[...] 4-13 t3 50-125mg ed. Odblokowanie robiłem clom 200- 150-100 i teraz 50 mg ed jeszcze kilka ostatnich dni, łącznie koło 4 tyg z kawałkiem. Do tego 20mg nolvy ed przez cały czas + provi 75 ed. Po clomie chcę jeszcze z miesiąc nolve i provi ciut dłużej niz nolve. Problem jest z brakiem libido, jak przyjdzie co do czego to stanie. Ale nie mam [...]
[...] kilku miesiecy depresją. Pół roku temu zacząłem trening a ze byłem głupi i nie wiedziałem jak sie cwiczy to cwiczyłem codziennie przez 2 miesiące bardzo intensywnie. Po tym czasie byłem tak zmeczony ze nie mogłem nic robic. przez ok 2 tygodnie strasznie duzo spałem. i do tej pory czyli przez ok 5 miesiecy czuje cały czas zmeczenie rąk a jak cos [...]
[...] ale niewiele pomaga. Do tego doszło jeszcze sztywnienie, całkowicie sztywnieją mi nogi - z trudem się podnoszę i z trudem siadam. Nie mogę też normalnie chodzić. Nogi cały czas są napięte. Szczerze mówiąc to nawet nie wiem do jakiego lekarza się z tym udać. Próbuje to rozciągnąć i nic. Na wiosła nawet nie siadam bo ból nie do zniesienia. Może [...]
Witam Jakis czas temu zakupiłem sobie aminokwasy BCAA Ultimate Nutrition 12,000 Powder . Sprzedawca polecił mi je jako jedne z lepszych i opłacalnych w stosunku jakość/cena aminokwasów w proszku . I mam z nimi mały problem , ponieważ na opakowaniu jest napisane : wymieszać jedną miarkę(ok 6g) z ok 200ml wody . Tylko , że to się KOMPLETNIE w tej [...]
Proszę aby ktoś, aby pomógł ułożyć mi dietę, która znowóż pomoże mnie przybrać na wadze. :-D Mam 15, prawie 16 lat. Ćwiczyłem już jakiś czas i codziennie pod wieczór (22-23, zależy o której kończyłem trening) jadłem ryż biały, gotowany, bez żadnych dodatków (Takie paczki 100-gramowe :D ). Trening zajmował mi około godzinę- max 2. Ćwiczyłem sam, w [...]
Witam Niedawno skonczyłem brac jabczan kreatyny i jestem zadowolony, cały czas lece na assaulcie+ carbo+ bcaa i chciałem teraz dorzucić coś z PH. Troche czytałem o tym i już tutaj kilka odpowiedzi mi pomogło i wydaje mi się że wybór padnie na PH Epi. EPI-18 BEAST Anabolic Technologies 18mg Epistane 90 tab lub Pro-EPI Dragon Nutrition ! epistane [...]
[...] się na mnie potem inie odbiło. Chyba , że źle wykonuję cardio? Czy lepiej robić na lżejszym poziome z wiekszym bpm czy "cięzszym" z mniejszym bpm? Czy poprostu zwiększyć czas lub dodać kolejną jednostkę treningową? Dieta wczoraj 2856kcal 320W 170B 100T. Do tego fbw 3x w tygodniu. Myślałem , że będzie mi to łatwiej szło ze względu , że jestem [...]
[...] się tak by tłów wobec ud znajdował sie pod kątem prosym. Mam teraz pytanie. Otóż jeden instruktor powiedzia mi że gdy jestem skulony to muszę się zgarbić i prostować się podczas ruchu by pod koniec ruchu kręgosłup był prosy, a drugi instruktor powiedział że kręgosłup musi być przez cały czas, prosto. I który miał rację?!? P.S. Jak wygląda [...]
Caly czas mysle nad pierwszym cyklem, w wyszukiwarce takiego nie moglem znalezc. Silownia nie jest priorytetem, natomiast na pierwszym miejscu stoi mata, co nie oznacza ze na silowni nie cwicze. Chcialbym aby cykl przyniosl dobre efekty(miesien dobrej jakosci i duzo sily:) na poczatku myslalem o oxandrolone+primobolan, ale boje sie injekcji wiec [...]
Witam wszystkich. Mam 18 lat 198cm wzrostu i 120kg wagi. Do połowy lipca chciałbym osiągnąć następujące wyniki. Marszobieg na 3000 m czas poniżej 13,30 Podciągnięcia na drążku min 8 podciągnięć ale przydało by się 12 Skłony w przód - 2 min ponad 65 Co radzicie robić na początek. Sam robie brzuszki narazie niewiele bo mam zakwasy jak [...]
[...] + prolo. meta leci 30mg ed prolo 200mg e4d. Zawsze gdy wcinałem mete wzrastał mi apetyt/samopoczucie wszystko ok..a teraz jest problem. -brak apetytu -bole zoładka. Caly czas czuje pelny brzuch..zoładek mnie napierdziela i jeść tez zbytnio nie moge. I nie wiem czy odstawic mete całkowicie czy zrobic przerwe z 2 3dni i zobaczyc. Wczesniej tak [...]
[...] systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami Trening MMA 17:30 - 19:00 Chodzi o to, czy nie przetrenuję się dwoma treningami dziennie? Ps. Weekendy mi nie pasują, a zależy mi by trening siłowy był 3x w tygodniu. Co do treningu to szukam odmian, robiłem przez długi czas treningi FBW. Z góry dzięki za odp.
[...] o cyklu, miałem gdzieś dopiero za miesiąc spróbować, jednak mój brat który sporo lat trenował na siłowni + lekkoatletyka, powiedziął mi żebym po prostu nie myślał tyle tylko spróbował, bo tracę tylko czas zamiast już mieć dużo lepsze efekty.. Co o tym myślicie? Proszę o jakieś wskazówki :) Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-02-12 15:56:50
[...] sprawdzala sie w przeszlosci i odpowiadala mojemu trybowi zycia, nie interesuje mnie turbomasa, bo to wiaze sie z pozniejszym obciazeniem stawow, 2-3 kg do przodu z jednoczesna utrata tego co wlalo sie na mnie przez ten czas jak nie cwiczylem. Waze obecnie 83 kg. :) Cel to ogolna poprawa sylwetki, sily i sprawnosci, licze na pozytywny odzew ;)
[...] wyglad miesnia ale rozmiar chcialbym mocno poprawic. Zaczynam suplement Mutant Mass na którym kiedys zrobiłem 5kg biorąc go z aminokwasami. Mam ogolnie zamiar jechac dłuższy czas na Gainerach ale boje sie ze za mocno sie zaleje... SZUKAM POMOCY ODNOSNIE DOBREGO TRENINGU MASOWEGO I ZYWIENIA(odrazu zaznacze, że tuńczyk odpada:)))) Cel jaki sobie [...]
[...] gdzie mogę wrzucić wątek :) za co przepraszam! Przejdę teraz do rzeczy. Chcę spalić trochę zbędnego tłuszczyku. Jedynym sportem jaki uprawiam to codzienne pływanie i czasem brzuszki w domu. Biegałam jakiś czas ale mam problemy z kolanami, które niestety bolą jak chol*** ! W związku z tym łykam glukozaminę ale to chyba nieważne . Oprócz [...]
[...] bark i kolano, wykluczyło mnie to z treningów przez 2 lata. Powoli zaczynam wracać do SW, chodzę na MT, wkrótce na BBJ. Na razie trenuje kilka razy w tygodniu, ale co jakiś czas zwiększam ilość godzin. Na SW mogę poświecić 3-4 godziny dziennie (pon-sob). Jak już całkowicie będę na silach to planuje ćwiczyć 3x MT i 3x BBJ w tygodni. Chciałbym [...]
Witam, sprawa wygląda następująco. W lipcu tego roku podczas robienia przysiadu na jednej nodze uszkodziłem kolano. Poczułem ból i tak jakby mały skurcz w przedniej zewnętrznej części lewego kolana. Następnego dnia przy robieniu np. przysiadu za każdym razem kolano strzelało i tak jest do dzisiaj. W dodatku przy mocnym zgięciu czasem boli (też ta [...]
[...] chce dojsc do 85-88kg,i wyzezbic sylwetke.Wtedy moja dieta bazowala glownie na bialku ,do tego jadlem jakies spalacze (animal cuts,scortch,dyna bern extrem ).Przez ten czas osto sie zapuscilem ,siedzaca praca 8-10godz ,po pracy to samo malo ruchu ,smieciowe zarcie .Przepraszam za chaotyczny wpis ale z czasem bedzie lepiej>pozdrawiam i [...]
