czas

a te lato to tak naprawde wk.urwia za goraco, zeby wyjsc z domu, a na plaze z gipsem to sie psychicznie idzie wykonczyc jak widzisz, ze kumple sobie plywaja za to mam czas na dokladne przemyslenie treningu i diety bedzie dobrze

Jakby nie patrzeć. Mógłby się u nas zarejestrować i pisać co jakiś czas przynajmniej co tam u niego, zapewne każdego by to zainteresowało i oglądalność działu podskoczyłaby parokrotnie.

[...] dzięki za chęci bo widze że coś zmieniłeś, ale takie połączenie parti mieśni jak teraz zrobiłeś już ostatnio robiłem więc chce sobie urozmaicić trening, no niestety pewien czas będę mógł chocić tylko 3 razy w tygodniu, a jak mi się uda 4 to jakoś tam sobie nogi z środy dam w sobote i dołoże drugi raz trening przedramienia.. wiem wiem i tak [...]

[...] uszu. Plecy są proste, kręgosłup zachowuje swoją naturalną, fizjologiczną krzywiznę. Wzrok kierujemy prosto przed siebie. Tym razem na początek wykonujemy wydech. 2. Podczas wydechy górną część ciała z prostymi plecami pochylamy około 45 stopni w przód. Jednocześnie uginamy nogi nieco bardziej w kolanach i przesuwamy pośladki lekko w tył, [...]

Kto nie spróbuje ten nie zrozumie - proste jak budowa cepa btw, efekt jest lepszy, po prostu, przy spalaczu nie czekasz na efekty długimi miesiącami..., masz kopa do ćwiczeń (Tu córo uważaj żeby się nie przeforsować, bo to się zawsze na dopalaczach wydaje że można wiele, ale niestety to często złudzenie) Czas na drugi posiłek... późno trochę, ale [...]

anchel powiedz jaka stacja bedzie marnowala swoj czas antenowy na program ktorego nikt lub malo osob oglada....

ok to i ja sie przedstawie nazywam sie Kamil mieszkam w wojewodztwie mazowieckim cwicze od ponad roku profil uzupelniony zgodnie z prawda uzupelniany w miare regularnie ps. jakis czas wypowiadalem sie w 1 gainerze i dla 16 latkow ale juz tego tematu nie widze a trzeba gdzies spamowac

[...] z zagranicy, po co mam startowac skoro mnie zmasakruja etc. Oraz to ,ze nawet jak Polacy maja marzenia to wsadzaja je od razu miedzy bajki i nie daza do ich spelniania. To, ze jak poczujemy choc troche kasy to juz spoczywamy na laurach... To dlatego w Polsce mamy co jakis czas wielka indywidualnosc, geniusza a nie mamy ciaglosci sukcesow.

moze sciagaj lopatki do siebie i wypnij kalte pod czas cwiczen na lawce mi pomaga bardziej czuje klate

[...] itp. Ja robie dwa razy w tygodniu barki. Fakt na początku nei było łatwo , ale idzie się przyzwyczaić. Ja wiem jedno, że dobrze jest kombinować i zmieniać grupy co jakiś czas. Jak bym nie robił po klatce przepony to nigdy bym nie wypchnął 140 na nią. Później jak się robi same rączki to jest moc ^^ A tak pozatym to w pewnym momencie nawet [...]

[...] tyle. Tacy ludzie imo nie nadają sie na siłownie. "Nie robie bo nie idzie" "Nie robie bo spadło" "Nie robie bo nei rośnie jak wtedy" lol Cały czas nie będzie tak szybko rosło :P I poprostu po pewnym czasie trzeba to podtrzymywać jakimiś suplami albo czymś innym. Mi też rok temu po wakacjach spadło 15 kg masy i co [...]

[...] skuteczny sposób tkanki tłuszczowej z tej części ciała..." Hmm moglbys to rozwinac i polecic cos innego? Rozumiem ze to i tak by nic nie dalo bo mam diete na mase no ale po cyklu warto sprobowac. Bardzo mi zalezy zeby za jakis czas miec kratke na brzuchu ale niestety teraz jest tam troche tluszczu. Pozdro i z gory thx za odpowiedz.

20-30 minut to optymalny czas a posiłek potreningowy i tak lepiej godzinkę po treningu

[...] mocnego strzała i paść niż obrywać przez parę rund i niby trzymać się na nogach. Ale myśle że większa część wypadków to kombinacja innych czynników: (1) - niewkroczenia na czas sędziego ringowego, (2) - zbijania wagi (np. Toney, który musiał w ciągu paru tygodni zbić z ponad 200 funtów do 175 i w efekcie trafił do szpitala tuż przed walką - co [...]

Na moda nadaje się ten kto ma ponad 40 w łapie... ironia. Może ja się nie znam, ale kryteria wyboru były złe, bo dział trening ani troche się nie zmienił, cały czas ten sam śmietnik. Być może moderator to osoba która służy radą, wyśmienicie zna się na tematyce działu, nie do niego należy egzekwowanie regulaminu, nie dba o przestrzeganie netykiety. [...]

[...] przed bieganiem Dzisiaj postanowilam i zlozylam sobie oficjalnie obietnice ze bede sie 3mala ostro redukcji a nie jak teraz... raz sobie troszeczke platkow Fitness zezrem , raz pol jagodziany , ajj jak ma sie takie dobre rzeczy w domu..ale nie teraz zadnych wegli na noc! Mam 2 miesiace wakacji i przez ten czas chce miec taki brzuch jak Niunia

Mhm.. Ciekawie się tu robi. Były dwie kadydatury więc gdzie ta druga? Apokalipsa udziela się w sumplach i olimpie ok może być ale jak jest modem w treningu to powinien swój czas jakoś rozsądnie rozłożyć. W treningu mało postów pozostaje bez odpowiedzi więc doradzać ma kto.. Problem jest tylko z utrzymaniem tam porządku i dyscypliny i to wg mnie [...]

nie da się jednoznacznie tego określić... zależy to od Twojej genetyki... intensywności treningu... diety... życia... sam zauważysz ten moment gdy skończą się spektakularne przyrosty i nie będziesz w stanie przełamać kolejnej bariery... to będzie właśnie czas na kreatynę... obserwuj organizm i wyciągaj wnioski... to bardzo ważne w sporcie...

no ja nie mowie ze sa dobre jezeli chodzi o diete, tylko ze nie trudno wcale je przyrzadzic, raz na jakis czas wszystko mozna chociaz ... sam nie jadlem frytek z pol roku

dzieki jeszcze raz Tomo za poswiecony czas i pomoc :) pozdrawiam