czas

Bardzo rzeczowa odpowiedz. Jak chcesz zeby ktos Ci pomogl to pisz konkrety bo nikt nie jest jasnowidzem i nie zna odp na pkty 1 i 2 mojej poprzedniej wypowiedzi. Najlepiej wybierz jakis plan dla poczatkujacych (pelno ich na forum) a na kombinowanie planow samemu przyjdzie czas jak nabierzesz doswiadczenia. Powodzenia zycze i pozdrawiam.

cykl za dlugi jak na pierwszy raz, skroc do 8tyg max. i propa zamien po kilku tygodniach na prolo, bo watpie zebys polubil klucie co 2 dzien przez tak dlugi czas. przez pierwsze tygodnie pewnie polubisz ale pozniej robi sie juz meczarnia

ja uważam ze tamte plany są złe ponieważ tam w nim jest mało powtórzeń a poczatkujący po nich nic nie odczuwają ja tak miałem trenowałem siłe i nic nic nie rosło sraciłem czas tylko a gdy zaczołem ćw na mase to wszystko odrazu poszło nie jest powiedziane ze trening na mase nie daje siły nawet większą >posłuże sie tu przykładem np.marek borowicz [...]

z głodem przesadzili, ale nawewno nie jest to postura człowieka ćwiczącego kulturystyke, proponuje wkleić foty za jakis czas kiedy efekty będa lepsze. każdy od czegos startuje, ja startowałem z 29 w łapie powodzenia

ja podobnie cwicze lacznie okolo 1,5-2 lata i przytylem z 63 kg na 95 dieta oczywiscie masowa caly czas

przeplatanie pozwala zaoszczędzić czas z przerw przez co trening staje sie bardziej efektywny przedramiona pracują praktycznie w każdym ćwiczeniu, dlatego na początku również przychylam się do tego, aby nie dawać dodatkowych ćwiczeń na tę partię- jeśli z czasem stwierdzisz, że twoje przedramiona tego potrzebują to wtedy dodasz jakieś ćwiczenie [...]

bierz namiot ten wrocek Twoj to na koncu swiata, jakis czas temu przejezdzalem...****a przebic sie..kaplica ale obserwowalem otoczenie, patrze ,jedzie bez koszulki , na rowerku ,mysle Elitek ale z bliska za chudy to nei on

a wiec tak zna ktos moze czas zagojenia sie nadzerki i powrotu do stanu sprzed jej powstania

ok juz robilem 3serie po 8 aleee mialem mrowienie w palcach ale powiedz mi bentyp co jaki czas mam zwiekszac ilosc powtorzen co tydzien?

[...] BRZUCH: "Skłony tułowia (brzuszki) w leżeniu płasko, nogi 90° - 3x do wyczerpania" -- nie rób skłonów tylko spięcia- dolna część pleców ma mieć cały czas kontakt z podłożem! źle napisałem, miało być spięcia "Skłony tułowia na krzesełku rzymskim na koniec ze względu na skurcze, chyba że lepiej byłoby jednak z [...]

[...] sam bilem , jestem zadowolony , jeden z pewniejszych towarkow na rynku i nie ma gadki , ze BD lepsze itd , zalezy ile kto ma siana , hubei i BD wychodza podobnie i teraz kto czemu bardziej ufa , bo naprawde fajny ten propek , tylko ludzie przestraszeni przed nim , bede miec czas powklejam fotki , tego cudenka , naprawde warte uwagi !!! pozdrawiam

Zdecydowanie powoli ale cały czas do przodu. Napewno mniejsze beda skutki uboczne delikatniejszych cykli, niż jak ostro przywalisz do tych 130 kg. (o rozstepach nie wspomne)

"Ćwicze już około miesiąca" - to najwyzszy czas na przerwe i regeneracje "Wszyscy chwalą testosterol 250 Podobno jest stosunkowo tani i daje duży efekt" - daje efekt w postaci paru groszy mniej w portfelu, ja osobiscie nie znam nikogo kto to chwali a efekty sa takie jak i cena tego produktu, przychylam sie do zdania ze to [...]

kazaja pokasil wszystkich heheeh ja powiem tak...nie ma co "śpekulować" czas zaczac pracowac i samemu dobic do 1m pozdro

Z dieta zwiazane sa kolejne wydatki, wiec jezeli byloby mnie na to stac to uwierz ze dostosowalbym sie do niej :) A co do treningu to jak mozesz to podaj mi jak powinienem go zmienic, jestem otwarty na sugestie. Ten trening co podalem stosuje juz 10 miesiecy i dawal mi rezultaty, lecz czas cos zmienic. Bede wdzieczny za rade.

Oto mój profil: 5 lat taekwon do itf 2 lata boks 3 lata krav maga cały czas siłownia jako uzupełnienie. W latach 1997-99 codzienne treningi biegowe 4 km. Inne sekcje odwiedziałem w celach obserwacyjnych :)

[...] - zresztą i tak wszysycy obstawili "A" Ponieważ przez najbliższy conajmniej tydzień nie będzie mnie w domu, zapowiadam 6 kolejkę do obstawiania (oczywiście czas macie do czwartku 4 sierpnia): 61. Kujawiak - Orzeł Dębno 62. Naftówa - EV Filou'e 1. 63. Tłoki - Arsenal 64. Legia - Arka Gdynia 65. Browar - Lech Poznań 66. Magic Team [...]

[...] rehabilitacyjnym podejściem do łopatek (np jeśli rzeczywiście masz problemy - szczególnie z czuciem łopatek - polecam zaopatrzyć się w "pajączka" ortopedycznego na czas cwiczenia rozpoczynając ok.30min przed nimi ...ciało ptrzzwyczaja się do niego i do "czucia" pleców) samo rozciąganie - plus wzmacnianie mm rotatorów [...]

[...] biegu juniorskim Buczkowski za upadek został wykluczony, ale w następnym biegu Jonssona wyprzedził Kościecha: (2) 6:6 Skutecznie jeźdżący Robacki (w biegu 3 NCD - najszybszy czas dnia) wraz z Sawiną wygrali podwójnie. W kolejnym biegu ponownie był remis, ponieważ Buczkowski był ostatni: (4) 14:10 Bieg piąty, bo wpierw wykluczenie za spowodowanie [...]

fakt koksowania przy niećwiczeniu nóg jest jak jazda samochodem w którym cały czas dolewasz benzynę do dziurawego baku - nie dość że masz dużą szansę nie dojechać tam gdzie chcesz to jeszcze cos się może po drodze p.o.p.i.e.r.d.o.l.i.ć nie radzę ci absolutnie zaprzestania ćwiczeń, zwracam jedynie uwagę na fakt iż łączenie SAA z nieoptymalnym [...]