czas

Cześć siema wszystkim. Mam 34lata, ćwiczę od około 2tyg, po przerwie, dosyć sporej ;d Kiedyś coś tam się ćwiczyło, kilka dobrych lat. Obecnie mam czas 60dni, na zdobycie jak najwięcej kg. Do diety mam: Tren,sustanon,meta. Nie mam dety, bo jestem na massie. Mam prośbę o pomoc w śniadaniu i drugim śniadaniem. Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę [...]

[...] robiłem to w taki sposob ze po godzinie 16 ograniczyłem weglowodany czyli po godzinie 16 jadłem np jakies sałatki,ryby,twarog i jakis owoce i teraz mam problem bo nadszedł czas pracy i w domu bede około godziny 18 no i niedam rady jesc juz tego samego wiec mosze zwiekszyc nabor weglowodanow wiec jak to zrobic zeby nie przytyc i nie nabawic sie [...]

Witam. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i 73kg. Ćwicze od 16 miesięcy z niewielkimi przerwami. Do tej pory ćwiczyłem cały czas na sucho, staram sie trzymać diete. Planuje kupic NITROBOLON I firmy Trec. I teraz pytanie, czy w moim przypadku można brać ten suplement, jakie są ewentualne skutki uboczne i czy będe widział jakiś efekt, aktualnie mam obwód [...]

[...] ćwiczyć na siłowni i biegać, ważyłem 102 kg przy wzroście 184 cm. W chwili obecnej waże 81-82 kg, wiadomo, wyglądam coraz lepiej, dużo biegam, ćwiczenia fitness ograniczenie jedzenia. Wszystko jest lux poza brzuchem, cały czas jak siedzę na przykład wychodzi "flak" wiszą 2 fałdy pełne tluszczu. Czy mam zastosować jakąś dietę, czy jaki czort??

[...] :), do tego będzie potrzebna mi dieta a nie chcę robić sobię ryżu, albo piersi z kurczaka ( nie mogę po prostu jeść 4 posiłki dziennie tylko większe porcje niż do tych czas ) ?? Proszę mi ułożyć dietę ale w taki sposób jak napisałem wyżej, + plan treningowy wiek - 15 lat wzrost - 170 cm waga- 60kg Do dyspozycji mam atlas ćwiczeń ;d, plus [...]

[...] W WLKP mozna to zrobić jadąc od Warty około 60 mnpm - na Morasko 154 mnp lub Dziewicza Górę 145 mnpm. Fajny tez jest podjazd w W.P.Narodowym na osowa górę Podjazd zaczyna się z około 70 mpm a szczyt na 130 mnpm - cały czas non stop pod górę (około 600-700 m). Musze sie kiedyś wybrać z rowerem w jakieś górki powazniejsze :) Jak tam u was ?

witam wszystkich! Mam 18 lat i chodze na siłownie juz 3 lata.Postanowiłem że czas najwyższy pomyslec o jakis sumplementach i zastanawiam sie od czego zaczac waze przy wzroscie 180 ok 97 kg to dosyc sporo i nie chce wziasc sumplementow aby zalac sie tluszczem.Jakie byscie polecili mi odzywki planuje zakupic narazie bcaa xplode jakies witaminy i [...]

[...] prop wino, ostatni strzal z eq poszedl w piatek, propa chce jeszcze przedluzyc o 2 moze 3 tyg i winko tak samo. Mam 2 ampulki hcg po 5000iu i pudelko clomidu, do tego caly czas od 3 tyg jem provi 50mg ed. Kiedy mam wskoczyc z hcg i jak brac cloma? provi bede jadl az do konca odbloku bo naprawde poprawia samopoczucie :) z tym ze znize dawke do [...]

Witam. Chciałbym połączyć trening hst w serie łączone. Chodzi mi mniej więcej o coś takiego: 1.Wyciskanie płasko Uginanie ramion 2.Wycisk wąsko wiosłowanie itp,itd. Oczywiście to wyżej daje tylko dla zobrazowania o co mi dokładnie chodzi. Wg mnie to było by ok rozwiązanie. Czas treningu by spadł, ale wysiłek treningowy lekko wzrósł. Co sądzicie o [...]

[...] i zastanawiam się nad dorzuceniem drugiego środka. Co byłoby najlepszym rozwiązaniem? Meta i wino odpada, myślałem bardziej nad boldem/deca. Chciałbym lecieć na tym dłuższy czas, drugie pytanie, HCG przybijać co 6-8 tygodni? Po ile jednostek? Czy podczas przechodzenia z propa na enan mogę bić te 2 środki przez krótki okres tak żeby się [...]

[...] z: 3 jajek, 3 łyżek chudek mleka i 3 łyżek mąki na oliwce z oliwek. Do tego 100gr dżemu truskawkowego i serek wiejski 200gr:) Białka pewnie sporo bo sam serek ma 24gr białka. Orjentuje sie może ktoś ile taki omlet może mieć kcal b/w/t bez dżemu i serka? Smak gwarantuje że "delicious" :) nie można cały czas płatków owsianych szamać z rana.

[...] jest z tym katabolizmem? Jestem na diecie redukcyjnej (2600 kalorii ) w ciągu dnia mam to rozdzielone na 5 posiłków co 3-4 godziny.Jednakże często z powodów szkoły nie mam czasu zjeść i jem często drugi posiłek dopiero po 6-7 godzin od śniadania, a w większości takich przypadków czuję głód już po tych 3-4 godzinach od śniadania.Zastanawiam się, [...]

Jak wiadomo podczas SD powinno się poświęcić czas na regeneracje organizmu unikając treningu siłowego, lecz czy korzystając z wolnego czasu mógłbym zaplanować np. co drugi dzień dłuższą sesje rozciągania? Z jednej strony stretching sprzyja regeneracji, lecz słyszałem też, że podczas utrzymywania statycznych pozycji może dojść do podobnych [...]

[...] 30 strzalow tescia prolongatum z jelfy i 30 strzałów decabolu z alchemii jak mam to najlepiej rozpisac zeby byly najlepsze efekty wczesniej wzialem 200 metki i 10 strzałów sustanonu wzrost 185 waga 94 obwód pasa 95 obwod bicepsa 42 obwod klatki 110 staz na silowni ponad rok czas od ostatniej kuracji ponad cztery miesiace, zgory dziekuje za pomoc

Dzis o godzinie 22:00 kończy się czas oceny i głosowania na uczestników konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_Fina%C5%82owa_ocena_sylwetki-t953117.html Są to zupełnie inni ludzie niż na poczatku konkursu....Moga teraz wszędzie ściągnać koszulki.... i bedzie dobrze! Zachęcam-zagłosujcie,by szło jak najobiektywniej ocenic ich [...]

Zapraszamy do siłowni na Teofilowie ul. Wersalska 47/75. Opłata miesięczna 25 zł (ilość wejść nieograniczona i czas ) przy zakupie karnetu promocyjnego na cały rok. Opłata miesięczna normalnie 50zł. Czynne 6.00- 23.00. Wiecej info 883 591 210 Zapraszamy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d98e9e8e9f24e3ab652b0d6652a9d9a.JPG

Właśnie od paru dni zacząłem ćwiczyć i niewiem jak sie do tego zabrać ponieważ chce ćwiczyć na mase mięśniową. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia musiałbym ćwiczyć ile seri na karzde ćwiczenie, ilość powtórzeć, czas regenwracji mięśni, co ile dni musiałbym ćwiczyć poszczególne mięśnie i jakie by nalerzało robić przerwy między ćwiczeniami?

Witam, mam problem bo od jakiegoś czasu mam nie pełna erekcje, nie wiem czym to jest spowodowane, odkryłem natomiast, że jeśli przytrzymam penisa do dołu przy samym trzonie i cały czas trzymam go w takiej pozycji jest ok, ale przecież tak nie może być, mam skrzywienie dolne penisa, może w tym rzecz ? proszę o poradę co może na to wpływać i czy [...]

[...] mam takie pytanie bo jeden ziomek na siłowni mi mówił jak chce zeby mi siła wzrosła przy klacie i jak wycisna 80kg a dam rade ( raz wycisnać ) to mam 3 serie po 3 powtórzenia z 100kg i barzo wolno opuszczam a druga osoba mi pomgaga , i ze pomiesiacu mówił ze 10kg+ siły przyjdfzie Czy to prawda? bo jeszcze nie cwiczyłem cały czas cwicze na mase

[...] magisterską na temat suplementacji diety. Bardzo proszę o pomoc w zbieraniu danych. Obiecuję, że zajmie wam to 3 minuty, wyszystkie pytania są pytaniami zamkniętymi. wystarczy kliknąć odpowiedź. https://docs.google.com/forms/d/1hcI31pR8XN5r4l4Bh-979lNiHjYlEZnkKlyPrg70ty4/viewform?c=0&w=1&usp=mail_form_link Z góry dziękuję za poświecony czas!