czas

[...] rozchylic mocniej dla zwiekszenia przeciwwagi), palce u stop obciagniete, unosimy rece do gory i kladziemy sie na pietach ale tak aby lopatki dotykaly ziemi. Miesnie caly czas naprezone. Robimy 3 ruchy pompujace i podnosimy tulow do pionu. Wykonujemy 10 powtorzen. Jesli nie mamy sily wykonac wszystkich powt. pomagamy sobie. Zaznaczam, ze pomoc [...]

Siłownie w częstochowie: AD-MAR ul. Legionów 23, tel. 0-501 82 77 08 Godziny otwarcia: poniedziałek-piątek 11-21, sobota 10-14. Za jednorazowe wejście na siłownię (bez limitu czasu) panie płacą 3 zł, panowie - 4 zł. Miesięczny karnet na dwa treningi w tygodniu kosztuje 25 zł dla mężczyzn i 10 zł dla kobiet, na trzy treningi - odpowiednio 30 i 20 [...]

Ale ja nie moge tak po prostu odpuścić sobię diety, brzucha itp... Mam okropny kompleks na jego punkcie. Cały czas o nim mysle. Ciezko jest mi sie zrelaksowac itp Diete robie dlatego zeby skutki A6W były lepsze, bo podobno to bardzo dobry trening... Aktualnie jestem przy 30dniu A6W;(po uplywie tych 42 dni mam zamiar dalej go robic, lub ABS II) [...]

mogłbym cos przetestowac mam teraz czas :)

[...] działanie skrajnie inne niż do tej pory odczuwałem na metanabolu. Przez ten shit w dupę poszło pierwsze 4 tyg cyklu. Każdy posiłek musiałem w siebie wmuszać. Czułem się cały czas pełny i wszystko rosło mi w ustach. Po odstawieniu wszystko wróciło do normy. Od razu mówię nie mam żadnych kłopotów z trawieniem, kłopotów z wątrobą też nigdy nie [...]

Panowie ale podawajcie to w jakis rozsadny sposob. Nazwa imprezy, data i czas, miejsce, dodatkowe info jak np. jakie konkurencje lub kto bedzie startowal.

Witam Cóż, mam taki problem. Od dłuższego czasu 2 razy w tygodniu chodzilem na boks. Niedawno boks zastąpilem bieganiem (uwielbiam biegac). Niezle przez to zeszczuplałem (186 cm i 70kg). Aby nabrać mięśni chciałbym chodzić 2 razy w tygodniu na siłownie, a że biegam także 2 razy w tygodniu to mam pytanie. Czy siłownia i bieganie nie bedą ze sobą [...]

wiesz moim zdaniem to wszystko zalezy od srodowiska ja obracam sie sie w takim gdzie 90 % to osoby koksujace a np osoby ktore nie widzialy mnie pare miechow i nagle przez ten czas przybylo mi pare kg czesto mowia ze cos przykoksowalem itd bo poprostu innym nie miesci sie w glowie ze z chudziutkiego chlopaszka zrobil sie dobrze zbudowany gosc oraz [...]

O lol chyba tego niezjem , kupilem ją ze 4 miechy temu apetyt mi rusl przez ten czas a tu ZONK . I co ja teraz zrobie zostalem z 100 tabsow mety bd 10 mg ;( mam tez dwa listki po 12 tabs clomidu , tabletki okragle biale z przedzialka na srodku,z tylu pisze na niebiesko"CLOMIPHENE CITRATE 50 mg anfarm hellas s.a , numery seryjne:3505 06 08 - [...]

[...] ale napewno pomoże. Możesz jeszcze spróbować przenoszenia hantla za głowę w leżeniu na plecach. Aha, ćwicz jeszcze sporo hantlami(z łaczeniem hantli), przez pewien czas możesz używać trochę wiekszego obciążenia z tej gorzej rozwiniętej strony. Wg. mnie da sie to zniwelować, ale potrzeba dużo cierpliwości. Zmieniony przez - .teddo. w [...]

[...] stwierdziłem, że jestem za cienki . Po owym cyklu masowym(6 tygoni prawdopodobnie) i tygodniowej regeneracji, wrócę na redukcję. I tu kusi mnie CKD(antykataboliczna jest ponoć), jednak obawiam się trochę pewnej rzeczy. A mianowicie, czas tej redukcji zapewne zbiegnie się z sesją egzaminacyjną... Czy to dobry pomysł? Sporo nauki bez węgli...

Ale ja nie moge tak po prostu odpuścić sobię diety, brzucha itp... Owszem, możesz. Mam okropny kompleks na jego punkcie. Cały czas o nim mysle. Ciezko jest mi sie zrelaksowac itp No ale to już jest problem nadający się do psychologa, a nie na SFD czy do dietetyka.

[...] jak Ronin SF, instruktorem jest Piotr Ochniowski, moim zdaniem trening jest prowadzony idealnie, jedyna wada moze byc wolny proces nauczania technik, ale instruktor ma caly czas kontakt z uczniami, pamietam ze na pierwszych treningach bylem caly czas pouczany o skretach kostki i ruchy uda <bardzo pozytywne wrazenie wtedy odnioslem, poniewaz [...]

nie moglam sie powstrzymac... Foobi własnie to ciekawe ze szybciej sie wyziebiaja, przeciez maja wieksza ilość tkanki tluszczowej chociaz w sumie jakbym caly czas lezała to pewnie tez byloby mi zimno

[...] ale ważyłem wtedy też 12kg mniej. Dziś przy 173cm ważę 84kg. Wtedy po prostu dużo grałem w tenisa(prawie codziennie), siłownia, basen, bieganie, ogólnorozwój. Ogólnie cały czas byłem w ruchu. Normalnie sie odżywiałem, nie brałem żadnych odżywek. Jadłem słodycze, pizze, piłem colę itd. a było całkiem nieźle. Od 3 lat ruszam sie dużo mniej. Może [...]

no widocznie cos jest nie tak ze wyskoczykly pryszcze odloz na pare dni stosowanie i zobacz jakie beda efekty... nastepnie moze zastosuj inny samoopalacz i zobacz jak po tamtym bedzie jezeli i to nie poskutkuje moz4e cos nie tak jest z tymi zelami chyba ze stosujesz je dlugi czas i masz pewnosc ze nie wywoluja one u ciebie pryszczy

Witam :) cwicze juz jakis czas jestesm juz po 2 cyklach kreatynowych teraz koncze 4,8 kg massa. Do wakacji chcialbym jeszcze troche "przypakowac" :) i nie wiem co kupic. Zastanawiam sie czy kreatyne czy moze jablczan kreatyny a moze x panda ... bo gainera juz raczej nie chce 74 kg przy 180 raczej mnie zadowala teraz ulozylem sobie diete takze o [...]

[...] 20s sprint/40s trucht, ok. 3min cool-down zaczalem od 5 interwalow, dodaje co trening +1, chce dojsc do 10 i teraz pytanie: moj pulsometr przy sprincie pokozuje 198 a w czasie truchtu tetno spada do ok. 175. jest to istotne w ogole? czy moze skrocic czas sprintu lub wydluzyc truchtu zeby tetno bardziej opadlo? mam 23 lata, tetno spoczynkowe [...]

[...] troche schudnać tzn moze nie schudnąc ale tak chciałbym żeby a dobra nie ważne przyjmijmy ze chcialem schudnać nie duzo góra 2-4 kg czu mugłbym np jeść przez jakiś okrez czasu cały czas kasze 3 razy dziennie i moze płatki owsiane albo jakąś kaszke dla dzieci wiecie chodzi mi o takie proste produkty chyba ze macie inny pomysl na zrzucenie [...]

Yanas - masz na składzie? Pogadamy za jakiś czas jak o diecie bede myślał... soon :P Duda pochwal się rozmiarami... ocenimy jaki jesteś męski