Treningi są podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie te oporowe, z ciężarem. Na ten temat nie trzeba się rozwodzić. Każdy trenujący już pewien czas doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Zagłębiając się jednak w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", [...]
Tylko że spodnie zapinasz pewnie już pod brzuchem.. Wiem coś o tym niestety :-( Jeszcze tydzień ładowania i przyjdzie czas na zmiany. Ojan pisał, że ma około 100cm i patrz, jak kratę widać :-) Pewnie przez kółko ze stania.. ;-)
meso testowałam jakiś czas temu dla mnie bardzo słaba przedtreningówka ... jak dla mnie dużo lepszy jest Centurion Labz RAGE ... No obecnie cienizna bo to już całkowicie inny skład meso
[...] cukier, sól, kolorowe słodkie gazowane napoje, produkty pszenne itd. Od miesiąca, jem 4 posiłki o równych porach, jedyne co pije, to woda mineralna, raz chyba przez ten czas, wypiłem colę zero, podniosłem znacznie białko. Nic w tym nie byłoby dziwnego, gdyby nie to, że: Moja waga, ani nie drgnęła, wymiary się nie zmieniły nic, żadnych innych [...]
Ale to odbiega od tematu i czytanie ze zrozumieniem kuleje, nie widzę sensu rozmowy, skoro co jakiś czas trafia się ktoś kto na sile chce przekonać że tak właśnie ma być a tak nie ma i koniec, środek jest przebadany bardzo dobrze i pisząc już setny raz, wszelkie informacje na jego temat opierajace sie o badaniania boldka wskazują na to że może a [...]
Barki + Dwójki https://i.imgur.com/t2SSg8g.jpg Bardzo dobry trening za mną, chociaż musiałem się śpieszyć bo miałem określony czas na powrót do domu %-) przez to wszystko znowu nie zrobiłem 30 min aero (tylko 20) i skróciłem żurawia....który dla mnie jest jakąś masakrą %-) po dwóch ZABÓJCZYCH seriach na całe 5 i 6powt :-D miałem dość Poza tym [...]
[...] , nazwiskiem, moze wytstartuje, moze nie, byle by bylo glosno :-) z wiekiem wiadomo co sie dzieje(jest wiele przykladow ale sa tez wyjatki) z czworoglowym i tricepsami, czas nadgryza je jako pierwsze, wyjatkiem sa np. tricepsy kevina ktore mial zawsze swietne i dalej sie mega trzymaja, to samo mozna powiedziec o nogach platza na starosc, [...]
[...] jest odwrotnie tzn. lewa strona jest niżej niż prawa. Gdy zacząłem ćwiczyć bardziej wąskim chwytem to trochę się poprawiło, ale nadal muszę tego mocno pilnować. Za jakiś czas wybiorę się do lekarza sportowego, ale Waszym zdaniem co tutaj może być nie tak? Moje lewe żebro jest trochę wysunięte do przodu względem prawego, ale nigdy nie miałem [...]
[...] cieknie mi z nosa i mam duszący kaszel %-). Dzisiaj po pracy zaplanowany trening, będzie ciężko jakoś nie mam ochoty :-(. Jeszcze przyplątała się do mnie piosenka i cały czas nucę słowa " Tak mi się nie chce Tak bardzo nie chcę" itd., itd. ;-) Pocieszające że jest tam i takie zdanie: "Obiecuje sobie szczerze że z popiołów wyskoczę jeszcze" [...]
[...] wiedział że to nerki bo to nie jest pobolewanie tylko odcina człowieka coś czego do tej pory nie doświadczył. Mocz ciemny jak najbardziej od leków i stanu ogólnego z czasem to przejdzie. Badań nie ma potrzeby robić bo pewnie wyjdą źle. Możesz je zrobić za 3-4tyg, jak chcesz zbadać nerki to napisz za ten czas powiem Ci co zrobić jeśli [...]
[...] jesc góry żarcia tylko po to, żeby ogarniac te treningi. Nie utrzymuje się z tego i chce, żeby sport był przyjemnością i poprawiał mi samopoczucie, a nie przykrym obowiązkiem i ustawiał mi życie. Chyba czas zmienić priorytety po prostu i pogodzić się, że nie jestem już tylko uczniem, którego głównym probleme jest klasówka z matematyki :)
[...] i porobie sobie zdjęcia więc będę mógł coś wstawić do oceny. Nowa dieta /SFD/2018/3/27/5b7eb23827714f2884e37bed678426fa.jpg Skup się na tym, żeby nie jeść tak samo cały czas. Jedząc różnorodnie nie narazisz się na braki mikroelementów. Poza tym na monotonnym odżywianiu rzadko zdarza się, że ktoś wytrwa dłuższy czas. Naucz się wliczać [...]
[...] masz głównie maszyny na których trening nie jest tak efektywny. Brakuje podstawowych cwiczen, które aktywuja jak najwięcej jednostek motorycznych w ciele dzięki czemu jest większa odpowiedz hormonalna. Tracisz czas na jakies p******y. Efekt był bo nigdy nie trenowałes, wiec nawet na kiepskim planie sylwetka sie lekko zmieni. Ale to chwilowe.
[...] bold może co najwyżej nieco podnieść wynik ale nigdy obniżyć, powtarzam się ale takie są fakty, jest to na tyle przebadana substancja że jest to oczywiste, zacząłem jakiś czas temu bić tego samego boldka co ponad rok temu i jest gitarka tak samo jak wtedy, estro nie zbite, cos więcej będę mógł powiedzieć za jakiś czas, skoda że od jakiegoś [...]
[...] nosa bo minely 2 tyg i otrzymuje wiadomosc, ze niby zostal jeszcze tydzien na regulaminowe dostarczenie paczki, ale juz wiedza ze raczej sie to opozni i nie dotrze na czas. Na co ja im odpisalem ze nie bede zainteresowany odbiorem po uplywnie 21dni bo za te kase moge sobie kupic kazda bluze( no moze poza gucci). Place i wymagam, regulamin [...]
[...] Dawno nie robiłam, 15min i miałam dość ;-) Lubie wioślarza. najfajniejsza maszyna do aerobów jak dla mnie. Dobry trening :-) ale muszę koniecznie przerzucić go na niedzielę. Znowu polowałam na step przez 20min i tylko marnowałam czas. Lubię to uczucie kiedy stopniowo z godziny na godzinę zaczyna wchodzić zmęczenie w dwójki i pośladki
[...] energii, który jadę spozżytkować na ciężko zapowiadający się trening barków i dwójek 8-O Pit - ogólnie na 5dni ale ja nie patrzę na to, bo różnie u mnie bywa, raz na jakiś czas uda mi się iść 5x ale z reguły chodzę 4x i jeden DT przesuwa mi sie dalej, jednak jak tylko czas pozwoli to 5x przynajmniej przez najblizsze 5-6 tyg zeby coś z tego [...]
[...] też nie przytyłam, ale spowodowane to było głównie problemami żołądkowymi przez pół wyjazdu. {{:-( Czas wrócić do rzeczywistości, ale fotkami spamować będę jeszcze długi czas. :D (Pierwsza z dedykacją dla Nighta, że niby topless. %-) ) /SFD/2018/3/27/d6756b7b66584df9a58488c4074d8354.jpg /SFD/2018/3/27/bfec741ea9b24f288dd9b8f9ddb70a1f.jpg [...]
[...] zapisałem się na boks bez siłki. Jak to boks rekreacyjny trener bardziej nastawiał się na technike i typowo bokserskie treningi, nie ma mowy o cyklu jak u zawodowca, że jest czas na boks, pozniej na siłę itd. Mimo rekreacji treningi były cholernie ciężkie, ale było to bardziej jak aeroby/cardio 3 razy w tygodniu w efekcie czego wysuszyłem się jak [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
