[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam jestem na cyklu 1-8 Prop 100 mg e2d 2-9 Winko 30mg ed zaczalem jest clen, oprocz tego posiadam Heliosa i pytanie czy po 2 tyg w czasie przerwy miedzy Clenem moge wrzucic Heliosa?. Czy odpuścic tabsy i juz caly czas kluć nim
Jakis czas temu napisalem post , w ktorym twierdzilem ze suplement HMB(Ultimate Nutrition) nie wplywa na mnie w widoczny sposob . Przyznaje , ze moje wnioski byly pochopne , nie wiem czy okres obserwacji byl za krotki czy tez to sprawa czegos innego . W kazdym raziem zmienilem tylko dawkowanie , z poleconego mi przez znajomych (2 kaps. przed [...]
[...] Kilka razy lezalam przez to w szpitalu. W koncu stwierdzili ze to serce (lekka arytmia i schorzenie watlego platka sercowego). Lekarz zalecil tylko zazywanie magnezu. Caly czas biore go, a i tak dalej zdarzaja sie takie sytuacje. Jest to dosc uciazliwe. Boje sie czasami sama wyjsc z mlodszym bratem, bo moze sie cos takiego stac. A gdy [...]
Witam. Dość długo obserwuję forum SFD, aż czas nakazał w końcu się zarejestrować, ponieważ nie znalazłem pierwszy raz odpowiedzi na moje pytanie lub po prostu nie przyjąłem jej do siebie :) wiek - 29 waga/wzrost - 126/176 staż treningowy - kilka lat z przerwami (jak widać po wadze) cel cyklu - redukcja, trening 4-5 dni w tygodniu, głównie siłowe + [...]
Witam Po krótce, jestem kolejną osobą, która cierpi na brak drążka (przynajmniej na najblizszy czas), a chciałbym robić ABS II, stąd ogladajac filmiki na yt przypadkiem wpadłem na pomysł, którym moznaby zastąpić, a raczej urozmaicić ćwiczenie. OTÓŻ: Wg cwiczenia (w zestawie 2) mamy w zwisie na drążku podciagnąć nogi zginajac je do klatki [...]
Podczas treningu aerobowym pojawiły się niepokojące objawy u mnie. Trening aero na rowerze trwał 1h, cały czas był puls 140, czasami 150 (poszło trochę kofeiny), jednak na samym końcu treningu coś mnie wzięło żeby zakończyć go całkowicie maksymalnym pyerdolnieciem. I tak się stało puls był ok. 200, prędkość roweru to pewnie z 60km/h, trwało to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miarę szczupły ale brzuszek jest zaokrąglony co jak wiecie kiepsko wygląda. Aktualnie jestem po operacji przepukliny i czeka mnie 3 miesiące bez dźwigania, ale chcę ten czas przeznaczyć na pozyskanie wiedzy. Co chciałbym osiągnąć? Nie chce być jakoś super wielki. Chcę po prostu dobrze wyglądać, zbudować sobie w miarę mięśnie żeby nie być już [...]
Mam problem z planem treningowym dokładniej mówiąc trenuje krav mage i nie wiem jak wplatać trening siłowym pomiędzy krav mage tak by mięśnie miał czas na regeneracie. Interesuje mnie trening na masę. Krav mage trenuje 2 razy w tygodniu w poniedziałki i czwarteki o 20.10 po 1,5 godziny każdy. Czy wo gule da sie połączyć trening siłowy? Jeśli tak, [...]
[...] masa i sila. Podstawa dietka jest w trakcie ukladania, co do sposobu dawkowania -wrzesien zaczynam na animal paku do tego tesciu i metka pozniej xpand na podtrzymanie , caly czas gainer x 150g i bialko 2 x 30g na dzien. Macie jakies propozycje co by mozna bylo dorzucic do tego zestawu. Jesli chodzi o profil to chyba aktualny dawno go nie [...]
[...] to siądźcie w szerokim rozkroku (maksymalnym) i bez uginania kolan starajcie się usiedzieć jak najwięcej (najlepszym by było od 20min do godziny max., czytajcie sobie w ten czas książkę).Tym sposobem w miesiąc lub i krócej można zrobić szpagat. Ale nie róbcie na chama. Stawy biodrowe rozciągajcie siadając ze złączonymi stopami i wystawionymi [...]
[...] jeść jakos tak przyzwoicie na ile moge sobie pozwolić chciałem się zapytać czy nie ma tragedii i ewentualnie co warto dodać wywalić. Dodam taki przeciętny dzień bo wiadomo czasem uda sie lepiej zjeść czasem gorzej dodam , ze mam 190 cm 91 kg wagi cwicze rok i niby caly czas masuje ale nie robie tej puli kalorii co bym chcial. aktualnie trenuje [...]
[...] wygrywającego gościa w dwóch kategoriach stoi cos na przeszkodzie? Z drugiej strony ile tak jeszcze pociągnie? Jest rewelacyjnym fighterem, ale na każdego kiedys przychodzi czas. Walcząc w dwóch kategoriach wagowych prawdopodobieństwo drastycznie wzrasta. Ja chętnie bym go obejrzał z czołówka w LHW, Rampage, Machida, Nawet Evans czy Jardine, a [...]
[...] bardzo zadowalajace tylko ze przez wakacje az do teraz mialem inne hobby czyli pizganie scierwa i bardzo zjechalem bo moja przerwa od cwiczenia wynosila 7 miesiecy a przez ten caly czas non stop imprezy alkohol feta tabsy jaki to czlowiek glupi byl ale teraz chcesie ostro wziasc za cwiczenia obecnie mam najmocniejsze akwasy zycia prosze pomozcie
[...] żadnego sportu Wiodę raczej siedzący tryb życia, przy kompie. Poza tym mam pytanie co do skakanki. Czytałem gdzieś kiedyś, że skakanie podnosi wytrzymałość. Na 1km mam czas 4:10, czyli tragiczny, ale nie beznadziejny Dziwi mnie to, bo na skakance wyciskam koło 1000 skoków/ 10 min co chyba do najgorszych wyników nie należy. No i moje [...]
[...] prolongatum c7d 1-8 200mg deci c7d i tu wersja że moge zakończyc cykl lub ciągnąc dalej uzależnione to jest od efektów i samopoczucia jeśli dalej to 10-18 vinstrol depot lub stanazol (prosze o podanie odpowiednich dla mnie odpowiednich dawek) Prosze o: poprawe rozpiski + odbloku w wersji z winstrolem i bez Dziękuje jeśli ktoś poświęci czas!
siemanko... Jordan wraca na silke %-) 2lata offa starczy,teraz czas zrobic krate na 30tke 8-) plan na najblizsze kilka miesiecy: gh 3iu bedzie leciec non stop testoviron 1g + npp alpha 200mg eod + cabaser (libido musi byc kozak non stop -takie zycie %-) ) prop uni + wino inj alpha + oxa aero po treningu 20-30min poradzcie mi dawke i od kiedy [...]
[...] C 3x w tygodniu Przedstawiam wam plan A B C ze względu na to, że chcę wykorzystać nowo zakupiony atlas do ćwiczeń. Staż na siłowni około 8 miesięcy, robiłem przez dłuższy czas split który okazał się stratą czasu bo był źle ułożony. Poniedziałek A Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej Wiosłowanie sztangą [...]
[...] organizacji Cage Warriors. Wcześniej do oktagonu wszedł Marcin Wrzosek (8-2) który zadał pierwszą porażkę w karierze Anglikowi, Arnoldowi Allenowi (7-1). Później przyszedł czas na walkę Joanny Jędrzejczyk (6-0) z weteranką UFC Rosi Sexton (13-5, 0-2 w UFC). Polka dobrze rozpoczęła pojedynek mocno punktując rywalkę w stójce i broniąc prób [...]
witam :) cwicze juz 2 miesiace fbw , moim zdaniem czas na zmiany nie chce dalej ciagnac tego fbw mysle ze rozruszalem miesnie przez te 2 miechy poniedizałek KLATA : na płaskiej (normalnie 1 rozgrzewa 4 x 10 8 8 6) na skos (jak wyżej , nie trzeba sie zogrzewać ) rozpiętki ( 16,14,12,10) mniejszym ciezarem żeby dac rade po tyle powtórzeń bicorek: [...]
[...] codziennie, takim 'swoim' planem .. czyli typowego treningu siłowego nie mam. nawet nie mam do kogo się o niego zwrócić. Ćwiczę aerobowo , insanity, cardio itp .. Lecz teraz czas, żeby zrobić coś ze swoją klatą.. Moglibyście polecić mi trening (skuteczny) na klate ? Oczywiście jeśli zajdzie potrzeba, mogę kupić białko itp . Mam do dyspozycji [...]
