czas

Gratulacje cały czas trzymałam kciuki :)

Suplementacja u mnie cały czas taka sama... Przed treningiem 30 g. białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutaminy Po treningu baton białkowo-węglowodanowy %-) 5 g. bcaa, 5 g. glutaminy Chwilowo cierpię na brak kreatyny, czekam za dostawą 8-)

Na nadgarstki Miki :-) ale na kolana też planuję kupić w przyszłym czasie. 8h tyrania w pracy i potem na treningach nie wróży nic dobrzego dla stawów, mam nawracające się przeciążenia kolan i nadgarstków więc muszę je zabezpieczać na czas walki w gym }:-(

[...] mięśnie na wałku i wiecie co? Czułam się po tym przezaj3biście, chociaż samo wałkowanie było dość bolesne. Zero spiętych mięśni, rozluźnienie, zupełnie inna ja! I jak tylko czas pozwoli będę powtarzała ten rytuał. Robota zrobiona, dieta utrzymana, dupa zrobiła się luźna, waga 59,2 8-) Po wszystkim 10 min. na solce, kąpiel i jestem nówka sztuka [...]

Na batony jeszcze przyjdzie czas. Póki co muszę zadowolić się truskawkami na śniadanie ;-D

[...] nic %-) Dzisiaj z rana poleciało cardio 40 min. Posiłki do pracy gotowe. Mam mega ssanie dzisiaj, znów czuję się jak przed zawodami... wkurzona i jak laczek. Właśnie dotarła do mnie wiadomość, że jutro mamy dzień wolny w pracy. Będzie czas na ogarnięcie wszystkich spraw i dobry trening pleców, a potem na poprawę humoru jakieś zakupy.

polka88 dzięki };-) cieszę się, że umiliłam ci czas 8-) tylko nie myślałam, że mogę komuś zryć beret prowadząc ten dziennik :)) aż tak źle już ze mną? |-)

Zaczyna to wyglądać dość dobrze.Jeszcze ze dwa kg smalcu i zaczynamy konkretna pracę.Czas napalić w piecu i diabełka na masę wrzucić.

[...] * wyprosty * przysiady * wypychanie * uginanie podudzi leżąc * wypychanie jednonóż klęcząc * łydki Dodałam do planu jedno ćwiczenie, moje nowe odkrycie. Z użyciem obciążników na nogi, niezły wycisk dla pośladków, dwugłowe płoną. Za jakiś czas zademonstruję ;-D Waga coś jeszcze spada. Oby do soboty, bo nie chcę przegiąć w drugą stronę teraz :-PP

Co zrobić... są ludzie i parapety%-) Jednym słowem... Rozpętało się tutaj piekło :)) |-) A ja już jestem nakręcona na jutrzejszy trening nóg 8-) Dzisiaj DNT, bo cardio już nie robię%-) A teraz trwają ostatnie minuty w pracy i laba! Będzie czas na spacerki, wyjazdy i kucharzenie więc i wpisów będzie więcej ;-)

zacząłem redu a ślinka już mi cieknie... wyłączam powiadomki na jakiś czas Aniu, nie obraź się };-)

zacząłem redu a ślinka już mi cieknie... wyłączam powiadomki na jakiś czas Aniu, nie obraź się };-) Arni nie wymiękaj dopiero rozpoczęliśmy redukcje a i tak masz żarcia full - chcesz się zamienić %-)

Sylwia ty to masz chyba najgorzej z nas wszystkich tutaj. Nie dość, że zawody za zawodami to prawie cały czas na redukcji i tyle jedzenia... chomik by się tym nie najadł %-) Do tego przechodzisz przez to wszystko jak cyborg. Tylko podziwiać! };-) };-) Ostatni sezon i będzie trochę wyluzowania. Na wiosnę już wszystkie siły skupiam na zawodnikach [...]

kaszka taki szczególik zauważyć... dobra jesteś! };-) Ja już po treningu barków. Dzisiaj na innej siłowni. Czas wkręcić się na obroty! :-> /SFD/Images/2015/7/27/7ef96cab04f84733b637246e93abe19b.jpg

[...] czlowiek jak osiagnie cel :-D nudno by bylo jak by nie bylo przeszkod %-) cisniesz do przodu! Właśnie };-) i satysfakcja potem jeszcze większa jest %-) Dosyć biadolenia lecę działać! Dzisiaj pospałam dłużej, oddałam się całkowicie regeneracji. Zamuliłam się straszliwie, ale czas się ogarnąć... na 14 idę do pracy więc trzeba się rozruszać :-PP

kaszka przyjdzie czas, że będziesz mogła zjeść nawet dwa bochenki :-) A po chetach powinny być jakieś sny? Hehe %-) U mnie takie rzeczy nie występują, ostatnio wogóle nic mi się nie śni :-PP

Ze spokojem Ania rusza do pracy.Zmotywowana Olympia wie czego sie oczekuje od zawodniczek plus jej wzorowa sylwetka.Dietka troszkę wyczyszczona a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks.

To super, zmęczenie nie jest sprzymierzeńcem w naszym sporcie. Na odpoczynek musi być czas :-) Za jakieś 4 tyg. zgadamy się na kontrolę i zobaczymy czy coś zmieniamy :-)

[...] kochanie nie mogę, bo to najcenniejsze co mam |-) zawsze możesz przyjechać do mnie potrenować i zrobisz sobie takie same 8-) Bull dzięki :-) motywujące };-) O tyły cały czas walczę, ale już jest poprawa. Sylwia Qwa zestresowałam się }:-( Zawsze po rozmowie z tobą czy Arturem mam motyle w brzuchu i tak się nakręcam, że ja pier**lę |-) Nie [...]

Hellou! U mnie intensywnie, dlatego brak czasu na wpisy :-P Po ostatnich konsultacjach u Artura i Sylwii wprowadziliśmy kilka zmian w treningu. Dieta na stałym poziomie. Ogólnie z formy jestem zadowolona. na moje oko ok. 8-10 tygodni redukcji i będzie żyleta, ale wiadomo jeszcze jest czas i ostatecznie Artur czuwa nad moją formą %-) W weekend [...]