czas

Dokładnie: - spokój - brak strat czas na dojazd -kolejna sprawa, że nie denerwuje mnie widok osób obijających się na siłowni - klima, nie lubiłem bardzo, czasem aż za mocnej klimy. - nie muszę śledzić mediów i wyczekiwać, aż łaskawie zrobią coś z siłowniami - mogę mieć sprzęt jaki chce - mogę latać bez koszulki - nie ma spiny z nagrywaniem, czy [...]

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 1/4 powrót objętości waga: 93,4 (-~,5,6kg od maxymalnej) makro: DT: 250/30/380ww (+80ww) dnt: 250/30/180ww (+60ww) cardio: bez zmian: 5x40min Mocniejszy revers, ale tez bez nagłego powrotu - mi tam pasuje - fatu już siedzi sporo - nie ma co szaleć,a spróbowac dołożyć choc pare set [...]

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 3/4 powrót objętości waga: 95,7 Dziś push i udało się w końcu trochę dołożyć. Wczorajsze nogi z przysiadami zrobiłem z talerzami pod pięty i atg z pauza, 4ki póki co kamień ;) A tu triceps na maszynie do pleców. Mam ruchome oparcie więc można i crunche robić. Tu wprowadź tekst linku... [...]

Góra już łapie ostrość. Widać, że ostatni czas solidnie przepracowałeś, bo progres bardzo wyraźny :-))

Góra już łapie ostrość. Widać, że ostatni czas solidnie przepracowałeś, bo progres bardzo wyraźny :-)) Dzięki, tak to tydzień temu jeszcze z innego ujęcia wyglądało jeśli o różnice poziomu daty góra dół. W tym tyg juz te proporcje będą korzystniejsze ;) /SFD/2021/8/26/33f0bb873b894983aadc478775274074.jpg

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 14 waga: ~103kg(start 106.4) Czas leci, ale póki co nie przynosi wielu zmian. Dieta cardio bez zmian, sylwetka powoli się poprawia. Liczę, że koło stówki powinno już to wyglądać, na tyle, że jakiś update warto będzie tu podrzucić. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-08-07 15:30:31

https://youtube.com/shorts/BdtBM172Fls?si=DMwpjhYn1jHuXsgM Najwyższy czas kończyć z cardio i zabrać się za coś ciężkiego :)

Nagłówek : Promocja Produkt:Twaróg krajanka, marka "Tip" Cena: 7,99zł/kg Sklep/lokalizacja*: Auchan (gazetka promocyjna chyba na całą Polskę) Czas trwania promocji: do 17.01 Krótkiopis produktu: Twaróg różne rodzaje. Nagłówek : Promocja Produkt: Sok multiwitamina i inne smaki, "Tip" Cena: 1.49zł/750ml (1,99 za litr) [...]

Nagłówek: Promocja Produkt: Wafle ryżowe GOOD FOOD 4 zł za 2 paczki Cena: 100gr/paczka Sklep/lokalizacja: Carrefour Czas trwania promocji: 14-19.05 Nagłówek: Promocja Produkt: Jajka 20szt Cena: 6.70 zł Sklep/lokalizacja: Carrefour Czas trwania promocji: 14-19.05 Nagłówek: Promocja Produkt: pomidory krojone lub całe PUDLISZKI 2x400g Cena: 5,60 [...]

Nagłówek: Promocja Produkt: filet z piersi kurczaka Cena: 11,99 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 14 kwietnia do 16 kwietnia Krótki opis produktu: obniżka o 24% Nagłówek: Promocja Produkt: banany Cena: 3,49 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 14 kwietnia do 16 kwietnia [...]

Nagłówek :Promocja Produkt: jajka 10 sztuk klasa L Cena: 2,99 zł Sklep/lokalizacja: carrefour Czas trwania promocji:12.3.2014 - 17.3.2014 Krótki opis produktu: - Nagłówek :Promocja Produkt: twaróg delikatny PRESIDENT różne rodzaje Cena: 1,79zł Sklep/lokalizacja: carrefour Czas trwania promocji:12.3.2014 - 17.3.2014 (do wyczerpania zapasów) [...]

Nagłówek : Promocja Produkt: Superfish Łosoś norweski wędzony Cena: niecałe 12zł /250g Sklep/lokalizacja*: Carrefour. Czas trwania promocji: 30.11 Krótki opis produktu: Łosoś z terminem ważności do końca listopada, jak ktoś robi zakupy na bieżąco warto kupić. Nagłówek : Promocja Produkt: Bosto Ryż basmati/jaśminowy 4x62,5g Cena: 2,89 zł drugi za [...]

Nagłówek : Promocja Produkt: Superfish Łosoś norweski Cena: 7,99zł/250g Sklep/lokalizacja*:TESCO Czas trwania promocji: 05.01 -12.01 Krótki opis produktu: Nagłówek : Promocja Produkt: Brokuły Cena: 2 sztuki 3,45zł Sklep/lokalizacja*:TESCO Czas trwania promocji: 05.01-12.01 Krótki opis produktu: pzdr/

Nagłówek: Promocja Produkt: filet łosoś Cena: 34,9/kg Sklep/lokalizacja: Lidl Czas trwania promocji: od 16 czerwca Nagłówek: Promocja Produkt: olej lniany Cena: 5,99zł/250ml Sklep/lokalizacja: Lidl Czas trwania promocji: od 16 czerwca

Nagłówek: Promocja Produkt: mięso mielone z indyka Cena: 5,99 zł (500 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 12 czerwca do 15 czerwca Krótki opis produktu: obniżka o 20% (cena z kg - 11,98 zł) Nagłówek: Promocja Produkt: makarony Cena: zależna od produktu Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania [...]

promocja: kawa rozpuszczalna tchibo family 200g lokalizacja: piotr i pawel bialystok czas trwania: nie mam pojecia cena: 12,99pln pisze o tym bo wielu z nas pije kawe, a wczoraj taka sama kupilem w kerfurze za 18,99 promocja: serek wiejski piatnica 200g lokalizacja: piotr i pawel bialystok czas trwania: wygladalo mi to na normalna cene bez [...]

Nagłówek : Promocja Produkt: schab wieprzowy Cena: 10,49zł/kg Sklep/lokalizacja*: Carrefour Czas trwania promocji: Krótki opis produktu: cena może się nieco różnić, bo piszę z głowy. Nagłówek : Promocja Produkt: karkówka wieprzowa Cena: 8,98zł/kg Sklep/lokalizacja*:TESCO Czas trwania promocji: Krótki opis produktu: pzdr/

Nagłówek : Promocja Produkt: jajka 10 sztukpo ok. 70g Cena: 2,99zł Sklep/lokalizacja*: Levitan Czas trwania promocji: do 02.12 Krótki opis produktu: - Nagłówek : Promocja Produkt: Ryż biały sonko 4x100g Cena: 1,77zł Sklep/lokalizacja*: Polo Market Czas trwania promocji: 28.11 Krótki opis produktu: - pzdr/

Promocja Produkt: Pojemniki na żywność Cena: 12,99 zł za kpl Sklep/lokalizacja*: Biedronka Czas trwania promocji: teraz Krótki opis produktu: 5 pojemników hermetycznie zamykanych, solidne Produkt: Twaróg półtłusty Cena: 1,69 zł za 250 g Sklep/lokalizacja*: Biedronka Czas trwania promocji: stała oferta

Produkt: Oliwa z oliwek Cena: 6.99zł Sklep/lokalizacja*: nowa BIEDRONKA MARKI pod Warszawą Czas trwania promocji: do 12.01.2012 Krótki opis produktu: Oliwa z oliwek 750 ml Produkt: Pierś z kurczaka Cena: 12.99zł /kg Sklep/lokalizacja*: nowa BIEDRONKA MARKI pod Warszawą Czas trwania promocji: do 12.01.2012