[...] to jest robienie im prezentu i o to im chodzi. Natomiast napastnik, który musi do nas podejść z daleka wcześnie zdradza swoje zamiary i wtedy jest w gorszej sytuacji - mamy czas by użyć gazu. Najgorsze są jednak sytuacje, gdy ktoś stara się zbliżyć udając dobre zamiary, lub jest to ktoś, kogo "znamy". Wówczas zachowanie dystansu jest [...]
[...] hehe. W zasadzie to minęło dokładnie 19 dni, a jakby wziąć pod uwagę, że po zdjęciach „przed” było jeszcze 2 dni jedzone, to nawet mniej hehe. Ale już się nie tłumaczę. Marian, nie wiem czy czas na smalec. Teraz raczej będzie luźniejszy okres do świąt, a potem raczej kalorie w górę na ok. miesiąc na pewno. I pomyślę co dalej. Od taka zabawa ;-)
Bzyku lekka poprawę widać;) ale wiadomo to tylko były 3tyg;) gdzie jeszcze co weekedn coś bylo, pewno większosc wody zeszło wiec teraz czas na smalec;)
[...] bylo. Cwicze teraz wiecej brzuch, bo (tak mysle) moze miesnie go bardziej zacisna (?) Zwiekszylem bialko do 200g,ale kosytem tluszczu z tym, ze klade nacisk na omega 3. Caly czas IF 16-8, jem od 12 do 20ej- 21ej. Np. dzis: 12:00- 40g WPC+ 10g oleju MCT, 14:00- 250g cycka+ 10g olej lniany 16:00- 150g twarog poltlusty+30g maslo orzechowe z [...]
Witam wszystkich! Myślę nad pierwszym cyklem w swoim życiu, ćwiczyłem teraz cały czas na spalaczach ale chce czegoś więcej, tzn; Cykl Mety (10mg) + Cleanbuterol (40mg) Piszę w tej sprawi czy mógłby mi ktoś ułożyć dobry cykl? - Mam 100 tabsów mety i 100 tabsów tlenu. Ale czy mam brać najpierw Tlen, a pózniej Mete? Czy można brać razem, jeżeli tak [...]
[...] pomysł? 9-10: 100g twarogu z pomidorem, rzodkiewką, ogólnie warzywami 13:00: sałatka z kurczakiem lub łososiem (jadam na stołówce w pracy, i to jest najbardziej dietetyczne, czasem jakiś filet grilowany z surówką) 14:00 kawa (daje mi kopa żeby mieć chęć poćwiczyć) 15:00 cardio ( tu cardio, bo muszę odpocząć od siłowni, ostatnio jakoś mnie męczy, [...]
[...] bylo. Cwicze teraz wiecej brzuch, bo (tak mysle) moze miesnie go bardziej zacisna (?) Zwiekszylem bialko do 200g,ale kosytem tluszczu z tym, ze klade nacisk na omega 3. Caly czas IF 16-8, jem od 12 do 20ej- 21ej. Np. dzis: 12:00- 40g WPC+ 10g oleju MCT, 14:00- 250g cycka+ 10g olej lniany 16:00- 150g twarog poltlusty+30g maslo orzechowe z [...]
Waga 80,9 kg, słabo spałem, cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie [...]
[...] Ostatnim razem, jak wspomniałam, nie udało się nawet skończyć Diane w 10 minut. Tym razem dotarłam nawet do drugiej części, chyba 40s zostało do końca TC i już nie traciłam czasu na zakładanie pasa. Generalnie najwięcej czasu zeszło w górnej pozycji HSPU przy czekaniu na "werdykt", chociaż parę razy dopytywałam się, czy mam zapas wysokości nad [...]
Czas trwania testu to 60 dni podzielone na trzy etapy: - regulacja pH żołądka W ramach testu uczestnicy otrzymują Proszek Zasadowy, Przypomnę, że zakwaszenie organizmu a niedokwaszenie żołądka to dwie różne sprawy. W odkwaszaniu naszego organizmu chodzi o to, abyśmy mieli krew o pH lekko zasadowym, a nie żołądek. Żołądek, z punktu widzenia [...]
[...] pod mma to crossfit itd (cwicze cross od jakichs 9 miesiecy , ale przerywam poniewaz chce sie zajac stabilizacja, ooglnie treningiem z masa wlasnego ciala na jakis czas zeby te stawy wzmocnic). 2x w tygodniu mam mma, w pozostale dni oprocz niedzieli bede biegal i trenoweal kalistenike ale tylko troche czasu, pozniej wroce do normalnych [...]
[...] trzej Panowie, którzy chcieliby trochę odświeżyć swój organizm, poprawić siłę i kompozycję sylwetki. Chyba każdy myśli o tym jak zwiększyć swój progres choć trochę więc podczas testu Uczestnicy będą mieli okazję stworzyć jak najlepsze środowisko anaboliczne a przy okazji poznać swój organizm od kuchni. Każdy kto miał do czynienia ze [...]
Mam to samo od paru dni, ale to chyba nie przesilenie, tylko efekt ciężkich treningów ;-) Na szczęście najbliższy tydzień będzie luźny. A co do zmiany czas, to ja się już przestawiłam, wstaje rano jak tylko zaczyna się robić jasno, za to szybko padam wieczorem i strasznie mnie to denerwuje %-)
W kwalifikacjach też była zabawa belkami, ale przynajmniej wiatr w plecy był cały czas, więc nie było przerw. Oby tak jak piszesz jutro i pojutrze też wiało w plecy, to sprawnie zawody pójdą :-))
[...] przeurocza Dagmara Tomczak, zawodniczka bikini fitness. Już w lutym pisała, że kolejne starty, będzie musiała odłożyć na późniejszy, dłuższy termin. Chodzą nawet pogłoski, że odbędzie się również niebawem ich ślub. Fit rodzina cały czas się powiększa, co nas bardzo cieszy. Przyszłym rodzicom redakcja SFD składa GRATULACJE i życzy dużo zdrowia!
[...] Magdą :-) Oczywiście machniemy trening, zweryfikujemy formę Kacpra :-) Jedzone raczej nic nie będzie, bo Kacper przed zawodami 4 tyg., ja nie mam jakiegoś parcia a Sebe goni czas z tego co pisał, więc powinno być spokojnie :-D W niedzielę również trenujemy :-) Brak Zagóra bo wrócił do rodziny do domu na kilka dni. Zmieniony przez - wojtekztr w [...]
[...] wiadomo wszystko będzie zależało na co pozwoli sędzia mimo że w regulaminie jest ruch z akcentem to może byc różnie ;-) Pompki oczywiście codziennie dzisiaj pod wpływem filmu z rekordem Guinessa w pompkach w czasie 1h ( 2220) sprawdziłem czas wykonania zaplanowanej na dzisiaj mojej ilości pompek robionych w seriach 260x /12min.17sek. :-(
[...] odwrotnie. Niemniej jednak, masz szeroką obręcz barkową, wąską talię i moim zdaniem masz ogromne predyspozycje do posiadania dobrej sylwetki. Jednocześnie pamiętaj że w tym wieku można bardzo wiele zyskać ale też dużo stracić więc ustal priorytety tj szkoła, zdrowie, młodość (i jej pozytywy). Trochę jak stary chłop no ale czas nie stoi w miejscu.
maksymalnie robiłem 4x7 ale chyba to nie byl dobry sposób robienie cały czas na maxa, teraz masa poszła 5 kg w góre więc jest trudniej, myślę że spokojnie dałbym nawet 10x3-4 ale to raczej za dużo, nie czaje tylko jak zmieniać ilość serii względem powtórzeń lub ciężaru. Może problem w tym że daję cały czas max a powinienem zacząć od 4 powt i [...]
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
