czas

[...] co je psujecie. Zróbcie wersje ze stopami na udach, tam bliżej, by nacisk na nie był jak najmniejszy. Tak jak Jodan pisze - wyluzuj. Zwyczajnie przedobrzyłeś. Minie trochę czasu jak się nauczysz, ile możesz, a ile nie. Dzisiaj na przykład na siłowni robiłem trening nóg pod rozciąganie statyczne i aktywne (a tak sobie - mam ostatnio zajawkę na [...]

Korzystajac z okazji czy moglby jakis fachowiec z obecnych tutaj ocenic moja diete: http://www.sfd.pl/temat205376/ I jak jest z tym poziomem tkanki tluszczowej? jaki musze miec aby bylo widac miesnie brzucha (tak mniej wiecej - jak byscie obstawiali;) ) I z gory dziekuje za poswiecony mi czas

[...] zmieniam nastepująco: 2g białka, 1g fatu, 4g ww i, czyli na całe cielsko: 160g białka, 80g tłuszczu, 320g ww . Proszę o ocenę (razem z sooplami). Soople niezmiennie - czas aplikacji również 1 Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Chleb żytni razowy 50g Masło Ekstra 10g Jajo kurze całe 100g Szynka z piersi kurczaka [...]

to moze kreatyne bierz caly czas?! z rana mala lyzke..

[...] ci na paluchy nie zjechaly w razie przechylenia sztangi. do zakrecania mozesz uzyc kreciolkow od hantli, choc w sumie nie musi to byc nic mocnego - sztangi w uchwycie mlotkowym chyba nie trzymasz.. poki sztanga lekka to radzisz sobie bez stojakow.. gorzej jak bedzie ciezsza (potrzebny stojak i partner by sie przydal..) ale na to jeszcze czas..

ckd jets najlepsza dieta jaka stosowalem;] w miesiac czasu spadlo prawie 10kg fakt ze przy wadze 91kg jechalem na okolo 1500kcl :] ale oplacalo sie i powiem wam ze rece mi wogle nie schudly nie wiem czemu :) tylko z pasa spadlo z 90 na 80 i udo z 64 na 54 no ale to bylo 3 miesiace temu i mase robilem przez ten okres i +6kg do przodu i [...]

I tę ilość, te 30 g dziennie, mam utrzymywać przez cały czas diety, póki będę chciała chudnąć? Czy to tylko na jakiś początek?

hihihihiih sobih siuuuper Sachem,no my caly czas o owocach mowimy, nieprawdaz....?

nie jedz czekolady, jak cos to gorzka wegle w czekoladzie to wegle proste pozatym ma ona tłuszcze nasycone nie radze jesc, raz na jakis czas mozesz spokojnie ale nei codziennie

a poza tym występują pewno spore braki w diecie oraz czas regeracji (sen) organizmu jest zbyt krótki

[...] po powrocie). 3 i 4 za to bede musiala zjesc spacerujac sobie po plazy (taka praca na wakacje), wiec nie bardzo wiem, co moge sobie tam zaaplikowac (zeby mi przetrwalo jakis czas w plecaku i nie zajmowalo zbyt duzo czasu...) a wiec tak: Posiłek 1 2 szklanki mleka 0.5% 4 łyżki musli z suszonymi owocami kromka chleba żytniego razowca twaróg tłusty [...]

[...] gaineru to, jak dla mnie przynajmniej, za mała ilośc żeby myślec o sensownej rozbudowie, starczy Ci, w zaleznośc od częstotliwości brania i dawek (a zwykle bierze się chyba 100g po treningu) na góra 3 tygodnie. Zastanów się więc, czy nie lepiej zebrac troszkę więcej kwitu i kupic coś na jesień, kiedy przyjdzie naprawdę czas robienia masy. Pozdro.

Sądze że tutaj nabijanie LPA nie ma sensu,sam bym mógł wszędzie włączyć ale to jest oszukiwanie samego siebie. Jak marnować czas to lepiej marnować w pożytecznych rzeczach. W dziale Trening nabijaj LPA,przynajmniej będziesz mądrzejszy,tutaj nic ciekawego dla ciebie nie ma

Holder, i jak tam, masz juz czas?

Siema, mam pare pytan .. "Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: Wszystkie trenowane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśni. Dobrze jest zaplanować liczbę owych treningów w cyklu tak, by była ona podzielna przed 4, a wiec optimum 4 lub 8 treningów na tę samą grupę mięśniową w [...]

[...] parametry jak Ty! Waga i wzrost dokładnie taki sam. Na masie jestem od 1,5 miecha. W 1st kolejnosci zapodałem sobie lux diete którą wspierałem Massem XXL właśnie. Przez ten czas poszło mi go już dokładnie 5kg (1x3kg+1x2kg)... do tego zalecony trening ACT w warunkach domowych. Reasumując... przez to 1,5 miecha złapałem 6kg. Mass Trec'a to [...]

spoko Qaz wiesz ja wiem że jest to dla ciebie problem bo jakiś gówniarz truje ci cztery litery...rozumiem to ze masz ważniejsze sprawy...jak tam kiedyś będziesz miał czas i chęci to pomóż....bo nie odzywałeś się myślałem że się wkurzyłeś na mnie czy coś...ja jakoś sobie radze bo wiedza jest

kolego słuchaj rad innych a takze mojej DIETA to podstawa !! lec do dzialu odzywianiem, poczytaj podwieszone tematy, uloz sobie jakąś pożądną dietkę i sam po kilku tyg.zobaczysz efekety...za jakis czas mozesz dorzucić carbo/bulka/ginera badz proteinki

ja sie leczylem poltora roku i nadal odczuwam tego skutki i nadal boje sie zaczac kolejny cykl, trudno, tak czasem bywa, cwiczyc przeciez mozesz, na sucho tez idzie a juz na pewno nie powinienes tracic zdobytej masy. Problem w tym ze jak teraz wezmiesz to mozesz bardzo zle skonczyc, wylecz sie do konca, ten czas poswiec na spokojny trening i nauke [...]

Uka dzieki zauczona Rybko ja tak sobie ukladam i ukladam i ciagle nie wiem od ilu kcal zaczac bo nie chce jojo po tych 600 rapidowych- mhmm moze od 1000-1200. Nic do poniedzialku mam czas... narazie jem tak na oko, czyli mozna powiedziec przerwa, ale na pewno nie przekraczam 1200 Przepraszam ze tutaj naskrobalam milego weekendziku