ZERO SPAMU MINIMUM PSEUDOFACHOWCÓW I ICH "MĄDROŚCI"
powiedzmy ze jestem poza domem dluzszy czas w ciagu dnia np. na uczelni, a wiadomo ze bialeczeko trzeba systematycznie uzupelniac w ciagu dnia, tak wiec pytanie do Was: jakie byscie polecili posilki z duza zawartoscia bialka, ktore z powodzeniem moge zmienic do plecaka na na przerwie spokojnie skonsumowac, jakies sprawdzone metody, podzielcie sie [...]
Witam Jakis czas temu kupilem kreatyne Optimum Nutrition w sklepie sfd w promocyjnej cenie 25zl za 300g, swoja droga wyjatkowo tanio. Niedawno ja otworzylem i co mnie zdziwilo, jedyne zabezpieczenie to folia na nakredce, zadnego pod nakretka, do czego sie przyzywczailem szczegolnie przy amerykanskich produktach. Nie chcialbym pozerac jakiegos [...]
Witam serdecznie, Mam 21 lat ( 181 cm i 78 kg ) i czas najwyższy się za siebie zabrać. Chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie odpowiedniej dietki...jeśli oczywiście to nie sprawi komuś problemu. Trenuję 4 razy w tygodniu (pon-wt i czw-pt po dwie godzinki w godzinach 19-21 ). Niestety wcześniej nie mogę...gdyż pracuję do 18 a weekendy szkoła. [...]
siema! planuje za jakis czas zrobic 2 cykl. na 1 brałem mete ruska 15mg ed na 2 cykl planuje propa 1-6 50mg e2d celem jest dobrej jakości mięcho. starczy sam prop czy dozucic cos jeszcze? za pomoc sogi
Tomek Lech, Tomek Bobrowski, Dawid Geler, Przemek Żokowski to nasi 4 zawodnicy, którzy w ubiegły weekend startowali na ME. Chłopaki nieżle namieszali - 3 medale. Jestem ciekawy szczegółów przygotowań. Jak znadziecie czas napiszcie kilka słów. Wiem że około jutra będzie więcej zdjeć w galerii - czekamy!
Witam :) Trenuje okolo 2 lat ale chodzac do szkoly mialem czas na trenowanie po 3 razy w tygodniu. Teraz gdy już skonczylem szkole, zaczalem chodzic okolo 5 razy w tygodniu.. jak sie uda to 6 razy. Wyglada to mniej wiecej tak : pon wt sroda czwartek, sobota(czasem), niedziela. Mogę spodziewać się regressu cwiczac w ten sposob? Moj cel to masa :), [...]
Kwas fosfatydowy jest już dłuższy czas na rynku, a jakoś mało o nim opinii. Niektórzy sądzą, że jest to najlepszy suplement na masę oraz siłę obok kreatyny. Miał ktoś może z nim styczność? Cena nie jest najniższa, ale choćby miało to pomóc w 3%, to moim zdaniem warto, jeżeli ktoś trenuje naturalnie.
Witam, mam problem z plecami, konkretnie z 1 (zdaje się) mięśniem. Lubię pograć w siatkówkę, ale jakiś czas temu, przy zagrywce zabolało mnie coś pod łopatką i teraz już praktycznie nie mogę zagrywać, też mam problemy ze ścinaniem i blokami. Napier**** jak cholera. Pomóżcie. Co to za mięsień i czy można to jakoś zaleczyć, jakie ćwiczenia (domowe [...]
[...] zle sie z tym czuje gdyz jestem najwyzszy w rodzinie.Prosze abyscie nie pisali "graj w kosza,siatke..." , "na wysokich dziewczyny leca" , "nie przejmuj sie i rosnij zdrow" :/ Da sie zrobic cos abym juz wogule nie urusl? Pije mniej mleka i zaczalem palic fajki.Jak jeszcze urosne to nie wiem co zrobie :( Aha i cwicze juz dluzszy czas na silowni.
[...] niego a mianowice niewiem czy dobrze zrozumialem. Tam jest 12 cwiczen na wszystkie partie ciala i trzeba wykonywac 4-5 seri po 6 powturzen i cwiczyc 3 razy w tygodniu caly czas te 12 cwiczen z planszy 6??? to mi zajnie ze 3godz treningu czy to nie jest za duzo??? Sa tam wszystkie podstawowe cwiczenia na dane czesci ciala ale niema podstawowego [...]
[...] Alves vs Derrick Noble Jason Lambert vs Terry Martin Karo Parisyan vs Nick Thompson David Terrell vs Scott Smith Jeff Monson vs Marcio Cruz Nick Diaz vs Sean Sherk Forrest Griffin vs Tito Ortiz Tim Sylvia vs Andrei Arlovski PS jakis czas temu Weasley wrzucal tutaj rozpiske http://www.sfd.pl/temat255460/ ale niektore walki sie pozmienialy
Witam jakies 2 tyg tego robilem strzal omy teraz mam siniaka caly czas.Hmm ale i tak wiem ze to nic.W ta niedziele bylem u pielegniarki zeby zrobila mi strzal i na drugi dzien nawet nie jestem wstanie zoabczyc gdzie ten zastrzyk byl robiony.Zadnego sladu poprostu nic.A po moim shootcie mam siniaka.Od czego wogle sie robia te siniaki?
[...] i waże tylko 65 kg., 2 lata temu trenowalem kick boxing od paru lat z przerwami chodzę na siłke nie jeden trening juz mialem na mase ale ani grama wiecej nie waże potrzebuje dobrej diety i dobrego treningu nie biore zadnych suplementow oprucz tego studiuje na dziennych i pracuje caly czas jestem zabiegany =p pomożcie mi nabrać jakos masy :)
Witam. Chcialem sie zapytac co wyjdzie, z polaczenia treningu na wytrzymalosc miesni i diecie na mase? wracam do SW i chcialem zaczac spowrotem trenowac przez pewien czas na wytzrymalosc miesnia (serie po 12-15 powtorzen etc.) ale jednoczesnie nie chcialem zeby masa mi spadla znacznie. Wiec dla tego pytam co wyjdzie mi z takiego polaczenia. pozdro
