czas

Poniedziałek -11.06.2018-Masa-tydzień 4 Czwarty tydzień masy czas zacząć :-) Siła rośnie i to ładnie a wagę zobaczę tak w połowie tygodnia ale pewnie wzrośnie sporo jak zawsze gdy dodajemy kalorii. Trening po 1 posiłku,trening dobry ale o tym niżej a teraz odpoczynek i szykuje się na 1 nocke z 10 :-( Ale damy rade :-P Dieta 1.Omlet [...]

Jak jest czas i są możliwości to pewnie

[...] :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do 120 w zależności od ilości tłuszczu, a serki lekkie ok. 100-110kcal :-) Dziękuje tylko nie wiem czy mi się to nie znudzi jak to będę jadł cały czas na sniadanie i kolacje

[...] zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp. Co do diety yo nie mam jakiejs szczegolnej. Po prostu staram sie zdrowo odzywiac od hakigos czasy. Co do mnie to waga 110kg, wczesniej 5 lat trebowalem [...]

Dobry wynik! I jeszcze czas na kettle się znalazł... :-) Na olx jest KB36 ze Sparty do wyjęcia. :-D

Dziękuję za podpowiedzi. Co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia porównawcze. A jak się trochę zmotywuję to i dziennik założę :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2018-06-11 18:29:24 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2018-06-11 18:29:34

Kurde to ja właśnie w takie dni, gdzie nie mam aktywności, siedzę i zamulam, a dodatkowo jak wypada taki dzień w DNT i mam LC to tylko bym żarł i żarł cały czas o jedzeniu myśle %-)

Czas : 1h 35 min. Dystans : 22,7 km (moje 379,05 km) Nie było rekordów tylko 2 jednostki treningowe stąd taką moc. :-D Razem: 663,82 (Rutkov też licz :-) ) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-11 17:09:40

ja bym zrobil badania tak z 7-10 dni przed sermami, zeby miec czas na zbicie jak cos. i tak, po skonczeniu sermow, okolo 4 tyg po, baddanka.

[...] Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja mogę jeść takie proteiny. Białko? Co byście mi polecili aby moja sylwetka za jakiś czas wyglądała. Pozdr wszystkich /SFD/2018/6/11/1e59f7e822b04f17878e747fd686ca37.jpg

Cześć mam pytanie jak poprawić bieg na 70m mam 14lat mój najlepszy czas to 7.80 czy ma ktoś jakieś porady czy plan treningowy Jeszce pływam 4 lata i tańczę czyli ćwiczenia siłowe też mogą byc

Cześć mam pytanie jak poprawić szybkość biegu na 60m mam 14lat I mój najlepszy czas to 7.80 czy ktoś ma jakiś plan treningowych coś jeszcze wspomnę że od 4 lat pływam i tańczę więc do zadań siłowych jestem zdolny

Polecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp.

[...] Te tzw. rehabilitacyjne cwiczenia nie wrócą ci siły, takie z kontrolowanym obciążeniem tak. Odstawiłbym je a w zamian za to trenowal 2-3 razy w tygodniu to co napisalem wyzej ilosc serii we wlasnym zakresie zdecyduj. No i oczywiscie czas bo to potrwa zanim wrocisz do pelnej sprawnosci. Zmieniony przez - BladeMaStEr w dniu 2018-06-11 15:25:44

A Ty akurat wróciłaś na czas aby swojego dziennika nie poznać:)

Witam Panowie, Nie będę zakładał nowego tematu gdyż krążę wokół enana cały czas. Słyszał ktoś o firmie SRHealth ? Mam dostęp w dobrej cenie a na zagranicznych boardach ma świetne opinie. Enan 300mg/ml. Ktoś, coś? Zmieniony przez - Serious kox w dniu 2018-06-11 13:34:34

[...] aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%).  To jakie interwały mam wybrać? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Zupełnie inaczej odpowiedział bym triatloniście, zupełnie inaczej zawodnikowi sportów [...]

[...] Chociaz wpadlo pare serii odwodzenia nog w lezeniu i monster walkow z guma. Rozciaganie i rolowanie, calosc zajela mi godzinke. Poniedzialek: A. Co 3 min Back Squat x2reps 4serie, 5seria 70kg x5powt. B. 3rundy bez przerwy: 5 strict pull ups 10 box jump overs 15 db push presses 12kg Po treningu bieg po lesie 12km czas 1h10min tempo 5.50.

I jak plery, ulzylo cos? Jak znajdziesz czas tonie zaszkodzi dzialac z ta pilka co 3h po te 5min:-)

[...] Mario ja dziękuję przede wszystkim za to co napisałeś po starcie w poście na IG. To wiele dla mnie znaczy ;-) Ja na twoim miejscu leciałbym dalej, jeśli masz siły. To Twój czas, i warto powygrywać co się da ;-) Cieszy mnie to, ze coś dla ciebie to znaczy mam nadzieje ze w koncu bedzie z górki;-) Został ostatni Daimond, potem dopiero koncowka [...]