czas

Moim zdaniem najwieksze spustoszenie w organzimie jest podczas PCT, hormony zanim sie ureguluja to trwa kilka a nawet kilkanascie tygodni. Podobnie jest na poczatku cyklu kiedy to organzim dostaje nagle setki a nawet tysiace mg saa. Kiedys nie wyobrazalem sobie zycia bedac caly czas on a teraz nie wyobrazam sobie zejscia z cyklu. Najwazniejsze to [...]

[...] w 3 seriach na każdą grupę mięśniową po 12 powt. z zapasem siły na co najmniej 3 powtórzenia, na początku absolutnie nie ćwicz do załamania mięśniowego, na to przyjdzie czas później. Po 3 tygodniach przejdź na trening 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 odpoczynku itd.)podziel mieśnie na dwie grupy i np: poniedziałek :klata, barki. tricepsy wtorek: [...]

Możesz robić tak i tak , ale jak po treningu to zmniejsz czas do ok 25 min.

Zakładając że odpowiednio się odżywiasz, śpisz 8h+ to 4-5 dni powinno być lepszym rozwiązaniem, możesz jedną sesję w całości poświęcić tylko jednej partii. Split 3 dniowy wydaję się taki zbyt ubity, przynajmniej moim zdaniem. Gdybym miał czas 5/tydz to prawdopodobnie tak tez bym cwiczyl np: PON klatka WT plecy SR nogi CZW barki PT ramiona

Postaraj się przez jakiś czas odciążyć ten odcinek pleców, może wiosłowanie leżąc na ławce lub jakaś inna forma w której prostowniki nie są ekstremalnie obciążone ... Nie przypominam, że przysiad i mc w najbliższym czasie mogą tylko pogłębić kontuzję.

słodziki to przede wszystkim przetworzone produkty, popatrz sobie na opakowaniu jakie rzezy tam pakują. Staramy się ograniczać do minimum, ale raz na jakiś tam czas można sobie dodać ;) mniam

ja brałem tylko no xploda, za pierwszym razem działał jak nalezy, za drugim odsprzedałem bo nie byłem zadowolony. ale to sprawa indywidualna, oba suple maja cały czas wiele dobrych opini wiec warto samemu wypróbować

[...] innego musisz przejść przez kilka mini cykli treningowych. Dlatego nie ma sensu co 2-3 tyg zmieniać ci treningu, nikt nie podejmie się tego na tym forum ze względu na czas jaki trzeba by poświecić. Możesz za to przygotować się prostymi metodami. Napisz ile dni w tygodniu możesz poświecić na trening na siłowni a ile na trening na stadionie, [...]

Stary, znaczy się młody %-) Masz 12 lat :-P Trenujesz w klubie? Siła uderzenia przyjdzie z czasem. W tej chwili jeszcze nie czas na treningi siłowe.

wywnioskowalem ze kolo ma 200 mataxu mnie trzepie rowno 100 a przy 200 piramidke bym zastosowal zeby neiciagnac przez dluszy czas duzej dawki po pozniej wontrubsko dostaje wiem bo pare lat 300 na cyklu wszamalem i sadze ze gdyby neipiramidka to bym mial gorsze wyniki wtedy aspAT skoczylo mi do 80 a norma to 40 wedluk mnei piramidka jest dobra [...]

ja polecam po powrocie od razu wdrożyć odżywki uzupełniające braki w diecie jesli takowe są z kreatyną, karnityną itd poczekac jakis czas, rozpoczecie cwiczen jest duzym szokiem dla organizmu i nie ma potrzeby łądowac od razu pełnego spektrum odzywek i poczekac az organizm wyjdzie ze "stanu szokowego"

No to nie wiem co to jest. Kuje mnie co jakiś czas, ale nie tak jakby igłą tylko coś grubszego%-) Może wyrostek robaczkowy ? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-11-17 18:31:08

[...] antybiotyk stosujesz i w jakim celu. Przyjmuję się pewną regułę dla osób które muszą stosować preparaty witaminowe i prowadzić kurację antybiotykową ,a mianowicie odstęp czasowy pomiędzy podaniem obu środków to ok 3 godziny. Łączne stosowanie niektórych antybiotyków z preparatami witaminowo-mineralnymi może wpłynąć niekorzystnie na ich [...]

Odpuść na czas choroby.

Kreatynę można na czczo. Co do gainerów i białek nie polecam , chyba że lubisz spędzać czas w kibelku %-)

Raz na jakiś czas mamy wprowadzane takie elementy jak przewroty etc. coś ze zmianami płaszczyzn .

rion10 ale mam swoj filmik wrzucic ?? ja nie mam :( nom 125 kg to moja zyciowka ale powiem szczerze ze nie cwicze go za czesto kiedys mialem problem z kregoslupem i przestalem na jakis czas a teraz od czasu do czasu robie :) moj kolega co ma 15 lat 155 kg podnosi cwiczy juz prawie rok i chlopak daje rade :) ale co do mnie to ciezko z tym martwtm

siedze juz w tym długo bardzo długo miałem róznie ale nigdy takich problemow jak teraz ale dzieki za odp pozd mniej wiecej jaki czas trzeba odczekac? wiem ze kazdy ma inny org

czas trwania: nie zadlugi i nie za ktorki dawki: nie za duze i nie zamale srodek: odpowiedni profil to raz, wyszukiwarka to dwa, dieta to trzy

Zależy ile wypije i ile dni będzie pił raz na jakiś czas wypada.. Ostatnio na ścianie przeczytałem: PollandAlkocholland