czas

oglądałem ze STACHEM w oczach 8-O , kuźwa jak można cały czas na czołówkę jechać i jeszcze sobie nagrywać ????? Masti nie ta strona się jeździ !!! spytaj Faansa na pewno potwierdzi :-)) :-}

drazekm - będzie. Do tej pory ustalał to moderator główny lub prowadzący konkurs. Teraz jest trochę szczególny czas świąteczny - wszystko się wyjaśni na dniach.

drazekm - będzie. Do tej pory ustalał to moderator główny lub prowadzący konkurs. Teraz jest trochę szczególny czas świąteczny - wszystko się wyjaśni na dniach. Dlatego nie pytałem wczoraj tylko dzisiaj :)

drazekm - będzie. Do tej pory ustalał to moderator główny lub prowadzący konkurs. Teraz jest trochę szczególny czas świąteczny - wszystko się wyjaśni na dniach.Dlatego nie pytałem wczoraj tylko dzisiaj :)Dzisiaj jest w dalszym ciągu taki sam dzień - szczególny. W naszym kraju wszystkie dni są szczególne i zawsze się z czymś wiążą.

10% nie masz ale imo 20% też nie -30 w pasie robi wrażenie jeśli osiągniesz cel - to naprawdę cały czas o pielęgnację skóry na brzuchu bo może być nieciekawie

[...] 3. DIETA Sporo zmian przez cały okres redukcyjny. Od LC, przez chwilowe zmiany, aż do CC. Wszystko na bieżąco było dostosowywane do aktualnej na tamten czas sytuacji. Od razu słowa podziękowania dla Tadeusza (faftaq) za pomoc i cierpliwość :) 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach [...]

[...] dlaczego 30min przed siłowym bcaa? bo jak wpadasz na trening to masz juz maksymalny poziom który utrzymuje sie sie jeszcze trochę po co pic podczas treningu bcaa? aby ten staly poziom podtrzymac przez cały trening czy koniecznie pic po siłowym a przed krótkim cardio? NIE! wszystko czasowo widac na rysunku od 0 do 0 [...]

Ok, 2/3 Świąt zaliczone. Niestety ze względów osobistych-rodzinnych, to nie najlepszy czas dla nas, dlatego też chce zachowywać pozory normalności i nie odmawiam mamie - tego, co zawsze czyli jedzenia. Ale jem z umiarem, domowy obiad - kawałek ciasta i to wszystko. Bez objadania, bez zapychania. Kalorii pewnie mniej niż być powinno - a może na [...]

[...] po każdej serii ( dodajemy lub zdejmujemy od 2 do 5 kg ) Obciążenie zwiększamy z tygodnia na tydzień w pierwszych ćwiczeniach wszystkich superserii, staraj się cały czas dorzucać ale nie kosztem techniki. Dla drugiego ćwiczenia w superseriach progresja ciężaru nie jest tak ważna. Główna ich rolą jest zwiększenie objętości treningu i TUT. [...]

[...] tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz dużo to wyjaśnia bo skoro... ważne aby zrobić poprawnie technicznie to jest to bardzie skierowane ma masę a ja cały czas wmawiałem sobie ze Wojtas wybrał ten plan typowo pod siłę na która ostatnio narzekał %-) a jeśli to nowy plan treningowy,a zwłaszcza takie ćwiczenia i ilości powtórzeń - [...]

[...] 2465kcal - 208b/97t/183w Niezle sie czuje. Perystaltyka jelit poprawiła się bez przesady o 300%. Generalnie jest dobrze. Ale nie wiem czy odpocząłem. Mam mocno stresujący czas w pracy. Dobra informacja to taka, że po 4 miesiącach odebrałem samochód z serwisu. Zła, a może i dobra to też taka, że muszę przedłużyć o jeden dzień off. W [...]

te maks 6 cykli specjalnie nie brałbym sobie do serca 8,czy odrobine więcej ale do momentu kiedy czujesz że jest progres/wiesz że idzie w dobrą stronę pamiętaj o tym że od czasu do czasu zdarzy się dzień że będzie lipa straszna jak wpadnie 1 dzień na xx dni to normalne jak wpadnie 2-3treningi pod rząd to znaczy że czas na zmiany 4-5tygodni CUN [...]

Nie masz niskiego, masz trochę poniżej NORMY ale norma jest wartością uśrednioną. Jeśli cały czas taki poziom miałeś to po prostu taki masz poziom. Ewentualnie jeśli jakieś suple jeszcze chcesz testować to może sprawdź coś z forum bf? Tam są takie rzeczy jak czyste DAA czy jakieś mega wyciągi z kozieradki.

[...] celem było redu. Po namowie kilku osób i akceptacji Tadzia wszedł na krótką masę, kontrolowana. Aby Bujnac metabolizm Odpocząć psychicznie Dorzucić mięsa/zrobić rekomp. Dac czas skórze na regenerację. Po x miesięcznej redukcji dobre wyjście. Prewencyjne. Zwłaszcza jeśli punkt wyjścia był jaki był. Dalsza masa ma i nie ma sensu. Najważniejsze [...]

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem [...]

Podniecenie osiągnęło apogeum-Wojtas poczuł że ma mięśnie}:-( Może byś nas tak zaszczycił swym obecnym zdjęciem......};-) Do kiedy redukujesz?(czas czy BF?)

Hehe Im bardziej boli im więcej nam brakuje tym większa wada. Nie uciekają Ci barki do przodu? Da się naprawić ale potrzeba czasu. Jest kilka ćwiczeń na to. Ale pewne ćwiczenia przy jednej wadzie nie są wskazane przy drugiej. Co mi się poprawiło? Szersze barki odrobinę. Lepszy komfort podczas wl czy wyciskania zza głowy. No i inny wygląd. [...]

[...] do ubikacji chodził i jednego się pozbywal a drugim nadrabiam, tak że bilansowo wyszło mu tylko 0,5kg na plus. Przeciesz Wojtek nas nie oszukuje i nie prowadził prze ten czas głodówki a pisał że miał ładowane. Druga sprawa to to że ładowanie to nie jest równoznaczne z objadaniem się do obrzygania (chyba) Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]

[...] jeszcze bardziej przyjazna dla człowieka, to już niewielki krok do sukcesu. :) @mehow - mi chodzi bardziej o rozwiązanie problemu codziennego zaopatrzenia w mięso. Opcją jest wybranie się raz na jakiś czas do miejsca gdzie kupowałem i zamrażanie wszystkiego. Ale dajmy na to, takiego dobrego steka po rozmrożeniu mięsa już się raczej nie usmaży...

bardzo dobrze jest bo jest cały czas progres, żyły na brzuchu się pokazują więc została ostatnia prosta a na masie dasz prio na klatę i będzie git :-))