Zacznę od tego że jeżeli jesteś 2 klasie LO i chcesz iść na AWF to na trenowanie już od dawna najwyższy czas. A co do planu - kit z planami, najważnieszką rzeczą jest REGULARNOŚĆ. Rób regularnie te rzeczy które chcesz poprawić a na efekty nie trzeba długo czekać. Ja jak trenowałem na egzaminy do szkoły to aby podnieść swoją sprawność biegałem [...]
Skończyłem cykl =) rezultaty: przyszło 11,5kg ramie poszło o 3cm, rekord na ławce podskoczył o 15kg. Wydaje mi sie że Libol był wy.j.ebany =(, teraz pora na spadki i odblokowanie, za jakis czas napisze o spadkach. Pozdrawiam
No dobra- zwiekszasz wtedy intensywnosc, ale w inny sposob. Czym innym przeciez jest zwiekszenie obciazenia, czym innym zwiekszenie ilosci powtorzen a czym innym skracanie czasu. Najlatwiej dokupic troche obciazenia. Jesli juz nic nie mozesz zrobic to odpowiedz sobie sam na pytanie: co mozesz zrobic innego? No logiczne, ze tylko to mozesz... [...]
ja na tym zrobilem 7kg jak do tej pory... z 65 na 72... moze nie mam wszsytkiego dobrze rozpisanego... ale wiem jakie produkty wcinac i co jaki czas... teraz tylko ode mnie zalezy czy na obiad zjem makaron z kukurydza z sosem i tunczykiem oraz oliwka z oliwek, czy np. ryz z piersia z kury i jakimis warzywkami albo podobne...
osesek sie gra sie ma Ch**owka z tymi biletami kieds miaelm za 16zl a tera zmusze dac 20:/ i mecz mnei wynosi kolo 30zl 2x na miesiac a to duza kasa jak dla mnie:/ Ale i tak chodze i wielu kibicow chodzi Lecha oglada caly czas wielu kibicow
W moim przypadku truchtanie się nie przydało. Biegałem tak po 5 km przez 2 miesiące i organizm chyba się przyzwyczaił do tego tempa i na 1000 metrów nie byłem w stanie zrobić nawet średniego czasu. Przy metodzie truchtania mój najlepszy czas na 1000 metrów to 3:40. Przy metodzie wysiłkowej mój najlepszy czas na 1000 metrów to 2:54.
[...] pozwalały 'Szałachowi' wykazać się szybkością. Kilka razy w kontrach mógł lepiej rozegrać piłkę z kolegami. Łukasz Surma – 7. Człowiek od czarnej roboty. Cały czas w ruchu, pierwsza przeszkoda na drodze do bramki Fabiańskiego. Dobre przechwyty, przy czym musi jeszcze pracować nad dokładnym zgrywaniem piłek do przodu. Marcin [...]
[...] do figury zaczynającej drugie ćwiczenie, itd. Cały trening podzielony jest na dwa zestawy. Pierwszy dla początkujących, a drugi dla zaawansowanych. Autorka nie narzuca nam czas w jakim z jednego tryb mamy wskoczyć w drugi. Na szczęście, gdyż kobieta pokazująca zestaw dla zaawansowanych jest niesamowicie rozciągnięta. Szpagat, to mało. Nie [...]
Ćwicze lekko ponad rok, mam 28 lat, 178 wzrostu, waga 78.5 kg. Cały czas męczy mnie co kupić bo każdy inaczej doradza, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do was.
[...] wypadku nie oznacza, że się pójdzie na 48. Jeżeli jakiś inteligentny inaczej lokalny ustawodawca pozwolił sobie na wprowadzenie przepisu zakazującego noszenia kominarek na czas nieokreślony, w co wątpię, to można takowy w prosty sposób uchylić - jako naruszający prawa i wolności wskazane w Konstytucji podpada pod skargę konstytucyjną ( art. 79 [...]
jezeli chcesz tłuszczu to masa słodyczy jak chcesz miesni to dobry trening na siłowni + dobra diet ( poczytaj posty podwieszone ) a na preparaty czas przyjdzie poznije, zreszta za 30 zł mozesz kupic carbo i brac po trenigu
Podaję wyniki kolegi.Boli go wątroba, po cyklu mety. wiec watroba: tp 7.3 g/dl bilt 0.63 mg/dl alt 98 iu/l ast 36 iu/l krew: wbc 15.3 k/ul rm 23.5 % L gran 10.5 irdw 14.7 % Poza przekroczonym znacznie alt coś jeszcze? Cos poważnego?postępowanie, rady, przeciwskazania, mniej wiecej czas regeneracji?? No chłopaki, pomóżcie zdr.
[...] zdania i twierdzą, że Kliczko może walczyć. Jeżeli pojedynek nie dojdzie do skutku to starszy z braci utraci zdobyty w 2003r. pas organizacji WBC, który zdążył od tamtego czasu tylko raz obronić. Przypomnijmy, że początkowo walka była planowana na kwiecień, a listopad był 4 terminem(wcześniej mówiono o czerwcu i lipcu). Przez ten czas Rahman [...]
tak probo tych powturzeń iaki powinien być czas odpoczynku między seriami słyszałem że tak długo aż się oddech ureguluje ale niekiedy w ćwiczeniach jednostawowych cały czas jest uregulowany
[...] poszłosiły ile wagi jakie spadki itd... teraz pytanie ile cykl ma trwać 4,5,6 tygodni podkreslam jest to pierwszy cykl czytałemi widze rozne opcje inie wiem przez jaki czas go stosowaći w jakich dawkach Moja propozycja 1-5 tygodni co 2 dzień po 50mg czy to wystarczy czy moze poxniej dodac do 75 Pomóżcie mi w tym odwdzięcze sie Soczkiem [...]
a jeśli od wrzesnia do dzisiaj przytyłem 11kg i jestem w 2/3 cyklu to cały czas mam robić mase? pytam z tego względu że mam jakiś mały przestój i zastanawiam sie nad zwiekszeniem ilości powtórzeń ( aktualnie robie 10-8-8-6) na duże grupy i 10-8-8 na mniejsze. Myślałem o robieniu 4 x 12-15 i 3 x 12-15 czy taka zmianka na 6 kolejnych treningów moze [...]
Nie znam się na wynikach laboratoryjnych. Wątroba może dawać oznaki podczas stosowania metandienonu, nie wspominając o alkoholu podczas koksu. Brak wyobrazni. Czy to jest ból taki kłujący? Utrzymuje sie caly czas? Niech kontunuuje treningi. Metanabol won. Essential Forte
to skup sie na diecie ,ona odchudza nie "spalcze" z supli kup : omega-3 fish concentrat (7g dzienie),wapn(500-600mg rano i 1000-1200 na noc) ,witaminy (tu chyba pisac nie trzeba ),cla (3g dzienie ) sadze ze wyzej wymienione suple powinienes lykac caly czas nie tylko w okresie rdeukcji
cwicze narazie wszystko tylko teraz coraz mniej czasu na ćwiczenia dlatego ten czas z ćwiczenia nóg chce przeznaczyć na ćwiczenie reszty (góry)a co do pytania nie chce żeby się zabardzo nogi od reszty sie zabardzo różniły bo jak rozwój nóg się zatrzyma to później trudno nadrobić
[...] stary taka przemiane materi jak ja to tez by Ci było cięzko diete mam od dawna niby za-akceptowana w dziale odzywianie wienc nie widze problemu w tym zobaczymy co czas pokaze a cykl jak bym zaczynał to i tak w kwietniu wienc do tego czasu to sie jeszcze najem za wszystkie czasy jak cos da to z cyklu zrezygnuje ale narazie to to [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
