[...] to dobrze zgrać koordynacyjnie żeby szło płynnie. Jak się za dużo myśli to też łatwo pomieszać :-P Aaaa no i zejście poniżej 2 minut na 500 to niełatwa sprawa. Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję już po siłowym ale mimo wszystko Ev ok, nie będę się przypalać :-) Dam znać za kilka dni jak [...]
Po rozgrzewce, a przed siłowym postanowiłam na świeżo spróbować poprawić czas na wioślarzu i udało się 8-) Pierwszy raz zeszłam poniżej 2 min na 500 metrów, a dokładnie było 1:56 :-) Lekko nie było ale się udało. Jedna rzecz,która mnie denerwuje to,że nie wiem gdzie i jak ustawia się moc. Zawsze wiosłuję tak jak jest ustawione i nie wiem w sumie [...]
[...] 15/15/15 Strasznie się dziś biłam z samą sobą czy iść na trening czy jednak odpuścić... Ostatecznie poszłam i cieszę się,że to zrobiłam ale trening szedł ciężko. Chyba czas już na zmianę i jakiś nowy bodziec, bo wolę iść z przyjemnością i czekać na to niż tak się wahać. Ogólnie miałam jakiś beznadziejny nastrój i wszystko mnie wkurzało. Na [...]
11.08 DNT Trening: Rano joga Później miękkie nogi - czas 10:15 Masakra %-) Dieta: -koktajl banan+whey+mleko kokosowe -bułeczki owsiane,masło,ser -risotto z kurczakiem i warzywami 12.08 DNT Dziś i jutro może trochę się tylko porozciągam. We wtorek czeka mnie kolonoskopia,więc już od dziś tylko płynna dieta, ścisła dieta. Trochę się stresuję ale [...]
[...] (zawsze 5 serii 20 powt, 45s przerwy) 4x20x45kg 4x20x45kg 50kg/50kg/50kg/40kgx17/40kgx15 5. Wykopy z linką wyciągu 3x12x8,5kg 3x12x7,5kg 3x12x7,5kg 6. Plank 3x30s 3x 30s 3x 30s Nie pamiętam dokładnie co jadłam ale był standard czyli omlet,owsianka,risotto etc:-) Ostatnio się nawet pomierzyłam i za jakiś czas sprawdzę czy coś rusza.
A rotacji na leżąco próbowałaś? Czasami coś się ustawi samo i nie trzeba iść do fizjo na większe "strzelanie" ;-) chociaż raz na jakiś czas się przydaje i tak
[...] kolan i uginanie Treningi to teraz naprawdę wielka przyjemność. Bardzo pasuje mi ten styl i praca z gumami, trx za to mniejszym ciężarem. Poznaję swoje ciało coraz lepiej i to mi daje dużą satysfakcję. Sylwetka mocno się wyostrzyła - szczególnie góra ale dół też powoli zmienia się tak jak chcę. Cały czas motywacja jest, bo jest fun :-D
[...] sama. Czasem pytałam o cos starszych kolegów, ale... Raczej samouk ze mnie, o wszystkim czytam, oglądam filmiki instruktażowe lub tez konsultuję w dziale Ladies. Cały czas pogłębiam swoją wiedzę na temat treningów siłowych. Nie ukrywam, bardzo podoba mi się ten sport Bardzo dziękuję za wybranie mnie do konkursu! Jest mi niezmiernie miło. [...]
[...] vivat poród, do 7 miesiąca ćwiczyłam na siłowni a później jogę i ćwiczenia dla mam oraz autohipnoze z cudem narodzin. Bardzo chciałam rodzić w Domu Narodzin na Żelaznej. Ale czas mijał i dosłownie nic się nie działo. Już od TP na IP na Żelaznej wysyłano mnie do szpitala, chociaż wszystko było w porządku. Na szczęście nie było miejsc. W [...]
[...] troche, no ale sie uparli - niestety kroplowka z potasu boli i musi leciec bardzo powoli - wiec radze po prostu zadbac o to by byl w normie) - lekkie klocie w sercu co jakis czas (odczuwalne po prostu w minimalnym stopniu, ale w niczym nie przeszkadzajace) - krew z nosa (za kazdym razem na oksie tak mam, odstawie i jest pelen luz, chyba, ze nigdy [...]
Kaka mam na myśli bardziej piti pitu tylko nazwa tabata że względu na czas pracy i odpoczynku oraz czas całego "treningu". Jak będę dostawać palpitacji to odpuszczę. Puls też będzie pod kontrola. Moim zdaniem najważniejsze to wysłuchanie się w reakcje organizmu. Jak mi się nie spodoba to wymyślę coś innego a jak będzie ok to przez ten miesiąc czy [...]
[...] będę szukała czegoś prostszego, bo zależy mi na suplemencie który zawiera: kwas foliowy, żelazo (ostatnio mniej mięsa, jak dużo to bym olała) i jod. Witaminę D i tak cały czas. Omega 3 też suplementowałam cały czas. Więc niewiele doszło. W tamtej ciąży brałam Mama DHA Premium. Bardzo fajny skład i już nic więcej nie trzeba było, ale drogo mi [...]
Wracam tutaj z nowym planem. Cos mnie ostatnio choroba ale na szczęście puściła za nim na dobre sie rozkręciła. W poniedziałek ostatni trening był ala deloadowy teraz czas znów dorzucać kg na sztange i kg na ciało. Jak zobaczyłem plan ktory dostalem to wiedziałem że bede miał przesrane. Planowo miał byc push lecz że umówiłem sie z czawajem na [...]
Siemka jakoś tak szybko czas zleciał w tym tygodniu że nie było czasu wejść na SFD. Rano poszedł raport do Krystiana a że nie było komu zrobic fotek to nakręciłem film. https://youtu.be/BnaQ61eLdoU Chłopaki co do poprawy w pozowaniu ? Teraz ostatni okres mam dietę bez "zębną" czyli manna kleiki. Z innych produktów to jeszcze ryż, czyli nudno. [...]
Ja szamam od dziś metkę i zobaczymy za jakiś czas czego to wartę, na tą chwilę mogę powiedzieć że tabs słodkie jak słodzik także chyba troszkę dziwne lecz nie jest to żadnym wyznacznikiem pożyjemy zobaczymy..
[...] dni ale już widzę typowe objawy jakie mam przy mecie ciśnienie skacze w górę i gorzej słyszę. Ostatni raz tak miałem jak feniksa jadłem.. Soki bije brachol i koleś z treningów ale za wcześnie żeby coś powiedzieć, oboje jedynie narzekają na dyskomfort po iniekcji zobaczymy co pokaże czas.. Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2013-01-14 00:34:24
panalbin, to że zaliczasz się do grona "zielonych" nie znaczy że możesz wyzywac mnie od idiotów. może i nie postąpiłem rozsądnie, pobierając rope z uda samodzielnie ale zaistniala taka koniecznosc. niestety nie raz bo na nastepny dzien musialem ponownie odsysac rope. obecnie idzie na plus, antybiotyk wiele zdziałał, wiec wizyta u lekarza pomogla. [...]
Wczoraj trzeci strzał i zero bólu. Bite było w bark,udo i poślad. A czy siedzi tam tren to tak jak wyżej. Za wcześnie chyba. Śmierdzi jak stare siki hehe. Wczoraj położyłem się o 22 bo zmęczony byłem ,a o 1.40 pobudka i ciężko było zasnąć. Zobaczymy za jakiś czas.
Wczoraj trzeci strzał i zero bólu. Bite było w bark,udo i poślad. A czy siedzi tam tren to tak jak wyżej. Za wcześnie chyba. Śmierdzi jak stare siki hehe. Wczoraj położyłem się o 22 bo zmęczony byłem ,a o 1.40 pobudka i ciężko było zasnąć. Zobaczymy za jakiś czas. i jak kolego hula ten tren ? Bo od 13 lutego do teraz powinnień hulać przepięknie
DT Anchy - remastered :)
