czas

Jaki typ wiosłowania robisz? Ten gdzie łokcie cały czas ditykaja tułowia czy ta gdzie łokcie ida na boki?

nie ma szans żeby przeciętny gość lub nawet powyżej przeciętnej to zmieścił, tym bardziej nie da rady jechać taką dietą przez dłuższy czas

Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki) - ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda) ok. 12-16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii [...]

brałem jakis czas temu i był naprawde ok

pomiedzy 3, a 4 posilkiem jest czas na TRENING ...

Siemka jakiś czas temu zacząłem redukcje Fatu xd jestem zadowolony z wyników ale pora zacząć rosnac :D ale kumple z siłowni mi mówią żebym jeszcze bardziej zredukował , ja myślę ze to zły pomysł bo juz jestem mały 170 cm 66 kg wagi . Dla tego chciałem sie Was zapytać co o tym myslicie masa czy redukcja [...]

Byla skala ale wzialem porzadnie wstrzasnalem i pozostaly tylko skalne bryly. No nic, pozostaje zaryzykowac. Najwyzej zamiast treningu czeka mnie dluzszy czas w toalecie. Btw jezeli chodzi o kolor ktos z was posiadal no maxa od mexa? Brazowo bialy? (To martwi mnie najbardziej)

a dieta sprawdzona i zaakceptowana? 160g MM troche duzo dziennie, lepiej zastapic normalnym posilkiem przynajmniej 1 dawke ;) i nie ma tak ze caly czas waga idzie do przodu, a jak nie idzie to dodajesz kcal. pzdr

ja bym poleciał z przerwą (oczywiście cały czas dietę trzymaj)

diete pilnuje caly czas;) dzieki

Hmm, ja bym jednak jeszcze dopytał tak... Ten czas na 400m to na tartanie i w kolcach? I jeżeli nie było w ogóle żadnego treningu to też myślę, że wynik chyba nie jest zły... aczkolwiek trudno dobrze to ocenić.

no czyli czas będzie znacznie lepszy po tartanie.

nie rozumiem po co roicie z tematu temat "spam" odpowiadajmy tylko na pytania. Czas jest dosc dobry jezeli patrzac na brak tartanu, bak treningu. dzieki temu czasowi mozesz wygrywac zawody powiatowe na wiecej jest zdecydowanie za slaby. ale mysle gdybys zaczela trenowac, odpowiedni trener itp powinno byc dobrze. Proponowalbym udac sie [...]

Myślę że nie tyle jest ci potrzebny reset co zmiana lekko diety ;p nie musisz jeść cały czas tego samego, po prostu zmień sobie niektóre produkty ;)

[...] ...wiem ze powinienem miec odpowiednia dięte z rana jadłem płatki śniadanio oczywiscie z mlekiem po siłce ryż wiem że to do końca nie jest to co powinno być ale no niestety czas mi na więcej nie pozwalał (zapracowany :-/) ale chce teraz zainwestowac w siebie jeszcze raz pytam czy Kreatyn+aminokwasy+tauryna+glukoza+dextroza+ZMA to dobry wybór ? [...]

Marek Niemiec cały czas prowadzi tam treningi więc nie wiem o czym Ty piszesz. Spytaj starszego pana jak się nazywa ;]

Owszem, lecz przy dużych ciężarach, sięgających maksymalnego pojedynczego powtórzenia, a nie przez cały czas. Jeżeli jak to uważasz ćwiczysz ciągle z taśmami i pasem, pozbądź się ich na jeden trening z podobnym ciężarem, a zrozumiesz o czym mówię (nie wzmocnisz ani nadgarstków ani mięśni brzucha, skośnych). Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

zwykle mono przetestuj lub nitrobolon odnośnie S.A.W-u mocny jest ale jak mono i nitro nieprubowales to spruboj i popracuj nad dieta niema czegoś takiego raz jest raz jej niema dieta ma być przez cały czas a nie tylko na cyklu .

Są różne szkoły odżywiania. niektórzy trzymają bilans cały czas taki sam, niektórzy jak się otłuszczają szybciej w nietreningowy tną kalorie, ale to też zależy czy masa czy redukcja

marw3l zastanawiam sie co tu robisz chlopcze. masz pisac bzdury to moze poswiec ten czas na poczytanie lektor bo na pewno pozytek z tego bedzie wiekszy po wakacjach do autora. to clomid wiec o co ci chodzi ? wiesz do czego sluzy zaewne wiec po co to pytanie?