czas

Napisz najpierw jak wygląda Twój obecny sposób odżywiania, jak wyglądał wcześniej oraz wcześniejsza aktywność fizyczna. Rozumiem, że przez ostatni czas waga się nie zmieniała? To dam nam punkt odniesienia, do tego, ile teraz powinieneś spożywać kalorii. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-17 14:29:21

[...] wyszla chondromalacja I stopnia.jak znajde wypis z lekarza to moge napisac co tam jest dokladniej napisane. potem wiadomo rehabilitacja cwiczenia wzmacniajace no i caly czas bole. potem znowu bralem rozne leki chodzilem na rehabilitacje. ostatnio zaczalem normalnie trenowac 2 razy w tygodniu.skakac itd. nie jest tak zle nawet da sie trenowac [...]

Faktycznie, jest wszystko.. Pzez jakis czas jestem skazany na trening laczony, pozniej zaczne cwiczyc rano i wieczorem, dolacze kreatyne. Porownam i opisze efekty w obu wypadkach. Takze temat wciaz otwarty. Dziekuje za komentarze, Pozdrawiam.

bralem omelie jakis czas temu i naprawde milo ja wspominam,kopala bardzo ok

dlaczego caly czas stalym ciezarem? zastosuj progresje. plan z priorytetem na ramiona by Don Garcia: http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183-s6.html

Tak, tez sie tego uczylem. Ale to tylko taki wstep do leczenia. Chodzi o to by pacjent zaczal ustawiac inaczej tulow, a wiec by sie kontrolowal caly czas. Prostowniki moga byc naddal rozwijane, po prostu nie beda wlaczane po to by poglebic lordoze a inna ich czesc moze byc uaktywniana do zmniejszenia kifozy piersiowej. Kontrola na codzien. A [...]

j/w nie były te testy takie za***iste najbardziej mi sie Delivera podobał dużo fotek reszta mało fot chooj z tego ze połstronne wypisy z treningów jak i tak to mało kogo interesuje i mało kto ma czas to czytać a u Deliego tak swojsko ------------------------------- wiec wstrzymam sie z oceną ;-P

A ja jutro mam trening Byłem u lekarza w dzisiaj w sprawie rozstępów jak bede miał czas to musze się przejechać poprzeglądać te leki co mi przepisał, bo majątku też na nie nie chce wydawac

[...] 5 x w tyg, kazde miesnie potrzebuja odpoczynku. I lepiej obrać sobie jakiś konkretny plan treningowy brzucha, serii tyle i tyle, powtorzen tyle i tyle, a nie tak "na czas", zeby jak najwiecej.. jesli nie spali tluszczu to mu kratki i tak nie bedzie widac a robienie jak najwiecej brzuszkow mu w tym nie pomoze chyba ze cos źle [...]

[...] może Mu pozwolimy/doradzimy, co LeBron do autora & poważnie jeśli naprawdę Masz mniej niż 18 lat, odsprzedaj metan ewentualnie wymień na białko/gainer/kreatyna i zacznij stosować! na doping przyjdzie czas jak dorośniesz, poznasz organizm, dopracujesz dietę, zgłębisz tajniki treningu!!! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-01-17 18:33:03

Kuszczak jest młodszy od Dudka i jeszcze wciąż nabywa tych umiejętności, w takim zespole jak Manchester United ma do tego najlepszą okazję samo to, że jest piłkarzem United to już dużo w podstawowej '11' przyjdzie na niego czas, gdy VDS skończy karierę, co będzie za niedługo.

Chyba potrzeje urlopu.... Ale w sumie prawde napisałem. (a caly czas bylem przekonany ze Cavior nie ma bolda, jakos sie w oczy nie rzucalo )

[...] na bardzo wysokobiałkową. myśle, że w przeciągu 2-3 tyg. powinno wszystko wrócić do normy u Ciebie...no chyba, że to trwa już dłużej... polecam wybrać się do lekarza i zrobić testy żywieniowe... jak się okaże, że nie możesz jeść więcej jajek niż jakąś określoną liczbę na jakiś określony czas, to jedz tyle, ile może a nadrabiaj rybami i mięchem !!

[...] ), pływać itd, bez chodzenia na siłkę, jak tak to byłbym wdzięczny jakbyście podali (lub Ty byś mi podał) jakieś dobre ćwiczonka na schudnięcie(mógłbym też dokupić jakiś zestawik np. zawierający L-Karnitynę, CLA,itd. Dzięki za to że tak cenny czas mi poświęcasz(poświęcacie), jak będę mógł się czymś odwdzięczyć to nie ma sprawy, pozdrawiam!!!

nie lepiej jeszcze poczekać jakiś czas? bo troche zbyt mały okres jak dlamnie

[...] 4. 5*200m/2` + 5*100m/90`` +10*50m/60`` + 10*25m/30``->5x200m/2 min przerwy+5x100m/90 s przerwy+10x50m/60 s przerwy+10x25m/30 s przerwy Zwiększaj wypoczynek, ale nie więcej, niż 50% jeżeli będziesz potrzebował więcej niż 150% planowanego odpoczynku to skruć czas wysiłku Jak będzie looz to skracaj wypoczynek nie więcej niż o 30% -35 %

j/w popieram,wino,meta stałe dawki przez cały czas cyklu

slaweh a coz to za szkolenie gdzie pracujesz? ona- byloby fajnie, gdybys zapytala babki tej u siebie na zaocznych, co z tym wizazem a tak wlasciwie zastanawiam sie, co mozna robic po wlasnie kosmetykach, wizazu? chodzi mi o jakas konkretna prace (a nie np. raz na jakis czas zrobic kolezance tipsy) pzdr

nie kombinuj, po treningu siłowym carbo i serwatka, ale jesli ostro redukujesz mozesz olac carbo..kreatyna cały czas. zdr.

holera akurat w momencie jak mam duzo na glowie i czas ograniczony na przegladniecie tego.