czas

Witam, Od dłuższego czasu próbuje zrzucić zbędne kg , jednak waga od dawna praktycznie się nie zmienia. Stwierdziłam, że przyczyną mogło być to, że przez dłuzszy czas maksymalna ilość kalorii jaką zjadałam to było 1600 i mniej przy dosyć ciężkiej pracy i dużej aktywności podczas codzienych czynności. Zdałam sobie jak bardzo niszcze sobie zdrowie [...]

Może po prostu zmęczenie dzienna praca + trening. A takie uczucie ustępuje jak odpoczniesz? Jak weekend mam wolny lub 2 dni i trochę się poobijam to ustępuje ale w tygodniu cały czas raczej mam ociężałe nogi.

Ogolnie redukcja trzeci mc teraz ostatnie 4 tyg na keto. Na czas obecny nie biore zadnych odzywek. Jestem zdrowy cwicze na silce od paru lat do tego kardio. Diete trzymam caly czas. I noje pytanie czy normalnie zmiana dzien zmienic tluszcz na wegle? Czy jakos delikatnie zmniejszac tluszcz a zwiekszac wegle?

Tsubame Wynik piękny ale ostatnie powtórzenie nie zostało ukończone w obowiązującym czasie . Jeszcze są trzy tygodnie dłuższy odpoczynek i wynik pójdzie do przodu :-)) Jak o czas chodzi to Ok :-D Bałam się, że o technikę...od poniedziałku jadę na urlop, a że pompki można robić wszędzie, to powalczę jeszcze. Może uda sie coś dołożyć.

Witam, pytanie moje jest bardzo proste i proszę o proste i zwięzłe odpowiedzi a zatem : Czy da się zrobić coś poważnego ze sobą trenując raz lub dwa razy w tygodniu ??!! Mój czas pozwala mi na to żeby ćwiczyć raz w tygodniu czasem dwa razy. Czy jest w ogóle szansa na poprawę sylwetki i utrzymanie jej ? Wiek : 35 lat Wzrost : 176 cm Waga : 80 kg [...]

[...] z lekkim progresem ciężaru :-) jedynie wkurvvia mnie, że w wyciskaniu francuskim sztangielki od początku planu nie mogę nic dołożyć, po 10-12p mnie odcina i chuuuy, cały czas się męczę z tą śmieszną sztangielką 12-14kg bez jakiegokolwiek progresu, tutaj coś pokombinuję z zakresem powtórzeń, tak, żeby w każdej serii mieć inny zakres, może [...]

[...] skóra miała ciemniejszą barwę. W tym celu w okresie wiosna-lato korzystamy w uroków ładnej pogody i promieni słonecznych, opalając się na dworze. Niestety w naszym kraju czas jesienno-zimowy nie jest obfity w słońce, więc nie ma możliwości, aby się opalić. Chcieliśmy zachować opaleniznę po okresie lata lub po prostu ją poprawić. Dlatego też [...]

Tez strasznie hu.owo czułem się na IPP, nigdy więcej po to nie sięgnę. W chorobie refluksowej żołądka mi osobiście pomaga drobno zmielony ostropest plamisty, jedna łyżka popita wodą i teraz praktycznie nie mam pieczenia w gardle. Możesz też raz na jakiś czas zaparzać sobie herbatę z mięty, przetestuj i daj znać.

Wycięcie migdałków to bardzo dobre posunięcie - szkoda tylko, że u dorosłych bywa to dość problematyczne. Mogą pojawiać się komplikacje w postaci późniejszego krwawienia i czas gojenia trwa dłużej. Ja miałem ten zabieg robiony gdy byłem jeszcze dzieckiem i gojenie przeszło ekspresowo i bez żadnych problemów. Pierwsza choroba po wycięciu przyszła [...]

warto ale nie przy stażu 2 miesiace, potrenuj i odżywiaj się z głową a efekty same przyjdą, masz czas na suple jeszcze

Mozna stosować cały czas, nie trzeba robić przerw jak widzisz poprawę to dokup kolejna

10/7/2018 Deload week 1. Rozgrzewka 30m bear crawl 2. Gimnastyka 6 rund nie na czas 5 strict HSPU 10 strict ring dips 10 strict chin up 10 ring rows 10 back lunges 2min weighted plank 15kg 3. Kondycja 5 rund Co 90sek 30 sek airdyne moc ponad 700W 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Spokojny trening, luzny rower. Na plus :) Pozdro

cały swiat bo to masowiec.widocznie maja okreslone trasy i agenci nap*****laja dodatkowe kontrakty zeby na pusto nie latac. Pancia wiedziala od poczatku na co sie pisze%-) Ale co ma czekac na Ciebie az sie wyplywasz xd Poprostu co jakis czas poczeka jakis czas i tyle

[...] ilosci ww to aż miło sie ćwiczy. Nowe makro dostalem była mała pogawędka z trenerem i dalszy plan ustalony ;) +20ww w Dt -10t +20 ww dnt Ciężary tak ida do góry że cały czas chodzę zdziwiony że tak potrafię ;) /SFD/2018/7/10/4c1a8b14534540508752a7da13a02e52.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 2a. Pendley row 5s8p 2b T raise 5s10 3.Seated cable [...]

Nie wiem ile juz spaliłeś, ale przed zakupem najpierw zrzuciłbym jak najwiecej sie da. Gdy zauważysz, że juz jakis czas nic nie idzie wtedy kup ten spalacz.

[...] zbilansowaną dietę i nie wiem czy dobrze zaczynam. Niżej wklejam obliczenia i ankietę działu (BF tak na oko i wymiary lekko nieprecyzyjne mogą być, jak będę miał trochę czasu jutro to wstawię zdjęcie podglądowe) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód [...]

[...] też cardio. Dopiero jak waga przestanie lecieć dodałbym  15 minut po treningu bieżni lub orbitreka. Tak żeby nie od razu szokować organizm, a dodawać nowe bodźce  co jakiś czas - trochę przebiegle. Jak 15 minut będzie mało to wydłużyć znów o jakieś 5 minut i obserwować co się będzie działo. Ja generalnie jestem przeciwniczką ucinania kalorii. [...]

[...] nadgarstka z hantlą nadchwytem uginanie nadgarstka z hantlą podchwytem Tak wyglądał mój tydzień. Jak już mówiłem, trochę się wyjechałem. Zdarzały się urazy, które wykluczały czasową realizację pewnych ćwiczeń lub ich wymianę. Ostatnio przez wspomniany wcześniej łokieć nie robiłem wcale przenoszenia hantli zza głowy, zamiast tego wykonywałem [...]

[...] 50 min kolarzówka. Co za masakra. Wiedziałem, że mam słabą klatkę, ale nie wiedziałem, że aż tak %-). Ale dobrze, przynajmniej jest miejsce na progres heh. Ogólnie cały czas celowanie z ciężarami, ale tu w przeciwieństwie do wczorajszych pleców dawałem cały czas za dużo, a nie za mało. Za to pompa przeogromna. Chyba, jeszcze żarcie z soboty [...]

się zagląda, szamka cały czas na wysokim poziomie. Kurde ja muszę po tygodniu urlopowania wrocic do regularnych wpisów, bo o ile Wasze dzienniki śledzę tak mój srednio ale od jutra lecim z tym.