czas

Zgadza się, jestem na redukcji ale teraz nie wiem czy jest to dobry czas na redukcję bo jestem w pewnym ośrodku i jedzenie mam różne , nie zawsze takie jak chce. Próbuje uzupełniać ją swoim dokupionym jedzeniem i odżywką białkowa ale z liczeniem kalorii jest słabo .. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-09-05 18:06:14

zdecydowanie aby odslonic brzuch, trzeba utrzymac odpowiendia diete przez dluzszy czas, sam trening brzucha niewiele tutaj wskora, jak nie bedzie odpowiedniej diety

Musisz zadowolić się tym na co w aktualnej chwili masz czas i możliwości. Możesz zrobić też pn push, wt pull, czw fbw

Rozumiem. W takim bądź razie dołożę tylko więcej wysiłku w treningu siłowym. Po 2 serię dodatkowe na partie przez czas cyklu będzie ok czy jeszcze więcej dołożyć? Miska jest już dopiętą na 100% Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-05 22:31:32

Dotychczas robiłem na duże partie 10-13 serii a na małe 10. To teraz robił bym 15 duże a małe 12 na czas cyklu Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-05 23:23:23 Warto coś zmienić czy pójdziesz w wyższe zakresy powtórzeń czy niższe nie ma już takiego znaczenia. Ważne żeby wprowadzić jakąś różnorodność i dać mięśniom nowy bodziec.

Witam. Mam pytanie. Jestem w szpitalu i jeszcze przez jakiś czas nie będę miał dostępu do siłowni ale jest tu rowerek na którym mogę robić cardio. Jak będę je robił codziennie to nie będzie za dużo?czy np. 3-4x w tygodniu to jest max. Zawsze jakaś aktywność fizyczna na rowerku będzie lepsza niż żadna choć podobno na diecie szpitalnej nie da się [...]

Robert będzie ojcem, nowa partnerka jest w ciąży. /SFD/2019/6/25/55e2c16b5a574d39b8b3279426b550db.jpg /SFD/2019/6/25/be431318eec745288a95496879090b61.jpg /SFD/2019/6/25/51a8618606f84bad9f3b911144b519e4.jpg EDIT: no widzę w czas się zgraliśmy };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-06-25 22:54:28

Spoko. Będzie czekał na inny czas i pewnie zrobię taki podział jak mówisz a jak to dokładnie zrobić będę jeszcze dopytywal :-) Pozdro i dzięki za rady

zgadzam sie, on jest kumaty tylko czasami nie trafia z otoczeniem. Wiec ze jest czas na biznes i trzepania kapuchy na gimbach. Startowac to on juz raczej nie bedzie, za pozno, chyba ze start w stylu wyjde i sie pokaze bo na pewno bez szans na pudlo w jakichkolwiek zawodach pro.

Albo wrzuć jakieś aktualne foto gdy bedziesz gotow to ocenimy czy już czas ;-)

No też właśnie się zdziwiłem że tak mnie zadziałał. Zawsze dobry pobudzacz zadziała ważne żeby nie korzystać z tego za często i długo, a jeśli już to co jakiś czas robić przerwy.

[...] mnie oświecić. bo po prostu jestes gruby:-) sam kiedys oszukiwałem sie, konkret miska, trenin i zapierdziel na interwalach/cardio i zrobis zporzadek z sylwetka bez wspomagaczy;-) a jak bedziesz chcial przejsc na level wyzej to wrzucisz to co uwazasz za sluszne, teraz nie czas na to;-) przyjdzie ten moment gdzie tylko ciezki kaliber sie sprawdzi

Dotychczas robiłem na duże partie 10-13 serii a na małe 10. To teraz robił bym 15 duże a małe 12 na czas cyklu Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-05 23:23:23

No ok. W takim bądź razie zwiększę ilość serii na czas cyklu. Tj. 6 tygodni

Witam. Mam pytanie. Jestem w szpitalu i jeszcze przez jakiś czas nie będę miał dostępu do siłowni ale jest tu rowerek na którym mogę robić cardio. Jak będę je robił codziennie to nie będzie za dużo?czy np. 3-4x w tygodniu to jest max.

Najgorszy czas to będzie podczas świat jak będzie tyyyyyyyyyyyyyyyyle żarcia :D grudzień to dla mnie trudny czas, oprócz świat sporo urodzin i imprez rodzinnych mam więc będzie ciężko, ale staram się nastawiać pozytywnie żeby się udało i nie było porażki żywieniowej, szkoda byłoby mojej pracy włożonej w to wszystko. Dziś próba generalna, urodziny [...]

[...] uwielbiam, zdrowe jedzenie i jego przygotowanie to przyjemność. Nabrałam odwagi i ochoty do kosztowania nowych rzeczy. Dziękuję bardzo Bziu, która dzieliła się ze mą swoim czasem, swoją ogromną wiedzą która motywowała, pocieszała, radziła i była cały czas przy mnie. Często pisałam i męczyłam ją prywatnie po za forum a ona zawsze odpisywałam i [...]

wszyscy to przezywamy, to najgorszy czas w roku ale na cale szczescie - to sie zmieni :))

przyjemności w życiu też są ważne lampka wina raz na jakiś czas nawet wskazana to wigilię zrobimy w makro a 1 dzień świąt będzie cheat 2 dzień świąt w makro, ale z dań świątecznych

[...] kompletnie mi to nie wychodziło, zaproponował inne ćwiczenie i myślę że to strzał w dziesiątkę, zabrałam tylko 2 i 4kg a ledwo ruszam ramiona po treningu, wychodzi że cały czas robiłam źle wcześniej. Chciałabym pozostać przy tym ćwiczeniu, nie wiem jak to się nazywa, więc proszę o informację jak mam to wpisywać, dodaję film. wioslowanie barki