czas

ale ja nie robilem caly czas na maszynie, wiekszosc rozpietek wykonywalem na hantlach, ruchy na sztandze robie powolne bez odbic itp nie ma sie do czego przyczepic w technice pozatym gdybym robil zle trener lub ktos inny powiedzialby mi o tym :/

rób/przynajmniej przez jakiś czas/ tylko jedno podstawowe ćwiczenie na grupę- trening krótki, w miarę ciężki i nie za intensywny- dieta cały czas taka jaką możesz trzymać najlepszą.

co to jest za plan??a gdzie jakaś przerwa??jak masz czas to zrób sobie trening 47 a nie 89 co on ci da??

no..zrezygnuj z niego.macie czas codziennie??jeśli tak to proponuję tak: w pon klatka+tricek wt plecy+przedramię śr wolne czw bico+barki pt łydki+uda zajrzyj do atlasu i wybierz sobie po 3-4 ćwiczenia na daną grupę(w miarę możliwosci)ja tak to widze.poszukaj jeszcze w postach to znajdziesz inne plany jeśli ten nie odpowiada pzdr

Szczerze ci powiem, że sam mam podobny problem z klatką. Jeśli rzeczywiście dobrze trenujesz(technika, odpowiedni czas na regeneracje itp.) to być może twój problem ma podłoże genetyczne. Rzeczywiście dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie skosu głową w dół ale ćwiczenie takie bez odpowiedniej ławki jest bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie [...]

jak chesz zrobić masę dieta to podstawa jak coś bierz gainer białko do uzupełnienia możesz zaopatrzeć się w carbo narazie wykorzystaj swój organizm na odżywki znajdzie się czas

[...] mozna bylo wyroznic kilka prowidlowosci. "Ja to tak sobie zeby cos robic" "Myslalem ze dobrze cwicze" "Kolega/tata mi tak powiedzial" Po jakims czasie wokul nas zebrala sie pewna grupka osob, w roznym wieku naprawde. Stali i patrzyli na nas, sluchac tego co mowimy o treningu jakby z nie dowierzaniem badz jak by [...]

[...] patrz sam co piszesz,a nie wytykaj mi moich błędów.Sorry za off topa Co do autora:Polecam dział trening,odzywianie,suplementacja i poachwalenie sie efektami za jakis czas bo narazie to suchooo:/ Triceps słaby,a to jedna z wazneijszych grup miesniowych(dla mnie najwazneijsza Poza tym tric stanowi jak juz ktos wspomnial 2/3 ramienia wiec [...]

http://video.google.com/videoplay?docid=-3021749279665885868&q=silva trochę się długo wgrywa. najlepiej przyciszyć głos, zminimalizować okienko przeglądarki, dalej robić coś na kompie, a za jakiś czas otworzyć i oglądać

FU poszukaj jak bedziesz miał czas

tylko że chemia już mi odeszła niestety matematyczny profil jestem wiec jak bedziesz miał czas to prosiłbym

JA ******le co za kraj, chyba nawet w Iraku inwestuje sie wiecej w sport: Bieg z Granatem na czas, Berek z Amerykanami, Kto pierwszy na minie itp. A u nas g****

no ja zawsze mialem...mam nadzieje ze FBW dobrze da rade, bo czas strace..

"trochę się długo wgrywa. najlepiej przyciszyć głos, zminimalizować okienko przeglądarki, dalej robić coś na kompie, a za jakiś czas otworzyć i oglądać" loool :) to chyba do "Sceny mma i k-1" sie nadaje :)

masz czas żeby po sądach pochodzić ?

[...] RAZEM: ~25,65/0,825/7,975 (140kcal) RAZEM: ~158/34/381 (2429KCAL) Planowo: 132/57/375 (~2600kcal) Dietetykiem to ja nie jestem, ale kiedyś też sie męczyłem z dietą i cały czas coś w niej zmieniam, przekładam, dokładam, odejmuje... troche sie zwaliło bo wstawiałem z worda - oj tam, dopracuj sobie i poprzerabiaj na swoją wage i wzrost... to jest [...]

[...] na dniach, kreatynki a z 10 porcji. Podjade do Górala do sklepu i dokupię jakieś kre-alkalyn ze 2 listki i podciągbnę cykl gdzieś do początku lipca.Albo oleję bo nie czas na masowanie a i tak wiecej wagi w tych warunkach nie zrobię wiec nie ma się co chyba napinać zbytnio.Chyba lepiej wchodzą krótsze, mocniejsze cykle kreatynowe. Zostanie [...]

czas oddzielić chłopców od mężczyzn...

Ja w tym wieku na silownie co prawde chodzilem by schudnec i przez wiekszy czas to byly areoby +act, tylko ze to act bylo dziwne tzn zdeformowane bo np pustego gryfu zrobic nie moglem tomialem hantlami itp.

hej mam pytanie moj staz to 4 miesace i od jakeigos czas una triceps łacze cwiczenai robie pier francuskei do czoła a pozniej odrazu wycisnie na waskim uchwycie i to jest jedna seriia czy moge tak robic czy mam za mały staz