czas

No to 100kg pociągniesz gdy przyjdzie czas na próbę w przyszłym miesiącu? /-)_ Panie Janie .... specjalnie dla PANA 8-) https://youtu.be/Eq22z5hQ4d0

[...] trzymało przez cały dzień oraz na dłuższe zostanie w pracy i wyjazd w teren na pół dnia. Dzisiaj rano było wszystko ok jeśli chodzi o nastawienie na trening nóg i pupy do czasu hip thrust, kiedy zaczęła lekko boleć mnie głowa, ale nie przeszkodziło mi to na dokończenie treningu. Filmu z rack pull tym razem nie nagrałam tylko z planka dla [...]

[...] to dlatego że w pracy przez prawie cały dzień kucałam porządkując różne papiery, kiedy wstawałam bolał mnie dół pleców, co niestety przełożyło się na trening nóg :-( Już podczas przysiadów czułam ucisk w dole pleców i wykonywałam przysiady bardzo asekuracyjnie. Przy 65kg miałam podłożone drążki po bokach na maksymalnej wysokości w razie gdybym [...]

To można sobie założyć nie maks na jedno powtórzenie a na 3 właśnie. Też będzie dobrze. Ja to jestem ciekawą osobą - zawsze lubiłem sobie takie sprawdziany porobić co jakiś czas. Chociaż faktycznie nie na redukcji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-29 10:15:52

Tak ciśniesz z tym rack pullem, że i ja się skusiłem ostatnio. Właśnie chciałem zobaczyć jak to pójdzie trójkami u mnie i skończyłem siłą woli na 180 kg. Siłą woli w tym sensie, że ciągnęło żeby założyć 200 - ale wolałem nie ryzykować. Chyba sobie na jakiś czas na stałe włączę do treningu - namówiłaś mnie %-).

Tak to jest jak za dużo od razu i nie ma co dokładać . jak od razu ? za duzo to jest caly czas /-)_ a jak Szajba zauważył ... no wlasnie za malo zatankowalem :-D

100 x 5 120 x 1 130 x 2 faile :-D jeszcze nie czas na 130 , nie dzisiaj :-D

[...] tym razem na 100% zasadnicze i asysty , problem bedzie z dipami , nie wiem czy dam rade , bola barki ! 1. bo nie umiem ich robic 2.bo ich nie obie 3. bo jest problem o tym sie przekonam jka je zaczne robic ! tak bedzie bolalo , nawet bardzo , ale czas wyjsc ze strefy komfortu :-D /SFD/2017/10/4/1ae23e2f4b924008943bfda8807fe690.jpg

Przyjdzie czas i na takie cyfry. Nie na wariata, kosmitom nie przystoi.

jedno postanowienie przed noworoczne jest :-D trzymam sie rozpiski az do bólu :-)) zero wariactw ,i wygibasów poza strefe zdrowego rozsadku ! plam Wendlera dziala i bede sir go trzymal , wyskoki jak dzisiaj pokazuja ze jestem na swoich maxach , i na sztbko nic juz nie wskoczy chyba czas nauczyc sie cierpliwosci :-D

W sumie też zazwyczaj trenuje jednym planem przez 8-10 tyg., ale przy obecnym planie szło mi całkiem fajnie w co niektórych ćwiczeniach do czasu złapania jelitówki (2 tyg. temu) oraz jakiegoś przeziębienia (zeszły tydzień) co spowodowało osłabienie organizmu. Dlatego póki co wracam do poprzednich sił i chcę jeszcze powalczyć, bo trening mi się nie [...]

[...] chomik :-D co najwazniejsze zyje !!!! nie bylo 20 czy nawet 10 ale piateczka z plusem , tempo .... nazywaja to KONWERSACYJNE (Czolgu tu do Ciebie pije !!!! nie interwaly tylko kilometry!!!!! ,na interwaly jest czas %-) ) https://youtu.be/azOaA593ff8 i jak drepta 100+ https://youtu.be/-vBDwmve3kk galop slonia }:-( https://youtu.be/vSzw4qBf5Qs

Wiesz Night jeśli chodzi o trening dołu to schodzi mi czas łącznie z przerwami w granicach 1h10min-1h20min, a trening góry szybciej udaje mi się zrobić czyli 1h. Mąż już chce mi dołożyć po jednym ćwiczeniu na koniec każdego treningu żeby było dłużej ;-) a przede wszystkim żeby w pomiarach się ruszyło :-) Ale wczoraj już nie miałam ochoty i sił [...]

[...] dzisiaj , 122.5 x 10 po prostu stanalem ze sztanga i mi sie odechcialo , nie zeby silki nie bylo , jakies styki sie przepalily dokonczylem singlami 130 140 150 , press to juz calkowita masakra :-{ chyba trzymanie sie planu zaczyna mnie wypalc ! czas na jakies zmiany bo czarno to widze /-) jakos przetrwam te 2 tygodnie , potem pomysle @@-)

NIC to NIC %-) do pracki czas :-(

02/11/2017 W wyciskaniu z ciężarem 42,5kg asekurował mnie kolega (przy okazji pomógł mi zdjąć sztangę z haków) i w sumie udało mi się samej zrobić 6 powt., a to 7-dme z małą pomocą :-) :-P Ostatnio zaczęłam prosić o pomoc w tym ćwiczeniu, bo przynajmniej mam luz psychiczny, że ktoś czuwa i w razie jakiejś nieprzewidzianej sytuacji pomoże albo w [...]

Night nikogo z ulicy bym nie poprosiła o pomoc :-D Zresztą nawet na siłowni wybieram osoby, które ćwiczą już jakiś czas tak jak i ja, a nie kogoś początkującego :-> Eve oczywiście, że najlepiej to polegać na sobie, ale są sytuacje kiedy warto poprosić o pomoc ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-11-03 12:45:01

aby nie och**ec od siadow , czas odpoczac /-)_ 6t ygodni z BBC , lekko latwo i przyjemnie , jak to u Jankesa bywa :-D T1/D1 siad hang clean press bic z tricem po 100 powt :-} .fajnie weszlo https://youtu.be/jmCO6PjSaDI /SFD/2017/11/11/3f8823b098cb47118214ef3d03fe05a3.jpg

Na pewno jest trudniejsze od zabijania czołgów %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 21:54:07 tez nie jest latwe /-)_ mam tylko 45% skutecznosci ale caly czas sie staram choc od NOOBow sie nie obywa |-)

Partnerkę to Ty trochę karmisz czy sam wszystko zeżerasz? ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-14 21:50:12 caly czas jest na DIECIE |-) a jak z pusch presem jedzie |-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-14 22:44:15