czas

masuj jeszcze, na przycięcie przyjdzie czas

Czyli nie przeszkadza tak krótki czas między dwiema porcjami?

Do lekarza/przychodni - diagnozować, poziom testa zbadać etc. Ja bym tak zrobił. Jakbyś miał czas i chęci to można też przeanalizować skład GM w labie ale to duże koszty.

ja lecytyne w kapsach brałem, z sylimarolem i bardzo nie polecam po 9 dniach takie bóle ze nie mogłem zasnac. Potem 2 tygodnie nie mogłem jesc i cały czas rozwolnienie. Jednym słowem nie brałem nic innego z osłonek ale to połączenie imo po****u złe.

1 możesz oszukać oczywiście jednak to wymaga większego zaangażowania i cały czas trzymania sie określonych celów bo szybko moga być spadki jednak przy odpowiednim jedzeniu nie ma sprawy 2 w zupełności starczy

Wróć do swojego bilansu zerowego na jakiś czas (ok. 2 tygodnie), potem zejdź do 2300 i obserwuj, co się dzieje. I zdecydowanie powinieneś wydłużyć okno, jest dużo za krótkie.

Trzeba zrzucić tkankę tłuszczową, mięśni za wiele nie będzie, bardziej o następnych bym myślał wakacjach. Ale czas pokaże jak się przyłożysz coś na pewno sylwetkę poprawisz

Dobrze robimy wtedy, gdy zmieniamy metody ćwiczeń co jakiś czas. Jeżeli ćwiczyłeś +/- miesiąc sposobem stałego ciężaru to po miesiącu ( w tym samym treningu) możesz dać "piramidkę" albo "progresje powtórzeń" : zmniejszasz ciężar, a zwiększasz ilość powt. Ja ostatnio przekonałem się do metody "progresji powtórzeń" dobrze to pokazuje ten Pan: [...]

[...] bo nie mam zbyt jak wyliczać ile czego zjadam i ile nadal mi brakuje a ze zdrowiem wszystko ok. A ty to piłeś do posiłku ale od razu po zjedzeniu, czy odczekałeś jakiś czas? Bo na opakowaniu pisze, żeby brać do posiłku a na "tabelce" jest narysowane, że najlepiej 1,5h przed/po więc ja już nwm czy brać równocześnie z posiłkiem czy po [...]

Na tym cyklu,celem jest uzyskanie dobrej jskosci masy.. Pociagne z 20 tyg bolda z oma, a potem chcialbym zmienic srodki. Nie wiem tylko na jakie, dlayego pomyslalem o provironie. Nie mam pomyslow. A ogolnie celem jest masa. Proviron to sobie zostaw na czas odbloku. Lec bolda z omką te zalozone 20 tygodni a pozniej doradzimy co dalej.

vrona- mam czas. Nigdzie mi sie nie śpieszy. Pozdrawiam

Wczesniej nie mialem czasu, napisac jasno i dosadnie, ale teraz mam chwile czasu, wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i [...]

Dyma-Burn już się kończy i czas pomyśleć o czymś innym (czyt. mocniejszym) co radzicie?

[...] na bicepsy to uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Ale jeśli autor posta wykonywał to ćwiczenie przez 3 miesiące, to teraz istotnie powinien przerzucić sie na modlitewnik. W ogóle aby przełamać zastój należałoby zmienić na jakiś czas plan. Acha - to dobrze, że nie bujasz się przy unoszeniu, ale pamiętaj też o powolnym opuszczaniu ciężaru.

Różnica prawdopodobnie wynika zinnej motoryki ramienia przy wyciskaniu, jak sam piszesz miałeś kontuzje co osłabiło ci tę część ramienia. Myśle że różnicowanie ciężarów nie jest potrzebne, poprostu za jakiś czas zregeneruje ci sie do końca lewa strona i będzie git. Pozdro

Tzn brałem kiedys metke ale bardzo małe ilosci a suty sie nie powiekszyły po zazyciu... cały czas sa takie same.

[...] nie liczy sie tylko intensywnosc treningu, ale bardziej dlugosc jego trwania no mi się wydaje że taki orbitek to zamało by rozpisać coś lepszego :/ takie skrzywienie zawodowe ;]. Tylko z aerobami jest tak że organizm szybko się do nich adoptuje i ? trzeba je cały czas wydłużać :/ więc na początek to moze jest i opcja ale na dłuższą mete to ;-(

10 cm to spokojnie, kwestia czasu ile sie cwiczy, jak ktos cwiczy 2-3 lata to wiadomo ze wiele jeszcze przed nim, co innego jak ktos ma staz 6-8 lat... ale i to nie problem bo wystarczy popatrzec na Pume ktory mowi ze pomimo sporego stazu caly czas odnotowuje przyrosty !

cały czas używam,praktycznie do ostatniego tygodnia przed zawodami.

Młody jesteś, popracuj jeszcze 1-2lata nad sobą bez towaru i możesz odkręcać. Przez ten czas poprawisz jeszcze swoje wyniki znacznie i będzie tylko lepiej.